{"id":3342,"date":"2015-09-22T08:00:08","date_gmt":"2015-09-22T06:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=3342"},"modified":"2015-11-15T17:23:19","modified_gmt":"2015-11-15T16:23:19","slug":"plus-besoin-perdre-du-poids-paleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/plus-besoin-perdre-du-poids-paleo\/","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est fini\u00a0: plus besoin de perdre du poids avec le pal\u00e9o (+ un proverbe norv\u00e9gien)"},"content":{"rendered":"<p>Ce n&rsquo;est pas une news\u00a0: si vous avez des kilos en trop, <strong>manger pal\u00e9o permet de perdre du poids<\/strong>.<\/p>\n<p>Ainsi beaucoup s&rsquo;y mettent au printemps, pour maigrir rapidement et rentrer dans leur maillot de bain.<\/p>\n<p>Et \u00e7a marche\u00a0: si vous avez adopt\u00e9 le pal\u00e9o avant l&rsquo;\u00e9t\u00e9,<strong> vous avez s\u00fbrement r\u00e9ussi \u00e0 perdre quelques kilos<\/strong>.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, j&rsquo;ai une bonne nouvelle pour vous :<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est fini\u00a0! Demain c&rsquo;est <strong>l&rsquo;automne<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3346\" alt=\"Changement de saison et pal\u00e9o\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/automne-paleo.jpg\" width=\"550\" height=\"309\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/automne-paleo.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/automne-paleo-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>Alors, plus besoin de faire des efforts !<\/p>\n<p>Plus besoin d&rsquo;\u00eatre mince.\u00a0<strong>Plus besoin de bien manger<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e2chez cette salade de crudit\u00e9s<\/strong>, et allez d\u00e9poussi\u00e9rer votre four \u00e0 raclette.<\/li>\n<li><strong>Faites le plein de machins \u00e0 grignoter<\/strong>, pour les jours o\u00f9 vous n&rsquo;aurez pas envie de sortir.<\/li>\n<li><strong>Mettez une pizza ou deux au cong\u00e9lateur<\/strong>, pour ces soirs o\u00f9 vous n&rsquo;aurez pas le temps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La saison change. Vous pouvez maintenant<strong> retourner \u00e0 vos anciennes habitudes et faire du gras tout l&rsquo;hiver<\/strong>.<\/p>\n<p>Rendez-vous au printemps \ud83d\ude42<\/p>\n<h1>Reprise des mauvaises habitudes = reprise du poids<\/h1>\n<p>Les changements de saison ne sont <strong>pas faciles \u00e0 g\u00e9rer<\/strong>.<\/p>\n<p>Les journ\u00e9es sont plus courtes. Il fait plus froid. Il pleut.<\/p>\n<blockquote><p>\u00ab\u00a0La flemme, je reste \u00e0 la maison et je grignote devant la t\u00e9l\u00e9\u00bb<br \/>\n\u00ab\u00a0Tant pis, j&rsquo;irai courir une autre fois\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<p>(J&rsquo;ai un <em>proverbe norv\u00e9gien\u00a0<\/em>\u00e0 ce sujet\u00a0; on en reparle plus bas)<\/p>\n<p>\u00c0 l&rsquo;automne, plus besoin de se mettre en maillot de bain. Plus besoin d&rsquo;affronter le regard des autres. Plus besoin de montrer son corps.<\/p>\n<p>Mieux\u00a0: <strong>vous ressortez les habits chauds<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3347\" alt=\"Habits chauds, cache mis\u00e8re ?\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/habits-chauds.jpg\" width=\"550\" height=\"368\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/habits-chauds.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/habits-chauds-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ces habits \u00e9pais qui cachent ce que vous ne voulez pas montrer.<\/p>\n<p>Ces habits \u00ab\u00a0magiques\u00a0\u00bb qui planquent la couche de graisse qui pousse chaque ann\u00e9e pendant les mois froids !<\/p>\n<p>(vous ne mentez qu&rsquo;\u00e0 vous-m\u00eame)<\/p>\n<p>Vous \u00e9tiez motiv\u00e9 \u00e0 l&rsquo;approche de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. Vous vous \u00eates prouv\u00e9 que <strong>vous saviez perdre du poids avec le pal\u00e9o<\/strong>. C&rsquo;est super\u00a0!<\/p>\n<p>Alors si la saison change,<strong> votre motivation doit rester la m\u00eame<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Ne perdez pas maintenant vos bonnes habitudes.<\/li>\n<li>Ne tuez pas le fruit de vos efforts pour perdre du poids<\/li>\n<li>Ne recommencez pas \u00e0 <strong>faire du gras<\/strong>&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Car vous savez ce qui vous attendrait au printemps.<\/p>\n<p>L&rsquo;automne, c&rsquo;est la saison du yoyo par excellence.<\/p>\n<p>Mais pas pour vous\u00a0!<\/p>\n<h1>Maigrir, reprendre, maigrir encore\u00a0: le yoyo n&rsquo;est pas loin<\/h1>\n<p>Il n&rsquo;y a <strong>rien de pire<\/strong> qu&rsquo;\u00eatre \u00e0 fond pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, puis s&rsquo;arr\u00eater et se mettre \u00e0 manger n&rsquo;importe quoi&#8230; pour tout reprendre.\u00a0Et plusieurs mois derri\u00e8re, devoir se remotiver et se relancer dans un nouveau cycle..<\/p>\n<p>Ce yoyo, vous le connaissez bien.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3348\" alt=\"\u00e9vitez le yoyo avec le pal\u00e9o\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yoyo-paleo.jpg\" width=\"500\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yoyo-paleo.jpg 500w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yoyo-paleo-300x222.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Bien s\u00fbr,\u00a0personne ne \u00ab\u00a0yoyote\u00a0\u00bb consciemment.<\/p>\n<p>N&rsquo;importe qui peut comprendre qu&rsquo;<strong>il vaut mieux avoir un rythme de croisi\u00e8re que l&rsquo;on garde toute l&rsquo;ann\u00e9e, plut\u00f4t qu&rsquo;un encha\u00eenement de cycles<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Frustration, restriction<\/li>\n<li>Rel\u00e2chement, abus<\/li>\n<li>Frustration, restriction<\/li>\n<li>\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Malgr\u00e9 \u00e7a, chaque ann\u00e9e c&rsquo;est la m\u00eame chose.<strong> 90\u00a0% des gens se r\u00e9veillent au 1er janvier<\/strong> ou \u00e0 l&rsquo;approche des beaux jours.<\/p>\n<blockquote><p>\u00ab\u00a0M***, l&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrive, il faut que je fasse un r\u00e9gime\u00a0!!\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n<p>Usant, non\u00a0?<\/p>\n<p>Alors ne rentrez pas dans ce cycle. Pas cette ann\u00e9e.<\/p>\n<p>Le changement de saison n&rsquo;est pas une excuse pour perdre vos bonnes habitudes.<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas une excuse pour tout reprendre. Ce n&rsquo;est pas une raison d&rsquo;arr\u00eater de faire des efforts pour \u00eatre en forme et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Au contraire, c&rsquo;est une <strong>opportunit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<h1>Le changement de saison n&rsquo;est pas une excuse pour tout reprendre<\/h1>\n<p>L&rsquo;automne est l\u00e0\u00a0? Ce n&rsquo;est pas une excuse, c&rsquo;est une opportunit\u00e9\u00a0:<\/p>\n<h2>Le contenu de votre assiette se renouvelle<\/h2>\n<p>Adieu courgettes, aubergines, tomates, basilic frais (ce n&rsquo;est qu&rsquo;un au revoir).<\/p>\n<p>Bonjour courges butternut et spaghetti. Bonjour amis rago\u00fbts\u00a0! Salut les champignons\u00a0!<br \/>\nL&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;automne est une opportunit\u00e9 de tuer la routine en cuisine et de red\u00e9couvrir des saveurs.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3351\" alt=\"Perdez du poids avec le r\u00e9gime pal\u00e9o\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/perdre-du-poids-paleo-automne.jpg\" width=\"550\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/perdre-du-poids-paleo-automne.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/perdre-du-poids-paleo-automne-300x144.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<h2>La nature change<\/h2>\n<p>Si vous faites du sport en ext\u00e9rieur, si vous faites du v\u00e9lo pour aller bosser, si vous aimez marcher dans la nature, vous appr\u00e9cierez les changements de couleur et d&rsquo;atmosph\u00e8re. Admirez le spectacle de la nature\u00a0!<\/p>\n<p>Il pleut et vous n&rsquo;avez pas envie de sortir ? Lisez ce proverbe norv\u00e9gien :<\/p>\n<blockquote><p><strong>Det finnes ikke d\u00e5rlig v\u00e6r, bare d\u00e5rlige kl\u00e6r.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Si vous ne lisez pas le norv\u00e9gien (\u00e7a arrive :)), il se traduit par :<\/p>\n<blockquote><p><strong>Il n&rsquo;y a pas de mauvais temps, il n&rsquo;y a que des gens mal \u00e9quip\u00e9s.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Le mauvais temps n&rsquo;est pas une <strong>excuse<\/strong> pour ne pas sortir\u00a0: c&rsquo;est une <strong>opportunit\u00e9<\/strong> de bien s&rsquo;\u00e9quiper avant d&rsquo;aller dehors \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Pour garder la motivation pendant l&rsquo;hiver, vous pouvez recopier ce proverbe et le coller sur votre porte d&rsquo;entr\u00e9e&#8230; (recopiez la version fran\u00e7aise)<\/p>\n<h1>Pour conclure sur votre perte de poids<\/h1>\n<p>Brisez le cycle des r\u00e9gimes yoyo en adoptant pour de bon un mode de vie sain.<\/p>\n<p>Ne r\u00e9duisez pas votre poids \u00e0 une histoire de maillot de bain\u00a0:<\/p>\n<p>La forme, la sant\u00e9 et l&rsquo;exercice doivent \u00eatre des pr\u00e9occupations de chaque jour.<\/p>\n<p>Quelle que soit la saison.<br \/>\nQuel que soit le temps.<br \/>\nQuelles que soit les mauvaises habitudes de votre entourage.<br \/>\nQuelle que soit l&rsquo;humeur de votre patron, les r\u00e9sultats en maths de vos enfants, les d\u00e9bats \u00e0 l&rsquo;assembl\u00e9e&#8230;<\/p>\n<p><strong>Gardez vos bonnes habitudes<\/strong> et <strong>adaptez-vous au changement de saison<\/strong> (souvenez-vous du proverbe norv\u00e9gien).<\/p>\n<p>Comme \u00e7a cette ann\u00e9e, <strong>le yoyo ne passera pas par vous<\/strong>\u00a0!<\/p>\n<hr>\r\n<div style=\"text-align: center;\">\r\n<iframe name=\"vis\" SRC=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/vis3.html\" scrolling=\"no\" height=\"201\" width=\"550\" FRAMEBORDER=\"no\"><\/iframe>\r\n<\/div>\r\n&nbsp;\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce n&rsquo;est pas une news\u00a0: si vous avez des kilos en trop, manger pal\u00e9o permet de perdre du poids. 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