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Le forum Paléo • Consulter le sujet - Prise de poids ...

Prise de poids ...

Ici on parle de la transition vers le paléo, des écarts, des rechutes, de l'entourage... bref, tout ce qui peut poser problème dans la tête, ou autour de soi.

Prise de poids ...

Message par Vanessa » Lun Mars 23, 2015 8:15 am

Bonjour,

pourriez-vous me dire si c'est normal que depuis que j'ai commencé le paléo j'ai pris du poids? Dans un premier temps, j'ai perdu 1 kg, mais ma joie a été de courte durée car actuellement je retrouve + 2 kgs sur la balance : le kilo récemment perdu + un autre qui me sort de ne je sais pas trop où. Comme je l'ai déjà expliqué ailleurs, je suis diabétique 2, j'ai éliminé les glucides, j'ai fait un test urinaire hier soir, apparemment je suis en cétose donc mon corps est censé fabriquer son énergie à partir de la graisse. Est-ce qu'il est possible de consommer trop de graisse et de la stocker à la place des glucides ?

Je suis plutôt contrariée car j'ai l'impression de me battre contre un moulin à vent à la fin ... j'ai l'impression d'être bloquée à un palier et de ne plus pouvoir en décoller.

Avec le paléo, au bout de combien de temps est-on censé constater une réelle perte de poids?
J'avoue que j'ai pas trop le moral là ...

merci de vos réponses éclairées, moi j'ai plus de lumière
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Re: Prise de poids ...

Message par amandine » Lun Mars 23, 2015 10:26 am

je prends toutes les réponses aussi :lol: !! comme je te comprends... bon je ne suis pas diabétique, mais malgré de nombreux efforts depuis plusieurs mois, je n'arrive plus à perdre non plus. Je fais un paléo primal depuis janvier 2014, depuis 2 semaines je fais en sorte de consommer le moins de glucides possible, et j'ai beau savoir que Rome ne s'est pas fait en un jour, j'ai beau me dire que je dois avoir un métabolisme vraiment pourri, y a quand même un moment où c'est vraiment déprimant de constater à quel point tout cela est vain :(
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Re: Prise de poids ...

Message par misslyam » Lun Mars 23, 2015 2:04 pm

pour la perte de poids outre le fait de passer au paléo il reste que si vous voulez perdre du poids il faut dépenser plus de calories que vous n'en consommez...si vous prenez du poids c'est que vous en consommez plus et si vous stagnez c'est que vous en consommez autant.

Personnellement et même si avec le paléo on n'est pas sensé compter rien je rentre tout ce que je mange dans my fitness pal. Pourquoi ? dans un 1er temps cela aide à se rendre compte de ce que l'on mange EFFECTIVEMENT, de ce que l'on dépense et en général on se rend compte du pourquoi et du comment. Maintenant je n'utilise pas mfp pour réduire mes calories et faire une "régime amaigrissant" mais pour m'assurer que ce qui sort est un peu plus important que ce qui entre et quand ce n'est pas le cas cela m'évite de déprimer en regardant la balance...en ce moment par exemple je sais pertinemment que je ne perdrais pas de poids mais je me maintient là ou j'en suis et cela me va...je sais que je reperdrais un peu plus tard quand il commencera à faire un peu plus chaud :o :lol:
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Re: Prise de poids ...

Message par Didier » Lun Mars 23, 2015 2:20 pm

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Re: Prise de poids ...

Message par amandine » Lun Mars 23, 2015 2:46 pm

je ne veux pas pourrir le post de Vanessa, mais honnêtement Didier ? pour tous les efforts que je fournis, non, je n'ai pas le sentiment d'avoir les résultats que je pouvais escompter.

Entendons-nous bien : j'adhère complètement aux théories de l'alimentation paléo, et je vois dans le long terme plus que dans le court terme, c'est à dire que j'espère vivre en bonne santé le plus longtemps possible, en limitant, voire supprimant mes risques de développer certains cancers, ou certaines maladies auto-immunes, ou encore un alzheimer (et autres joyeusetés auxquelles, au vu de mes antécédents familiaux, je suis en droit de m'attendre...). Et ça, fatalement, je ne peux encore en juger :lol: mais ça me persuade de ne pas abandonner le paléo et c'est le plus important.

mais pour ce qui est des objectifs à court terme ? je n'ai pas perdu le poids que je voulais perdre, et les deux seuls effets réellement visibles que j'ai pu constater depuis un an que je mange paléo sont les suivants : moins de ballonnements après les repas, et plus de coup de pompe en matinée ou en début d'après-midi, sauf quand évidemment j'ai très peu dormi la nuit précédente ;) ! S'il y a eu d'autres effets positifs (je me le souhaite), ils ont été trop subtils pour que je m'en rende compte ;) . Peut-être parce qu'en fait, j'avais commencé à manger paléo sans le savoir depuis 4/5 ans, et que du coup certaines choses se sont modifiées sans que je n'y prête attention.

bref ! je ne fais certes pas l'activité physique conseillée par Sylvain, mais je suis loin d'être inactive pour autant, et je suis quasiment certaine que 90% des personnes suivant l'alimentation que j'ai depuis plusieurs semaines (réduction drastique des glucides, et je mange très très peu de noix donc bon...) auraient perdu du poids. Alors ouais, je me dis que j'ai un métabolisme pourri, je me dis que mon petit problème de thyroïde n'arrange rien, je me dis que mon corps s'est peut-être mis en famine parce que finalement je mange trop peu... mais enfin ça me console pas :( . Cela étant, j'ai un imc tout à fait correct, je suis "normale", et je pourrais me contenter de mon poids actuel, mais... mais non :P ! alors je continue d'essayer ;)
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Re: Prise de poids ...

Message par Mimosa » Lun Mars 23, 2015 4:13 pm

Misslyam !

merci pour ton idée de Myfitnesspal, tu en avais déjà parlé il me semble mais je viens de découvrir le truc, c'est génial !
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Re: Prise de poids ...

Message par brolychan » Lun Mars 23, 2015 4:52 pm

personnellement, cela fait 1 mois que je bloque a +- 85kg, et là je me dis qu'au bout d un moment, faut bien que ca s'arrete.
je n'ai aps eu le temps, mais je vais prendre mes mensurations car , je snes déjà que depuis ce moi ja i pris du volume maintenant il faut que je le regarde sérieusement mais, le poids c'est un truc les mensurations autres
j 'ai peut etre stagné mais depuis la semaine derniere je suis passé au 40, donc c'est que j'ai perdu mais avec le sport j'ai pris.

Didier a raison l'alimentation peut aider à perdre du poids mais sans sport qui consomme de l'energie, impossible de perdre.
Donc si vous stagnez et que ca devient variement frustrant, je vous conseille de diminuer les fruits et legumes à gros IG, de faire du sport au moins 25-30 min 3x par semaine
et de relativiser.
Déjà, regardez votre parcours, tout ce que vous avez amélioré dans votre quotidien et qui ne partira jamais
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Re: Prise de poids ...

Message par amandine » Lun Mars 23, 2015 5:17 pm

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Re: Prise de poids ...

Message par misslyam » Lun Mars 23, 2015 5:21 pm

pourtant Amandine tu ne peux pas nier que le sport augmente la masse musculaire et l'augmentation de la masse musculaire augmente ton métabolisme de base donc au final tu as besoin de manger plus pour maintenir ton poids et il sera donc plus facile de réduire l'apport calorique puisque en fait ton métabolisme de base sera augmenté...en revanche cela prend beaucoup de temps et du sport régulier...
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Re: Prise de poids ...

Message par amandine » Lun Mars 23, 2015 5:25 pm

mais oui, je suis d'accord ;) (enfin sauf quand tu dis qu'il sera plus facile de réduire l'apport calorique puisque le métabolisme aura augmenté, je ne suis pas sûre de bien suivre ce que tu veux dire... si le métabolisme augmente, il me semble qu'on a tendance à plus manger justement) mais moi, pour maigrir, il faudrait que j'augmente mon métabolisme tout en limitant ce que je mange. Et c'est là que le bât blesse, parce que dans la réalité, c'est souvent très dur à respecter.



Faudrait que je vous scanne la partie où Gary Taubes explique ça dans son bouquin, il est bien plus clair que moi dans ses explications :lol:
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