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les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Ce qui ne rentre pas ailleurs

les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Superkikim » Lun Oct 05, 2015 10:00 am

Bon ok... On a tous des gaz, c'est vrai. Mais depuis que je mange paléo, c'est tous les jours. Globalement ils sont moins odorant qu'avant, donc c'est un peu moins gênant quand je ne peux pas m'isoler.

Deux conséquences semblant découler de mon nouveau régime alimentaire, donc sont: Plus de gaz, et un fonctionnement des reins très différents. Je vais uriner beaucoup plus souvent. A chaque fois des quantités normales. C'est pas que ça ne sort pas comme pourrait le faire un problème de prostate... C'est juste l'impression que mes reins fonctionnent beaucoup plus qu'avant... Le problème, c'est que c'est également durant la nuit. Je peux me lever 3 à 4 fois la nuit pour aller uriner. Même si je n'ai plus rien bu après 18h00.

D'autres personnes avec ces deux inconvénients ? des idées pour améliorer la situation ?
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par borninRouffignac » Lun Oct 05, 2015 11:10 am

Plus une alimentation est tournée vers le végétale et plus elle entraîne de gaz. Pour la vessie, ça n’a effectivement chez l’homme jeune que peu de chance d’être liée la prostate (surtout si comme tu le dis la miction est normale), c’est lié au métabolisme, notamment au déstockage du glycogène qui génère de l'eau à éliminer. C'est un des effets collatéraux des régimes « low-carb ». De façon plus générale on peut, selon ce que tu décris, l’assimiler à un signe de dénutrition. Tu as relaté des pertes de poids importantes sur une période courte et une alimentation très peu calorique, tout cela est cohérent. Pour y remédier il te faut augmenter ta charge calorique et réintégrer des carbohydrates, en d’autres termes des féculents. Mette au menu des doses suffisantes féculents paléo (ou non, d’ailleurs) comme des patates douces devrait te soulager au niveau de ta polyurie.
borninRouffignac
 
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Superkikim » Lun Oct 05, 2015 11:43 am

Merci pour ta réponse.

Je vais prendre rdv avec mon médecin pour un bilan sanguin. Ca fera deux mois que je mange paléo. Je vais en profiter pour faire le point avec lui sur tout ça.

La perte de poids me parait plutôt normale. Je fais 99kg. j'en faisais 106 en commançant il y a un peu plus d'un mois et demi. j'ai toujours perdu très vite du poids en arrêtant le sucre (chocolat, glaces, sucreries) et les fringales. mais jusque-là, je ne l'avais jamais fait aussi longtemps.

Ca fait un moment que je me réveille pour uriner la nuit. Avant c'était une à deux fois. C'est donc juste monter un peu depuis le paléo. Je pense pas qu'on puisse déjà parler de polyurie, mais je ferai aussi le point à ce sujet avec mon médecin. Et avant d'ajouter des féculents, je vais essayer d'augmenter ma consommation de graisse. Car j'en consomme très peu. env. 4 cuillères à café d'huile de coco, 40 à 50g de chocolat noir, et la graisse qu'il y a dans mes aliments (viandes, poissons). C'est trop peu à ce que j'ai pu comprendre.

Quoi qu'il en soit, pour l'instant la perte de poids n'est pas une surprise. Si je descends jusqu'à 80, 85kg (j'ai encore bien de la marge), je travaillerai à stabiliser accompagné par mon médecin ou un nutritionniste ouvert au paléo :)
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Didier » Lun Oct 05, 2015 1:12 pm

Perso, ayant été intôlérant au gluten pendant des année sans en avoir conscience - intôlérance qui se manifestait notamment par de très importantes flatulences -, quand je suis passé au paléo j'ai, de ce point de vue, constaté une très franche amélioration - une vie sans gaz a débuté pour moi il y a 18 mois maintenant ! :D
Cela dit, j'ai qd même remarqué que certains légumes, tels que les cruscifères, avaient tendance a relancé la machine... Mais en variant au maximum les légumes consommés et en alternat cru et cuit, ces périodes restent très occasionnelles. Peut-être devrait tu les 1ers temps limiter les fibres insolubles qui, me semble-t-il, sont davantage susceptibles de générer ce genre de soucis.
Sinon, je n'ai pour ma part rien remarqué sur mes urines... Et pourtant j'en ai perdu aussi du poids en passant au paléo (18 kg en 1 an). En même temps, depuis tout petit, je me suis toujours levé au moins une fois la nuit pour faire pipi... Et je ne pense pas qu'à 8 ans j'avais des problèmes de prostate ! :D En tout cas ça n'est pas accentué avec le paléo.
A BorninRouffignac : j'avoue avoir du mal avec le terme de "dénutrition" (qui me rappelle cet article sur le blog de J. Anso http://www.dur-a-avaler.com/graves-defi ... -sans-nom/ dénonçant les mensonges du loby pro-gluten), terme qui pourrait laisse penser qu'en mageant paléo on prend un risque de malnutrition, alors que c'est en réalité tout le contraire puisque grâce à l'alimentation paléo, on cesse - enfin ! - de manger des aliments vides de nutriments pour faire la part belle aux aliments riches d'enzymes, de vitamines et de minéreaux, les seuls dont on a besoin pour vivre en définitive.
Après, comme j'ai déjà pu l'écrire sur un autre post, il est vrai que certains profils - rares au demeurant - peuvent avoir des besoins en glucides plus importants que d'autres : les féculents paléo que sont patates douces, panais, ignames, navets, carottes, betteraves, tapioca..... feront amplement l'affaire ; nul besoin de retourner vers les produits céréaliers et de se remettre à souffrir des nombreuses conséquences délétères que leur consommation génère.
Didier
 
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par borninRouffignac » Lun Oct 05, 2015 1:32 pm

Ok, bonne idée de faire un bilan sanguin. Attention toutefois à son interprétation dans une phase de démarrage d'alimentation paléo.
A Didier, attention à la terminologie. Dénutrition et malnutrition ne désignent pas la même chose. La dénutrition est associée à un déficit énergétique qui peut survenir même avec une alimentation de qualité (en termes nutritionnel). La malnutrition, qui peut être liée à un excès ou à un déficit, va au-delà et concernent les nutriments au sens large. On peut ainsi avoir son quota de calorie (donc non dénutri) mais se trouver malnutri, par exemple ne pas voir assez de vitamines x, y ou z. C'est d'ailleurs le socle d'une des hypothèses sur les causes de l'épidémie d'obésité. En cause, la malbouffe industrielle, hypercalorique mais très pauvre au niveau de sa qualité nutritionnelle, qui ne satisfait ni la faim, ni les besoins de l'organisme.
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Didier » Lun Oct 05, 2015 1:55 pm

On est d'accord BorninRouffignac ! On peut manger hyper sainement et être dénutri ! La "crainte" que j'exprimais c'est que certains, en te lisant, fassent des raccourcis en assimilant l'un à l'autre et tirent la conclusion que le paléo puisse induire une malnutrition... Mais voilà les choses sont bien claires désormais ! ;)
Pour le bilan sanguin, ça me semble également un peu prématuré... Laisse toi quelques mois de pratique paléo, je pense que le résultat n'en sera que plus révélateur.
Didier
 
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Superkikim » Lun Oct 05, 2015 2:18 pm

je comprends de quoi tu parles. Comme j'ai réduit ma consommation de protéines (j'ai commencé paléo en mangeant hyper protéiné), je dois refaire un journal calorique pour faire le point. je vais tâché de m'y mettre dès demain avec myfitnesspal.

Il est vrai que sans les glucides, il est dur de trouver les quelques 2000 à 2500 calories quotidiennes dont je suis supposé avoir besoin. je dois vraiment me préparer des exemples de repas quotidien et trouver sous quelle forme prendre les graisses dont j'ai besoin.
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Re: les conséquences de mon nouveau régime: gaz et vessie

Message par Guillaume » Sam Jan 16, 2016 4:02 pm

Quelles nouvelles Superkikim ? Ce serait intéressant d'avoir ton retour d'expérience avec quelques mois supplémentaires :)
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