Un organisme priv\u00e9 de sommeil pr\u00e9sente des taux de cortisol plus \u00e9lev\u00e9s, ce qui affecte la r\u00e9ponse immunitaire, diminue l\u2019aptitude du corps \u00e0 m\u00e9taboliser le glucose<\/a> et se r\u00e9percute n\u00e9gativement sur la r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit (il augmente les fringales).<\/p>\n Autant d’excellentes raisons de laisser son corps atteindre naturellement la fin de sa nuit…<\/p>\n \u00ab\u00a0OH MER….\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n C’est le premier reflex quand on ouvre les yeux \ud83d\ude42<\/p>\n Relax\u00a0!<\/p>\n Vous venez justement de vous faire du bien en dormant un peu plus, n’allez pas vous mettre un coup de stress d\u00e8s le r\u00e9veil…<\/p>\n D’une part, avec un peu de chance (et en ne gardant que l’essentiel de votre routine matinale), votre heure de r\u00e9veil reste compatible avec l’atteinte de votre premier engagement externe<\/strong> (\u00e9cole, travail, rendez-vous).<\/p>\n D’autre part, si ce n’est pas le cas, il y a quand m\u00eame de fortes chances que le monde (l’\u00e9cole, l’entreprise) ait continu\u00e9 de tourner sans vous<\/strong>. Les cimeti\u00e8res sont remplis de gens indispensables, parait-il \ud83d\ude42<\/p>\n Une panne de r\u00e9veil, \u00e7a peut \u00eatre l’occasion de se rendre compte que la vie, c’est pas si s\u00e9rieux, c’est pas si grave<\/strong>…<\/p>\n Une panne de r\u00e9veil, \u00e7a n’arrive pas par hasard.<\/p>\n Dans mon cas, cela faisait quelque temps que je me sentais plus fatigu\u00e9, mais j’avais d\u00e9cid\u00e9 d’ignorer les signaux que mon corps m’envoyait… \u00c7a n’a pas manqu\u00e9\u00a0!<\/p>\n Savoir s’\u00e9couter, et tenir compte de ce que le corps nous dit<\/strong>, voil\u00e0 \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 du mode de vie pal\u00e9olithique.<\/p>\n On me demande souvent s’il est possible de manger tel ou tel aliments \u00ab\u00a0gris\u00a0\u00bb (ni franchement pas pal\u00e9o, ni franchement pal\u00e9o). Mais r\u00e9ponse est toujours l\u00e0 m\u00eame : \u00e9coutez-vous<\/strong>. Si vous tol\u00e9rez parfaitement cet aliment, pourquoi l’exclure\u00a0? Votre corps sait bien mieux que moi ce qui est bon pour lui.<\/p>\n Mais il faut savoir l’\u00e9couter…<\/p>\n Pour revenir \u00e0 notre panne de r\u00e9veil : Si vous \u00eates fatigu\u00e9, entendez le message, et tenez-en compte. Levez le pied, couchez-vous plus t\u00f4t.<\/p>\n J’ai bien conscience que \u00e7a n’est pas \u00e9vident vu le rythme de vie actuel<\/strong> (et je vous ai avou\u00e9 plus haut ne pas \u00eatre le meilleur exemple…).<\/p>\n Mais c’est justement \u00e7a\u00a0: plus le rythme de vie s’acc\u00e9l\u00e8re, et plus cela doit nous faire prendre conscience de l’importance du repos. Une question d’\u00e9quilibre des choses, tout simplement.<\/p>\n Bref, il est peut-\u00eatre temps d’\u00e9teindre cette t\u00e9l\u00e9 et\/ou cet Internet (finissez l’article quand m\u00eame :)) et d’aller se mettre au lit\u00a0!<\/p>\n Aux signaux hertziens ou wifi, pr\u00e9f\u00e9rez les signes d’endormissement.<\/p>\n Je parlais plus haut de l’\u00e9ventualit\u00e9 de simplifier votre routine matinale<\/strong>, afin d’atteindre malgr\u00e9 tout le premier engagement de votre journ\u00e9e\u00a0; cela impliquera peut-\u00eatre de sauter le petit-d\u00e9jeuner<\/a><\/strong>.<\/p>\n Rassurez-vous\u00a0! \u00c0 moins de ressembler \u00e0 \u00e7a\u00a0:<\/p>\n je vous confirme que Dame Nature a tout pr\u00e9vu.<\/p>\n Soulevez vos habits et regardez dans une glace la zone autour de votre nombril. Ce que vous voyez, \u00e7a n’est pas \u00ab\u00a0que\u00a0\u00bb du gras du bide, c’est aussi et surtout\u00a0plusieurs jours\/semaines de repas stock\u00e9s \u00ab\u00a0au cas o\u00f9\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n Vous avez largement de quoi tenir jusqu’\u00e0 midi le ventre vide.<\/p>\n Sauter un repas (\u00e0 plus forte raison sans l’avoir anticip\u00e9, c’est-\u00e0-dire sans l’avoir compens\u00e9 d’un dernier repas plus copieux) est une habitude saine. Le je\u00fbne aurait m\u00eame des vertus th\u00e9rapeutiques<\/a>.<\/p>\n Internet regorge de r\u00e9cits de personnes pratiquant le je\u00fbne de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re (par exemple sur l’excellent blog de J\u00e9r\u00e9my Anso<\/a>).<\/p>\n Promis, vous tiendrez jusque midi, et vous aurez appris quelque chose sur vous-m\u00eame.<\/p>\n Enfin, une panne de r\u00e9veil peut vous donner une id\u00e9e d’article.<\/p>\n Certes, \u00e7a s’applique surtout si vous \u00eates blogueur pal\u00e9o (si vous tenez un blog sur les motos, soyez cr\u00e9atif).<\/p>\n Pour que \u00e7a marche, n’oubliez pas de noter dans votre pr\u00e9cipitation ces nombreuses id\u00e9es qui vous traversent l’esprit au plus mauvais moment…<\/p>\n Partagez d\u00e8s maintenant cet article avec votre patron, vos coll\u00e8gues, vos professeurs<\/strong>, et\/ou tout autre personne qui s’appr\u00eate \u00e0 vous voir arriver de bonne heure demain matin\u00a0!<\/p>\n Ainsi, ils seront certainement bien moins surpris quand ils vous verront arriver en retard, mal coiff\u00e9, le ventre vide mais avec une<\/strong>\u00a0p\u00eache d’enfer <\/strong>et une zenitude \u00e0 toute \u00e9preuve<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\nCr\u00e9dit photo : photo<\/a>, photo<\/a><\/address>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La semaine derni\u00e8re, j’ai fait une panne de r\u00e9veil.\u00a0C’est finalement assez banal, et cela a certainement d\u00fb vous arriver aussi, un jour ou l’autre… Mais cette fois-ci je me suis demand\u00e9 en quoi c’\u00e9tait pal\u00e9o \ud83d\ude42 Et je suis venu avec ces 5 raisons : 1. 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![\"Panne](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/reveil-bebe-300x200.jpg\")
<\/p>\n3. Un signal \u00e0 entendre<\/h2>\n
![\"sommeil](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sommeil-bebe-paleo-300x199.jpg\")
<\/p>\n4. Une occasion de pratiquer le je\u00fbne<\/h2>\n
![\"abdos](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/abdos-secs-paleo.jpg\")
<\/p>\n5. Une id\u00e9e d’article \ud83d\ude42<\/h2>\n
<\/h1>\n
Faute avou\u00e9e est \u00e0 moiti\u00e9 pardonn\u00e9e :<\/h1>\n