30 jours pour aller mieux!

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30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mar Avr 07, 2015 1:06 pm

Je commence à noter mes repas, sensations et mon état de forme au quotidien en espérant retrouver la pêche et voir les douleurs chroniques diminuer.
En fait, ça fait une semaine que je fais attention aux glucides mais je ne mange pas assez de protéines.

Petit-déjeuner:
-pancake protéiné(1 œuf, 15 ml de lait de coco, 2 cs de protéines de chanvre, 1 cc de farine de coco, des graines)
-framboises
-café

Midi:
-salade géante de courgettes crues
-ratatouille avec 1 œuf et 1/2 tranche de jambon cru.
-1 café avec 1/2 carré de chocolat extra noir.
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mar Avr 07, 2015 7:12 pm

Deuxième partie de la 1° journée officielle:

17h:
-noix de cajou et graines de potiron(20g)

Dîner:
-salade de mâche et 1/2 avocat
-butternut rôtie au four avec de l'huile de coco.
-1 œuf et 1 CS de ratatouille

1 mini bout de fondant au chocolat extra noir paléo sans sucre, à la protéine de chanvre.

Impression: je suis blindée, j'ai pas faim du tout, même un peu mal au ventre mais bon je prends des anti-inflammatoires en ce moment, par contre je suis pas autant fatiguée que d'habitude.
Eve
 
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Message par Didier » Mar Avr 07, 2015 8:34 pm

Rien à dire sur cette 1ère journée, c'est paléo-nikel ! ;)
Didier
 
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Message par Eve » Mer Avr 08, 2015 8:23 pm

Deuxième jour officiel! :D

Petit-déjeuner:
-smoothie pomme/épinards/myrtilles, spiruline et protéines de chanvre
-café

1h de stepper dans la matinée, même pas essoufflée!! Et 15 mins de planche d'équilibre(http://www.natureetdecouvertes.com/huil ... a-15190900).

Midi:
-salade de mâche, carottes
-potiron rôtis et haricot
-ailes de poulet
-chocolat extra-noir

17: au salon de thé(hum, ça se corse, trouver un truc paléo au salon de thé! :roll: )
-1 friture de chocolat très noir
-1 thé
-1/2 verre de smoothie agrumes(100% fruit avec la pulpe, très amer), ma fille n'a pas voulu le finir , trop amer.

Dîner:
-salade, haricots verts, tomate, 1/2 œuf
-carottes à la tomate

-2 cs de ganache extra noir sans aucun sucre ajouté, j'adore :D !

Impression: pas fatiguée du tout alors que le mercredi, c'est la journée méga marathon(orthophoniste, courses, marché, piano, percussion, 10 tonnes de devoirs surtout le petit :roll: , et ce soir, concert de percussion toujours du petit) et je ne suis même fatiguée! :lol:
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par amandine » Mer Avr 08, 2015 8:26 pm

ah ça a l'air bien ça la planche d'équilibre ! tu l'utilises depuis longtemps ?
amandine
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mer Avr 08, 2015 9:15 pm

En fait, je la pique à ma fille qui se l'est offert pour son anniversaire mi-mars. Je l'utilise tous les jours et c'est top pour gainer!
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par amandine » Mer Avr 08, 2015 9:20 pm

hé hé hé... ça pourrait me plaire ça, ça doit être ludique, et puis c'est pas trop cher en plus !
amandine
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Didier » Mer Avr 08, 2015 9:44 pm

Vous avez dit gainer ? ça m'intéresse ça ! :D
toute blague mise à part ça a effectivement l'air pas mal du tout
Didier
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Jeu Avr 09, 2015 8:04 pm

3° jour officiel:

Petit-déjeuner:
-1 smoothie pomme/épinard/ myrtilles/protéines de chanvre/noix/chia
-café

Midi:
-roquette
omelette aux gésiers(1 oeuf et 80g de gésiers)
-chocolat noir

16h30:
-1 jus de citron pressé sans sucre

17h30:
-champignons crus avec ratatouille

Dîner:
-salade d'épinards, 6 crevettes
-dés de potiron, rondelles de carottes au four avec huile de coco.
-chocolat noir.

J'ai aussi préparé une mousse au chocolat paléo pour demain :lol: Le fond de saladier était terrible. :lol:

Pas trop le temps de faire du sport, j'ai couru partout, beaucoup marché mais pas de sport à proprement dit. Juste 10 mins de planche d'équilibre!!!
Aujourd'hui, j'étais plus fatiguée, la tête embrumée mais j'ai pu faire tout ce que j'avais à faire!
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par brolychan » Ven Avr 10, 2015 9:34 am

pas mal mais au niveau des proteines c'est leger
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