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Le forum Paléo • Consulter le sujet - 30 jours pour aller mieux!

30 jours pour aller mieux!

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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mar Avr 14, 2015 9:47 pm

Tu as parfaitement raison, il faut que j'augmente mes protéines pour éviter la fatigue! Je vais y faire plus attention!
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Lun Juin 08, 2015 8:41 pm

Je reprends mon carnet de repas pour m'assurer que je mange suffisamment de protéines, n'hésitez pas à commenter età me dire ce qui ne va pas.
Hier:
-cookie paléo sans sucre avec protéine de chanvre, poudre de noisettes, cacao 100%, oeufs
-pomme

Midi;
'salade de roquette et de mâche
-1 os à moelle
-1 morceau de côte de boeuf au bleu
-1 carré de chocolat extra noir.

16h:
-j'ai préparé une tarte paléo pomme/rhubarbe(oeufs+ lait de coco +stévia+ vanille).
J'ai juste gouté à la pâte(chanvre, noisette, oeuf, huile de coco)
-1 tranche de melon

Dîner:
-salade de crevettes
-assortiment de sashimi avec tamari(ss gluten)
-thé sencha.


Aujourd'hui:

Petit-déjeuner:
-1 part de tarte protéinée à la pomme/rhubarbe
-1 café

Midi:
-salade de mâche et de roquette, dés de courgette
-jambon
-chocolat noir

17h:
-2 abricots

Dîner:
-salade de mâche et roquette
-wok de légumes aux saints jacques
-1 tranche de saumon fumé
-1 mini part de tarte protéinée à la pomme et rhubarbe.

J'ai fait de gros efforts sur les protéines. :D
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Didier » Lun Juin 08, 2015 9:13 pm

En effet, ce sont là de gros efforts ! :D
Aujourd'hui tu as mangé 2 fois plus de protéines que moi ! Bientôt il va falloir te dire de calmer le jeu et de penser à tes reins ! :lol:
Toute blague mise à part, tes menus sont nikels !
Didier
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par brolychan » Mar Juin 09, 2015 11:25 am

cava encore il n y a pas de surconsommation
par contre mefies toi de la proteine de chanvre
je n'ai pas eu de bons echos dernierement
brolychan
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mar Juin 09, 2015 1:40 pm

Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mar Juin 09, 2015 7:46 pm

Petit-déjeuner:

-1 part de tarte pomme/rhubarbe paléo
-café

Midi:
-salade de carottes
-poulet
-1 mini part de tarte paléo

16h:
-chocolat noir

Dîner:
-salade de mâche/roquette, 1/2 tranche de saumon, sauce crème de coco/moutarde
-courgette
-ailes de poulet + os à moelle
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Mer Juin 10, 2015 7:29 pm

Petit-déjeuner:

-dernière part de tarte de rhubarbe/pomme paléo
-1 pomme

Midi:-
-salade de mâche et roquette
-champignons crus
- wok de légumes et cœurs de canard
-carré de chocolat noir

17h:
-100g de cerises
-qqs myrtilles
-1 carré de chocolat, 2 noix de cajou

Dîner:
-chips de kale
-wok de légumes avec 3 st jacques
- salade mâche/roquette
-myrtilles

Très très grosse fatigue aujourd'hui, beaucoup de boulot et pas l'habitude de manger autant de protéines animales, peut-être que mon organisme doit dépenser plus d'énergie pour les digérer.
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par brolychan » Jeu Juin 11, 2015 10:10 am

ca y est j'ai trouvé

Formules incorporant des protéines végétales

D’autres marques n’ont pas fait ce choix en préférant abaisser la qualité de leurs produits afin de conserver un prix stable ou tout simplement augmenter leurs marges.

C'est pour cela que sont arrivées sur le marché des protéines qui incorporent des protéines végétales dans leur formule : soja, chanvre, pomme de terre, pois, …

Les protéines végétales sont moins coûteuses mais de qualité inférieure aux protéines de lait sur le plan anabolique pour les sportifs et à fortiori pour les culturistes. De plus, pour le soja, comment être vraiment sûr d'en consommer garanties sans OGM ?
brolychan
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Jeu Juin 11, 2015 8:45 pm

Merci de toutes ces infos, je ne prends que du chanvre, pas du soja!
Aujourd'hui:
Petit-déj:
-1 cookie paléo
-1 pomme, cerises

Midi:
-salade de mâche et de roquette, carotte crue
-foies de canard, vinaigre
-chocolat noir

16h30:
-smoothie fraises/kiwi sans sucre

Dîner:
-salade de saumon avec de l'avocat
-chocolat noir.
Eve
 
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Re: 30 jours pour aller mieux!

Message par Eve » Ven Juin 12, 2015 8:59 pm

Journée très difficile aujourd'hui, j'ai la tête qui a beaucoup tourné, et j'ai fait une très grosse crise inflammatoire, mon nerf et mon coccyx m'ont fait très mal, je suis rentrée chez moi en urgence , je me suis allongée, pris un antalgique assez costaud et attendu que ça se calme. Ca me déprime, je ne sais même pas ce qui a provoqué cette crise, j’arrêtais pas de trembler de douleur.La crise a duré plusieurs heures, là ça s'est calmé mais j'ai peur que ça recommence. L'ostéo ne peut pas me recevoir avant jeudi prochain et je ne peux pas me mettre en arrêt sans perdre mon salaire.
Je continue bien sûr le paléo en espérant que ça améliore mes douleurs .

Petit-déjeuner:
-galette de sarrasin
-4 abricots
-1 carré de chocolat noir.

Midi:
-salade de mâche et roquette, ruban de carottes crue au lait de coco
-cœurs de canard
-chocolat noir

16h30;
-1 mangue au lait de coco

Dîner:
-1 tranche de saucisson 100% canard
-salade mâche/roquette avec tomates cerises au lait de coco
-gratin paléo aux carottes, courgettes et saucisses 100% volaille.
-1 carré de chocolat noir.
Eve
 
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