[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4752: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4754: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4755: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4756: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3887)
Le forum Paléo • Consulter le sujet - Course à pied minimaliste et pieds nus

Course à pied minimaliste et pieds nus

Tout ce qui touche à la forme et au fitness en mode paléo : endurance (course à pied, natation, triathlon), force (musculation, crossfit), et tout le reste.

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Didier » Sam Mai 23, 2015 6:29 pm

Didier
 
Message(s) : 998
Inscription : Mar Oct 28, 2014 8:40 am
Localisation : Nord

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Quentin » Ven Mai 29, 2015 5:27 pm

- Alors, avant toute chose, pour ne pas avoir trop de boulot pour "libérer" ses pieds, autant ne pas les trop malmener !
Aussi choisissez toujours vos chaussures avec attention et reportez vous aux critères des chaussures dites minimalistes qui s'appliquent évidemment à toutes les chaussures quelles soient destinées au sport ou non.
J'ajouterai aussi qu'une chaussure minimaliste bien faite est une chaussure multi-usage ! Vous pouvez sans aucun souci utiliser votre paire de chaussure minimaliste pour courir, marcher, randonner, faire un tennis, un déménagement ou toute autre activité. Vous l'aurez compris, bien plus que la chaussure, c'est le pied qui est dedans qui imposera des limites.
Quoiqu'il en soit avant d'acheter une chaussure posez vous toujours cette question :
"la chaussure est-elle construite pour s'adapter à mon pied ou bien est-ce mon pied qui va devoir s'adapter à la chaussure ?" :roll:

- Ensuite effectivement il est important de passer le plus de temps possible pieds nus. Le plus simple étant de le faire chez soi que ce soit à la maison ou dans son jardin. Si vous n'avez pas l'habitude de marcher pieds nus allez y doucement mais rappelez vous que plus vous passerez de temps pieds nus et plus vous pourrez en passer.

- Un petit jeu chouette consiste aussi, en étant assis ou debout, à faire rouler une balle de tennis sous vos pieds (de droite à gauche, d'avant en arrière...)
Le but étant d'essayer "d'épouser" au mieux la balle de tennis pour redonner de la souplesse à vos pieds.

- Peuvent venir ensuite quelques "éducatifs" à savoir marcher...
...sur la pointe des pieds
...sur les talons
...sur le bord interne des pieds (en levant les petits doigts de pieds)
...ou sur le bord externe (en levant les gros doigts de pieds)
Ces exercices peuvent être un très bon échauffement ou participer à un retour au calme après une séance sport.

- Enfin, le "must" en terme de musculation pour les pieds c'est de sauter sur place (ou pas d'ailleurs :D ) pieds nus (avec ou sans corde à sauter selon votre préférence). Le but est alors de redonner à vos pieds leur caractère élastique.
D'un point de vue biomécanique nos pieds sont des ressorts qui doivent être capable d'épouser le sol afin d'assurer une stabilité puis de repartir sans trop d'effort afin de favoriser la mobilité.
Sautillez donc sur toute les surfaces possibles, avec les pieds serrés, écartés, tournés en dedans, ou en dehors, sur les 2 puis sur 1. Essayer d'avancer, de reculer, d'aller à gauche à droite, le plus haut possible, le vite possible. Bref variez les sollicitations à l'infini et vos aurez des pieds beaux et forts !!! :D
Quentin
 
Message(s) : 87
Inscription : Lun Mai 18, 2015 5:44 pm
Localisation : Gers

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Didier » Ven Mai 29, 2015 9:50 pm

hé bien merci à toi pour tous ces conseils ! :)
Didier
 
Message(s) : 998
Inscription : Mar Oct 28, 2014 8:40 am
Localisation : Nord

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Erin » Sam Mai 30, 2015 6:06 am

Merci Quentin !

A la maison, sur des planchers en bois, avec des chaussettes bien élargies, ça peut le faire ?
J'habite à 1200 m d'altitude, et pieds nus je ne pourrai pas le faire toute l'année. ;)
Erin
 
Message(s) : 171
Inscription : Mar Mai 19, 2015 8:36 pm
Localisation : Sud de l'Auvergne

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Quentin » Dim Mai 31, 2015 6:17 pm

Quentin
 
Message(s) : 87
Inscription : Lun Mai 18, 2015 5:44 pm
Localisation : Gers

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par Erin » Lun Juin 01, 2015 6:53 am

Merci pour tes précisions, Quentin ;)
Erin
 
Message(s) : 171
Inscription : Mar Mai 19, 2015 8:36 pm
Localisation : Sud de l'Auvergne

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par lucas » Lun Sep 07, 2015 12:41 pm

je cours minimaliste enfin je marche et trottine lol car ça fait que depuis 2 mois que je me suis lancé .

https://www.youtube.com/watch?v=34vus41R6tI


exercice de massage des pieds
lucas
 
Message(s) : 4
Inscription : Lun Sep 07, 2015 10:36 am

Re: Course à pied minimaliste et pieds nus

Message par moniot » Jeu Sep 10, 2015 8:44 pm

Je marche et cours aussi en et pratique, chez moi et lors de mes sorties forestières en autonomie, la en accentuant les sens, notamment au niveau des pieds...

MvM
moniot
 
Message(s) : 4
Inscription : Jeu Sep 10, 2015 8:05 pm

Précédent

Retour vers Fitness et exercice physique

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 1 invité

cron