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Le forum Paléo • Consulter le sujet - Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Toutes les questions liées à la perte de poids grâce au paléo

Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par arn » Mar Août 02, 2016 3:59 pm

Bonjour, je fais le régime paléo car on suspecte une maladie auto-immune. J'ai des douleurs dans les mains depuis maintenant trois ans, qui ne me permettent plus de pianoter sur un ordinateur ou même d'écrire. Je fais tout par la voix, par reconnaissance vocale.
Après trois ans de recherche, et être baladé de spécialistes en spécialistes sans trouver comment diminuer mes douleurs, je me suis renseigné sur Internet et j'ai vu que ce régime pouvait aider des personnes dans le cas de maladie auto-immune.

Je vous contacte tous aujourd'hui, car mon but n'est absolument pas de perdre du poids, je suis déjà très fin comme garçon, et je ne souhaite pas perdre de poids. Je fais ce régime depuis une semaine et demi, et j'ai déjà perdu 1 kg.

Alors est-ce que vous pouvez m'aider, et me dire comment faire pour respecter le régime sans perdre de poids? C'est très important pour moi.

Merci:)
arn
 
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par Elsa » Jeu Août 04, 2016 4:25 pm

Bonjour, en ce qui me concerne je n'ai pas perdu de poids (pas vraiment besoin), comment faire?
Ça va paraitre simple mais...en mangeant assez?
Ça dépend de ton appétit, si tu fais partie de ceux qui sont rassasiés par un plat de légumes et une cuisse de poulet ou par une banane il va falloir ruser pour réussir à manger plus dans un volume plus restreint (noix, graisses saines), et fractionner les repas.
Mange autant que tu en as envie :)
Se satisfaire du naturel
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par Guillaume » Ven Août 19, 2016 12:28 pm

Je pense que si tu te centres sur des aliments paleo denses en calories, il n'y aucune raison que tu perdes du poids : abats, poissons gras, tubercules, noix, ...
Dans le cadre de ton objectif, tu pourrais privilégier le cuit au cru, puisque la cuisson favorise la disponibilité de calories, et rajouter des huiles à tes plats (olive, coco, etc.). Perso je cherche plutôt la densité nutritionnelle donc je privilégie le cru et le "aussi peu transformé que possible", tout dépend de l'objectif poursuivi
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par CécileD » Ven Août 19, 2016 1:45 pm

Bonjour Arn, où en es tu ? As-tu continué à perdre du poids ? vois-tu une amélioration à ton état de santé ?
Si ce n'est pas suffisant, renseigne toi du coté du régime hypotoxique (Jacqueline Lagacé) qui privilégie les cuissons douces (en plus de la suppression du gluten et des laitages).
Maladie auto-immune signifie également souvent porosité intestinale : il faut guérir tes intestins en privilégiant des bouillons d'os, peu de fibres (qui agissent comme des râpes) et donc plutôt du cuit comme le préconisait Guillaume, voire des purées/veloutés en ce qui concerne les végétaux.
Tu as aussi un bon livre de Taty Lauwers "Du gaz dans les neurones" qui traite des problèmes intestinaux au sens large (coeliaques, crohn, RCUH, maladies auto-immunes) en proposant une "cure alimentaire" qui est TRES proche du paléo. ça peut donner des idées. Elle est plein de bon sens cette nana.
Bon courage et donne nous des nouvelles !
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par brolychan » Mar Sep 06, 2016 9:41 am

tu sembles etre un N1 donc il faut jouer la quantité tout en gardant une bonne qualité
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par boulli » Mer Oct 26, 2016 8:51 pm

Bonjour,
Cela fait un mois que je suis le régime Paléo Cétogène (donc alimentation avec très peu de glucides) pour problème de dyshidrose palmaire intense. Le régime est pour l'instant plutôt efficace car les poussées sont de plus en plus espacées et minimes. Mes mains sont presque guéries.

Sauf que :

-je perds du poids et m'amaigrit de plus en plus. 180 cm pour 72kg je suis tombé en dessous des 66kg.
Je ne me prive pas de poissons gras comme les sardines que ça soit au petit déjeuner ou au souper...

Avez-vous trouvé des aliments magiques avec index glycémique faible ? Voire des astuces style prendre un peu de glucides avant le sport ... ?

En vous souhaitant une bonne continuation dans votre parcours santé
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par Elsa » Dim Oct 30, 2016 10:04 am

Bonjour, si tu fais du cétogène, t'es réserves de glycogènes sont à plat, et chaque gramme de glycogène stocke 3g d'eau, cela peut expliquer en partie ta perte de poids.
Si tu fais beaucoup de sport comme ça a l'air d'être le cas, je te conseillerais de manger du sucre avant, les dattes sont parfaites pour ça!
Je ne m'y connais pas en cétogène mais je pense que comme toi, si je m'y mettais je perdrais beaucoup de poids :/ j'aimerais te conseiller d'adopter une alimentation riche en glucides, car tu as l'air d'être un N1 comme moi, mais si le cétogène t'aide dans ta maladie...
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par boulli » Mar Nov 01, 2016 10:03 pm

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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par Elsa » Mer Nov 02, 2016 8:23 am

Un n1 est une personne qui se sentira mieux et atteindra son poids santé sur une alimentation plus riche en glucides qu'en lipides. Au contraire d'un N3, et le type 50-50 est le type N2. Moi je mange beaucoup de glucides et peu de lipides, c'est comme ça que je me sens le plus en forme. À toi d'expérimenter ;)
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Re: Comment faire pour suivre le régime sans perdre de poids

Message par boulli » Sam Nov 05, 2016 10:41 pm

Je ne connaissais pas cette nomenclature. Merci pour l'info.
tu manges quoi comme source de glucides ?
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