Cela peut \u00eatre li\u00e9 au fait que l’on fait moins attention qu’au d\u00e9but, ou tout simplement que le corps trouve un nouvel \u00e9quilibre<\/strong>.<\/p>\n Or, cet \u00e9quilibre n’est pas forc\u00e9ment celui vers lequel on souhaite tendre (vous savez, ces fameux 2 kilos qu’on tra\u00eene depuis des ann\u00e9es !).<\/p>\n Il faut donc parfois savoir briser le plateau et continuer la perte de poids.<\/p>\n Aujourd’hui je vous pr\u00e9sente les 3 ennemis qui freine votre perte de poids avec le r\u00e9gime pal\u00e9olithique.<\/p>\n Le pal\u00e9o \u00e9limine le sucre raffin\u00e9, mais il reste des sucres naturels\u00a0: fruits frais ou fruits secs, miel, sirop d’\u00e9rable<\/strong>.<\/p>\n Les fruits sont consomm\u00e9s tels quels, tandis que le miel ou le sirop d’\u00e9rable sont souvent utilis\u00e9s comme sucrants dans de nombreuses recettes pal\u00e9o<\/a>.<\/p>\n Or, il ne suffit pas de beaucoup de sucre pour que le corps secr\u00e9t\u00e9 de l’insuline, hormone qui a la f\u00e2cheuse tendance de bloquer le m\u00e9canisme de d\u00e9stockage des graisses<\/a>.<\/p>\n Donc, si vous perte de poids ralentit, il peut \u00eatre bon de regarder de ce c\u00f4t\u00e9-l\u00e0.<\/p>\n Ah, les fruits \u00e0 coque (noix, amandes, noisettes, noix du Br\u00e9sil, pistaches, noix de cajou) et les graines (s\u00e9same, tournesol)\u00a0:<\/p>\n N’est-ce pas l\u00e0 le snack id\u00e9al en cas de petite faim\u00a0? \u00c7a en a tout l’air\u00a0:<\/p>\n Ils n’ont qu’un seul d\u00e9faut\u00a0: ils sont tr\u00e8s caloriques\u00a0!<\/p>\n Et propices au grignotage\u00a0: on \u00ab\u00a0tombe\u00a0\u00bb facilement dans un sachet d’amandes.<\/p>\n Or ce n’est pas parce que c’est pal\u00e9o que l’on peut en manger \u00e0 volont\u00e9<\/strong>.<\/p>\n Les calories contenues dans ces petites choses, associ\u00e9es \u00e0 un peu de sucre, peuvent vite faire grimper \u00ab\u00a0de mani\u00e8re inexpliqu\u00e9e<\/em>\u00a0\u00bb l’aiguille de la balance (et ce, m\u00eame sur une balance num\u00e9rique, si si !).<\/p>\n Je vois beaucoup de personnes suivre les recommandations alimentaires du pal\u00e9o, et obtenir de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats.<\/p>\n Mais pour briser certains plateau, br\u00fbler des kilos r\u00e9fractaires, il faut savoir passer \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure<\/strong>.<\/p>\n Je parle ici des sprints \ud83d\ude42 Ils sont un aspect souvent omis\u00a0du mode de vie pal\u00e9o .<\/p>\n Petit rappel :<\/p>\n Bouger pal\u00e9o, c’est allier (entre autres)\u00a0des efforts fr\u00e9quents \u00e0 faible intensit\u00e9<\/strong> (marche, v\u00e9lo, \u2026), entrecoup\u00e9s tous les 7 \u00e0 10 jours d’efforts plus courts et plus intenses<\/strong> (sprints).<\/p>\nEnnemi num\u00e9ro 1\u00a0: Le sucre<\/h2>\n
![\"Miel](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/miel-paleo.jpg\")
<\/p>\nMes conseils si votre perte de poids stagne\u00a0:<\/h2>\n
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Ennemi num\u00e9ro 2\u00a0: L’exc\u00e8s de fruits \u00e0 coque et de graines<\/h2>\n
![\"Noix](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/cajou.jpg\")
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Mes conseils si votre perte de poids stagne\u00a0:<\/h2>\n
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Ennemi num\u00e9ro 3\u00a0: L’absence de sprints<\/h2>\n
![\"sprint](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/sprint.jpg\")
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