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Le forum Paléo • Consulter le sujet - PDC...
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Re: PDC...

Message Publié : Lun Mai 11, 2015 3:42 pm
par Vanessa
Sixième semaine ... c'est crevant ... je me tonifie, je me tonifie mais zéro gramme en moins sur la balance ... à un moment quand même ça devrait bouger un peu non? entre ça, l'alimentation et tout le reste ... pffffffffff

Re: PDC...

Message Publié : Mar Mai 12, 2015 6:14 am
par misslyam
tu prends tes mesures ? si non tu devrais...c'est surtout là que ça va bouger avec le sport :)

Re: PDC...

Message Publié : Mar Mai 12, 2015 8:17 am
par brolychan
exact au bout d un moment c'est les mesures qui font la difference.

Re: PDC...

Message Publié : Mer Mai 13, 2015 5:28 pm
par Vanessa
J'avoue que je ne me mesure pas, mais je vois bien que je m'affine, mais quand même au bout d'un moment, je ne devrais pas perdre aussi du poids? Je pense que je mange trop le soir ... je vais modifier mon planning alimentaire et voir ce que ça donne

Re: PDC...

Message Publié : Mer Mai 13, 2015 8:57 pm
par brolychan
ben je prends mon exemple cela fait déjà quelques temps que je suis à 85kg pourtant j'ai descendu d un cran ma ceinture et mon 40 me va de mieux en mieux

Re: PDC...

Message Publié : Mer Mai 13, 2015 9:07 pm
par Sylvain
Bonsoir Vanessa,

Attention, perdre du poids n'est pas un but en soi... car le poids est un mauvais indicateur.

Généralement, ce n'est pas du poids que les gens veulent perdre. Les gens veulent être plus sveltes, plus athlétique, plus fort. Le poids est utilisé comme un (mauvais) raccourci pour dire cela. Or à poids égal, la composition du corps (% de masse grasse) fait varier du tout au tout l'apparence.

Cet (en anglais malheureusement) en dit long sur le sujet.

Une image plutôt qu'un long discours : Staci (la jeune fille sur la photo) pèse 5 kg de PLUS sur la photo de droite :
Image

Idem sur cette photo (trouvée au hasard sur Internet) :
Image

Plus lourd, mais plus svelte !

Si tu fais de la muscu au poids de corps, que tu es assidue, que tu manges en bonne quantité, et que ton poids ne bouge pas, alors c'est un excellent signe : cela veut dire que tu prends du muscle à la même vitesse que tu brûles de la graisse. Le muscle est plus dense, donc tu t'affines, c'est (j'imagine !) le but recherché.

Ne réduis pas tes quantités de nourriture, sans quoi avec l'exercice tu risques de te créer un stress important et de la fatigue, avec des risques plus importants de blessure et/ou maladie. Mange à ta faim, c'est la règle avec le paléo !

Et continue sur ta lancée, jette cette balance et utilise un appareil photo (ou un mètre comme le propose Brolychan). Tu visualiseras bien mieux tes progrès et ça te permettra de rester motivée !

A bientôt