mes premiers pas

[Didier]

[GVAL01]

ok merci pour le gouter je me doutais un peu

[GVAL01]

[Erin]

Merci beaucoup ! je vais essayer ça

[GVAL01]

alors repas du jour

petit dej:
au levé un kfé +"cracotte" de sarrasin +1tr de jambon

a 10h:
un carpaccio bœuf

a13h:
haricots plat + dinde
nectarine

gouter:
galette d avoine
1 abricot

ce soir:
grosse salade composée

bonne soirée

[Didier]

Cette 2ème journée appelle 2 remarques :
- ça coince encore sur le goûter certes, une galette d'avoine vaut sans dout mieux que des canelés , mais l'avoine n'en demeure pas moins une céréales, donc en principe à exclure désormais de ton alimentation (considère que les seules pseudo-céréales paléo-compatibles sont le riz basmati et le sarasin)
- Certes, le régime Paléo préconise la consommation de protéines d’origine animale plutôt que d’origine végétales, mais quand je vois qu'à midi tu en es déjà à avoir mangé 3 fois de la viande, je pense que c'est trop. Il ne faut pas oublier que nos ancêtres n’étaient pas carnivores et que nous ne le sommes pas davantage. A l'inverse, manger de grandes quantités de légumes est nécessaire. Une règle simple devrait nous guider : notre assiète devrait toujours contenir bien plus de légumes que de viandes. En outre, manger trop de viande, c’est aussi prendre le risque de négliger la qualité pour des questions de coût. Or, beaucoup de viande de mauvaise qualité te fera plus de mal que de bien

[brolychan]

bon apres tout dépend, une tranche de jambon c'est 60g donc 10-12 gr de proteine, carpaccio ?
faudrait jsute savoir combien de gr tu en manges par jour c'est 300 maxi avec du sport ca va, si c'est 600 gr sans actvités musculaires, là ac fait trop

[GVAL01]

ok merci a vous deux je vais recadrer tous ca

[Didier]

Oula... recadrer... comme tu y vas ! T'inquiete, le cadre est nikel ! Disons qu'il y a 2 ou 3 trucs a ajuster

[GVAL01]

Bonjour ma journee d hier
petit dej
1tr de jambon et 1 oeuf au plat

dej
salade composee 1 avocat salade tomates cerise
2tr jambon

diner
un barbecue a la maison
apero: batonnets de legumes avec dips fromage frais+ thon

repas
brochettes de legumes maison
gambas grille (environ4)
1 tr de lard grille
1 cup cake endessert

voila