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Le forum Paléo Échanges, discussions et entraide autour du mode de vie paléo ! 2015-09-29T06:19:17+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/feed.php?f=1&t=373 2015-09-29T06:19:17+01:00 2015-09-29T06:19:17+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5288#p5288 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> je n'ai pas répondu à la remarque sur la méditation. J'ai commencé modérément. Je médite maintenant le matin dans mon premier trajet en train. Je le fais à l'aide de méditations guidées que je trouve sur Youtube. 10 à 15 minutes max. J'en sens déjà les effets sur l'humeur.

Statistiques: Publié par Superkikim — Mar Sep 29, 2015 6:19 am


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2015-09-28T16:51:03+01:00 2015-09-28T16:51:03+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5285#p5285 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Ayant grandi dans la plus pure culture judeo-chretienne, je maitrise bien cette culpabilite rempante qui habite encore beaucoup d'entre nous et qui est, mine de rien, le socle de cette culture ! Pour autant, meme si j'ai du beaucoup tracailler pour me defaire de ma satanee tendance a culpabiliser pour un oui ou pour un non, j'avoue ne m'etre jamais pose la question de l'alimentation sous cet angle... En tout cas pour ma part, a l'epoque ou je me gavais de tout et n'importe quoi a toute heure du jour et de la nuit, je ne peux pas dire que ca me faisait culpabiliser... Pire ! Je trouvais ca on ne peut plus normal et ne n'imaginais pas 3 secondes faire autrement ! Bref... a chacun sa culpabilite ! ;)
En tout cas felicitations pour tes debuts paleo : les resultats parlent d'eux meme et ca fait plaisir a voir ! Bonne continuation et au plaisir de te lire.

Statistiques: Publié par Didier — Lun Sep 28, 2015 4:51 pm


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2015-09-27T11:18:11+01:00 2015-09-27T11:18:11+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5275#p5275 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]>

Voilà plus d'un mois que je mange paléo autant que faire se peut. Petit bilan sur mon blog (lien en bas de message)
En résumé, bilan très positif.

@Quentin Oui tiens moi au courant de tes lectures. Le 5ème, je l'avais commencé mais jamais fini. J'ai eu d'autres lectures en cours de route. Il faudrait que je le reprenne. Mais il revient beaucoup sur les quatre. Et pour moi, ceux-ci sont les plus importants.

@Brolychan Je te rejoins tout à fait. Je travaille très loin de chez moi (5h de déplacement quotidiens), et donc je mange rarement à la maison. Il m'est arrivé de préparer mes repas et de les prendre avec mais c'est souvent fastidieux, et je ne suis pas un passionné de cuisine. Je vais donc très souvent au resto ou j'achète des choses toutes prêtes dans la grande distribution. Par chance, sur Zurich, on trouve de la salade de fruit FRAIS toute prête dans toutes les petites échoppes de la grande distributions dans les gares et proche des centres animés. Plus difficile pour les légumes, mais lorsque je vais au restaurant, je demande toujours une grande portion de légumes. Et je n'échappe pas au beurre du cuisinier, parfois à un sucre ou une farine ajoutée là ou je ne peux pas forcément la voir. Mais qu'importe. Je fais de mon mieux (voir le quatrième accord toltèque ;-) )

La perte de poids de ton père est impressionnante. Mais je la comprends parfaitement. Une fois qu'on a compris que toutes les calories que l'on prend dans le sucre raffiné et les sucres ajoutés sont des calories stériles, et qu'il en va de même avec les féculents, on se rend compte pourquoi en mangeant paléo, même des grandes quantités, même beaucoup de fruits dans mon cas, on continue de perdre du poids. Je suis à 6kg en 1 mois et demi. Le sport y est pour un peu, mais le fait que je ne mange partiquement plus aucun glucide transformé y est probablement pour la plus grande part.

Bref.... Je dois bouger, on m'attends. Je me suis inscrit pour des notifications de ce forum, mais je ne les reçois pas :( Je vais donc venir jeter un oeil plus souvent de manière proactive :)

Excellent dimanche à vous tous. La vie est belle ;)

Mon article:

Statistiques: Publié par Superkikim — Dim Sep 27, 2015 11:18 am


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2015-09-02T10:19:34+01:00 2015-09-02T10:19:34+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5067#p5067 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Statistiques: Publié par brolychan — Mer Sep 02, 2015 10:19 am


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2015-09-01T10:49:07+01:00 2015-09-01T10:49:07+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5060#p5060 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Statistiques: Publié par Valerie — Mar Sep 01, 2015 10:49 am


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2015-09-01T09:56:47+01:00 2015-09-01T09:56:47+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5059#p5059 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Statistiques: Publié par brolychan — Mar Sep 01, 2015 9:56 am


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2015-08-31T22:17:24+01:00 2015-08-31T22:17:24+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5055#p5055 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Statistiques: Publié par Valerie — Lun Août 31, 2015 10:17 pm


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2015-08-27T15:57:57+01:00 2015-08-27T15:57:57+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5023#p5023 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Statistiques: Publié par Karine69 — Jeu Août 27, 2015 3:57 pm


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2015-08-27T10:45:11+01:00 2015-08-27T10:45:11+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5015#p5015 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]>

Statistiques: Publié par brolychan — Jeu Août 27, 2015 10:45 am


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2015-08-26T19:20:51+01:00 2015-08-26T19:20:51+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5010#p5010 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]>
Alors moi, j'ai du boulot avec mon perfectionnisme à outrance. :shock: Je vais aller commander ce livre.
Super résultat pour ton père, brolychan ;)

Statistiques: Publié par Erin — Mer Août 26, 2015 7:20 pm


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2015-08-26T08:40:01+01:00 2015-08-26T08:40:01+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5008#p5008 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> je te suis sur ton résonnement de la culpabilité, ca ne sert a rien et ca ne te fait pas avancer il faut juste être logique avec soit même et réaliste.
Au niveau du paléo 50%-80%-100%, je trouve de plus en plus que c'est une erreur, car cela schématise trop le "régime paléo" et en fait donc une idée marketing pour l'avoir déjà vu sur le net, car oui le paléo devient de plus en plus un marché.
Pour moi, être paléovore, c'est avoir la chance d avoir les bases d une bonne alimentation, d'avoir les informations pour comprendre son corps, puis à nous de mettre cela en pratique comme nous le voulons et le pouvons aussi car nous avons tous des vies différentes et des objectifs différents.
Car il ne faut pas se voiler la face, se laisser une marge (paléo à 50-80%), n'est pas une solution à terme et ca reste un pont vers le chemin du retour.
Je vais passer pour un extrémiste mais c'est juste en regardant depuis deux ans mon cas ainsi que celui de plusieurs personnes, apres ce n'est pas une généralité.
Car même en étant à 100% (comme on dit) pendant les vacances, les sorties, les invitations, les obligations de sortir de notre alimentation coutumier sont déjà assez nombreuses..
J'ai l exemple de mes parents qui sont passé paléovore depuis 6 mois et chacun sont différents.
Ma mère cherche les alternatives grace au livre de blandine, mais au lieu de l utiliser de temps en temps, elle utilise quotidiennement donc elle se plaint de ne pas perdre de poids, car même si il y a des alternatives sucrés, ca reste comme même des aliments riches en calories et sans activités les kgs ne vont pas s'envoler.
je ne dis pas qu'elle a tort je dis juste que son paléo n'est pas en adequation avec tous ses objectifs dont la perte de poids.
Au contraire mon père, lui, à pris ce qu il voulait sans trop changer ses habitudes, il a arrété le pain et mange des craquottes à la farine de noisette, continuer à manger quelques gâteaux mais le moins sucré possible, à divisé sa consommation de sucre d'au moins 3, moins de sel, a arrété les yahourgt au soja et s'est mis au lait de chevre et brebis, de plus il fait tout ses petits deplacement à velo.
Résultat, il a plus d'energie et est passé de 117 à 100kg en 4 mois, il se sent bien dans son corps et dans sa tete, il a réussi a finaliser son objectif et ca lui convient comme ca.

Statistiques: Publié par brolychan — Mer Août 26, 2015 8:40 am


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2015-08-25T19:58:24+01:00 2015-08-25T19:58:24+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=5004#p5004 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> L'Alchimiste est mon livre préféré. Un très belle histoire que je me plais à lire et à relire.
Sinon j'avais acheté il y a quelques temps "le cinquième accord toltèque" et ne l'avais jamais ouvert jusqu'à... ce matin après avoir lu ton message. Je t'en dirai plus par la suite mais ça commence très bien.
Enfin en ce qui me concerne le changement le plus radical de ma vie a été la découverte et la pratique de la méditation. Je ne sais pas si tu as déjà essayé mais ça pourrait te plaire!
Au plaisir d'échanger avec toi!

Statistiques: Publié par Quentin — Mar Août 25, 2015 7:58 pm


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2015-08-23T09:37:22+01:00 2015-08-23T09:37:22+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=4986#p4986 <![CDATA[Re: Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]> Merci pour ton témoignage

Statistiques: Publié par CécileD — Dim Août 23, 2015 9:37 am


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2015-08-21T14:41:36+01:00 2015-08-21T14:41:36+01:00 http://experience-paleo.fr/forum/viewtopic.php?t=373&p=4983#p4983 <![CDATA[Débarassez-vous de la culpabilité dans votre vie]]>
Nous vivons dans une société où la culpabilité a une place importante. Rien qu'en faisant la recherche des mots culpabilité, ou coupable sur le forum, on peut voir que c'est un sujet récurrent.

J'ai 42 ans. Je me suis construit autour de la culpabilité. Elle a ponctué ma vie, certainement pas pour le meilleur. Elle était accompagnée de comportements destructeurs sous la forme de fringales. J'ai fait jusqu'à 132 kg.

Chaque occasion de me sentir coupable était bonne: Un travail pas parfait, une réponse un peu rude à un collègue ou un ami, un manque de motivation ou d'énergie, une panne d'oreiller, une facture en retard, une fringale... Tout était prétexte à culpabiliser. Ma culpabilité entraînaient des fringales qui provoquaient de la culpabilité, qui entraînaient de nouvelles fringales, qui entraînaient de nouvelles fringales...

Chaque fois que je m'approchais d'une amélioration, de reprise en main, chaque écart apportait la frustration, et une plus grande culpabilité et donc des fringales qui mettaient en échec mes efforts. Comme si mon Moi profond, habitué à voir mon corps maltraité, faisait tout pour que ça ne change pas, car au fond, je ne le méritais pas.

Puis, j'ai compris que la culpabilité des fringales n'apportait rien sinon d'autres fringales. J'ai décidé de ne plus culpabiliser lorsque j'en avais, et d'y laisser libre cours. Si la fringale arrivait, je mangeais ce que je pouvais, cela pouvant être une ou deux plaques de chocolat, des têtes au choco, ou d'autres aliments très gras et malsains. Puis je pensais à autre chose. Je me disais "c'est pas grave. M'en vouloir ne changera rien.". Les fringales ont diminué, et mon poids a gentiment baissé au fil du temps.

Bien sûr mon parcours est plus complexe que ça et d'autres éléments sont venus m'aider, tel que la prise de conscience du manque de respect que j'avais pour moi-même, mais ce n'est pas le sujet de ce message.

Quoi qu'il en soit, la culpabilité des fringales n'était que la pointe de l'iceberg. Je continuais à culpabiliser pour tout et rien. Dès lors, les fringales étaient toujours là, bien que moins nombreuses.

Puis j'ai participé à un séminaire de GBI au moins de mai dernier (GBI = Guérir les Blessures Intérieures) auprès de l'institut . Durant cette semaine de séminaire, j'ai été amené à me poser sérieusement la question de la nécessité de la culpabilité dans ma vie. Le constat a été simple et pourtant frappant: AUCUNE !

La culpabilité n'a aucune utilité dans la vie d'un adulte accompli. Pensez-y lorsque vous vous sentez coupable. Demandez-vous en quoi la culpabilité de l'instant va vous aider à avancer, à devenir meilleur(e). Vous verrez qu'il n'y a jamais d'aspect positif à cette chose immonde et douloureuse.

Vous avez fait une erreur ? soit ! Ne culpabilisez pas, assumez, prenez vos responsabilités. Souvenez-vous pourquoi c'est arrivé, et réfléchissez aux conséquences. Mais ne culpabilisez pas.

La plupart du temps, lorsque je vois des gens en surpoids autour de moi, ils sont rongés par la culpabilité. Je suis convaincu qu'elle a une part importante dans leur surpoids.

Sylvain, dans l'un de ses articles, précise qu'il n'y a pas d'aliments interdits. C'est une évidence. Nous sommes tous des adultes responsables. C'est à nous de choisir si nous souhaitons manger paléo à 100%, à 80%, à 50%, pas du tout, à faire des écarts de temps en temps pour passer une fringale. Culpabiliser n'y changera rien. Assumer qu'on ne peut pas toujours faire tout parfaitement comme on en a rêvé est beaucoup plus utile.

Je pense que la démarche paléo va dans le sens du développement personnel, de la reprise en main de sa propre vie. Et je suggère vivement que cela soit accompagné par une prise de conscience également de toutes ces barrières que l'on a, au fil du temps, mis sur sa propre route.

Mes lectures de ces dernières années m'y ont beaucoup aidé. La plus importante d'entre elle a été pour moi "Les Quatre Accords Toltèques" que je recommande vivement. Bien sûr, c'est comme toutes lectures, toutes philosophies: chacun doit y trouver ce qui lui convient. Le message de fond est important et juste, le reste n'est qu'habillage que l'on peut aimer ou détester. Ainsi, lorsqu'est abordé la notion de divin ou de Dieu, des croyants y trouveront le compte, des agnostiques comme moi auront plus de difficultés. Si vous lisez ce livre, mettez les de côté, et saisissez l'importance de ces accords que nous avons passé avec nous-même tout au long de nos vies.

Un autre livre que j'ai aimé est l'Alchimiste. Seule réserve: Nous n'avons pas tous un Roi à disposition pour nous dire quel est notre destin.

Bref. C'était mon cri du coeur qui s'est un peu transformé en témoignage/roman. J'espère que vous aurez eu la patience de le lire, et qu'il vous apportera quelque motivation pour aller plus loin dans la reprise en main de votre vie, et ne pas vous arrêter à votre estomac et votre corps, et penser également à votre esprit.

Pour conclure, je fais aujourd'hui 104kg. J'étais descendu à 98kg l'année dernière, puis une période de chômage et de déprime m'a replongé dans la culpabilité et les fringales. Je reprends du poil de la bête depuis trois mois, j'ai recommencé l'activité physique, la randonnée, et envisage enfin de faire le pas paléo...

Statistiques: Publié par Superkikim — Ven Août 21, 2015 2:41 pm


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