{"id":3378,"date":"2015-10-01T09:52:41","date_gmt":"2015-10-01T07:52:41","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=3378"},"modified":"2019-05-09T00:15:17","modified_gmt":"2019-05-08T22:15:17","slug":"petit-dejeuner-paleo-erreurs-classiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/petit-dejeuner-paleo-erreurs-classiques\/","title":{"rendered":"Petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o : Ne faites plus ces 3 erreurs"},"content":{"rendered":"<p>Le <strong>petit-d\u00e9jeuner\u00a0<\/strong>: LE repas qui coince quand on d\u00e9marre avec le mode de vie pal\u00e9o.<\/p>\n<p>Malheureusement le r\u00e9sultat est sans appel :<strong> 95\u00a0% des gens qui commencent font des erreurs avec leur <a href=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/petit-dejeuner-paleo\/\">petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Deux raisons expliquent ce constat\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Entre ancienne alimentation et pal\u00e9o, le petit d\u00e9jeuner est le repas qui change le plus<\/li>\n<li>La majorit\u00e9 est fortement conditionn\u00e9e par ce que doit \u00eatre un petit dej&rsquo; (et ce que n&rsquo;est pas un petit-d\u00e9jeuner)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aujourd&rsquo;hui on passe en revue\u00a0<strong>3 erreurs classiques que font les gens avec leur petit dej&rsquo; pal\u00e9o.<\/strong><\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que cet article vous aidera \u00e0 ne plus les faire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Erreur #1\u00a0: Chercher un petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o \u00ab\u00a0tout pr\u00eat\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>Le petit-d\u00e9jeuner fran\u00e7ais classique est constitu\u00e9 de\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>pain, beurre, confiture, miel<\/li>\n<li>croissants<\/li>\n<li>c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner, lait<\/li>\n<li>jus de fruit<\/li>\n<li>&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>On l&rsquo;a d\u00e9j\u00e0 vu, ce petit d\u00e9jeuner est loin d&rsquo;\u00eatre optimal pour la sant\u00e9 (Lisez\u00a0: <a title=\"Le petit-d\u00e9jeuner standard: une catastrophe pour l\u2019organisme\" href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/le-petit-dejeuner-standard-une-catastrophe-pour-lorganisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le petit d\u00e9jeuner fran\u00e7ais classique\u00a0: une CATASTROPHE pour l&rsquo;organisme<\/a>).<\/p>\n<p>Ce petit-d\u00e9jeuner classique n&rsquo;a qu&rsquo;un seul avantage\u00a0:<strong> il est pr\u00eat en 30 secondes chrono<\/strong>.<\/p>\n<p>On s&rsquo;habitue vite \u00e0 cette praticit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Le matin on a pas forc\u00e9ment beaucoup de temps<\/strong> : avoir quelque chose de tout-pr\u00eat \u00e0 se mettre sous la dent, c&rsquo;est g\u00e9nial.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3417\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/pas-de-temps-le-matin.jpg\" alt=\"Si \u00e7a ressemble \u00e0 vous ce matin : il y a peut-\u00eatre quelque chose \u00e0 changer !\" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/pas-de-temps-le-matin.jpg 424w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/pas-de-temps-le-matin-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>(Si \u00e7a ressemble \u00e0 vous ce matin : levez-vous un peu plus t\u00f4t :))<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quand on passe au petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o, on s&rsquo;attend \u00e0 retrouver cette praticit\u00e9. On aimerait avoir du tout-pr\u00eat.<\/p>\n<p><strong>Ce n&rsquo;est pas aussi simple<\/strong>\u00a0: la plupart des bons petit-d\u00e9jeuners pal\u00e9o (je ne parle pas de <a title=\"Pain pal\u00e9o\u00a0: 5 excellentes raisons d\u2019ARR\u00caTER (comment il AN\u00c9ANTIT votre perte de poids)\" href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/pain-paleo-perte-de-poids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pain pal\u00e9o avec de la confiture qui ruinent vos efforts<\/a>) demandent un peu de pr\u00e9paration.<\/p>\n<p>Prochainement je partagerai avec vous un petit-d\u00e9jeuner pal\u00e9o complet d&rsquo;un point de vue nutritionnel, pr\u00eat en 3 minutes.<\/p>\n<h3>Deux solutions<\/h3>\n<p>D&rsquo;ici l\u00e0, deux solutions\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Acceptez de passer un peu plus de temps sur la pr\u00e9paration<\/strong> de votre petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n<li><strong>Anticipez<\/strong> et cuisinez la veille\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Erreur #2\u00a0: Refuser de manger sal\u00e9 lors du petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o<\/h2>\n<p>Peut-\u00eatre que certains veinards qui habitaient assez loin de la civilisation n&rsquo;ont pas \u00e9t\u00e9 pollu\u00e9 par les pubs \u00e0 la TV \u00e9tant gamin.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre que vous n&rsquo;avez pas grandi avec l&rsquo;habitude d&rsquo;un petit d\u00e9jeuner sucr\u00e9.<\/p>\n<p>Mais vous \u00eates l&rsquo;exception\u00a0:<strong> le fran\u00e7ais moyen a \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9 au petit-d\u00e9jeuner sucr\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>C&rsquo;est probablement une habitude que vous avez gard\u00e9 \u00e9tant adulte&#8230; habitude qui vous a probablement co\u00fbt\u00e9 <strong>quelques kilos en trop<\/strong> (vous n&rsquo;avez plus le m\u00e9tabolisme de vos 10 ans).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3418\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/un-bon-pet-dej-paleolithique-947x1024.jpg\" alt=\"Des bonnes graisses, des prot\u00e9ines, peu de glucides : un bon petit d\u00e9jeuner pal\u00e9olithique\" width=\"603\" height=\"652\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/un-bon-pet-dej-paleolithique-947x1024.jpg 947w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/un-bon-pet-dej-paleolithique-277x300.jpg 277w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/un-bon-pet-dej-paleolithique.jpg 1895w\" sizes=\"auto, (max-width: 603px) 100vw, 603px\" \/><\/p>\n<p><em>Des bonnes graisses, des prot\u00e9ines, peu de glucides : un bon petit d\u00e9jeuner pal\u00e9olithique<\/em><\/p>\n<p><strong>Le petit dej&rsquo; pal\u00e9o est sal\u00e9<\/strong>\u00a0: c&rsquo;est une habitude de taille \u00e0 changer quand on r\u00e9alise sa transition.<\/p>\n<p>L&rsquo;erreur que font encore trop de d\u00e9butants est de refuser en bloc l&rsquo;id\u00e9e de <a href=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/adopter-petit-dejeuner-sale\/\">manger sal\u00e9 le matin<\/a>.<\/p>\n<p>Le blocage est dans la t\u00eate : votre estomac ne sait pas quelle heure il est. Il peut tout \u00e0 fait accepter du sal\u00e9, m\u00eame \u00e0 7h du matin.<\/p>\n<h3>La solution<\/h3>\n<p>Allez-y petit \u00e0 petit, \u00e9tape par \u00e9tape !<\/p>\n<p><strong>Fa\u00eetes des compromis <\/strong>: les sucr\u00e9-sal\u00e9s pourront vous aider\u00a0\u00e0 vous habituder \u00e0 un petit dej sal\u00e9.<\/p>\n<p>Par exemple, essayez cette <a title=\"Galettes de petit d\u00e9jeuner \u00ab\u00a0pomme poulet\u00a0\u00bb\" href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/galettes-petit-dejeuner-paleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recette pal\u00e9o de galette pomme-poulet de petit-d\u00e9jeuner<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Erreur #3\u00a0: Voir le petit d\u00e9jeuner comme un repas \u00e0 part (et passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de plein de choses)<\/h2>\n<p>La troisi\u00e8me erreur est \u00e9galement li\u00e9e \u00e0 un conditionnement.<\/p>\n<p>L&rsquo;industrie agro-alimentaire nous a vendu l&rsquo;id\u00e9e qu&rsquo;il existait des aliments \u00ab\u00a0sp\u00e9ciaux\u00a0\u00bb pour le petit d\u00e9jeuner\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les c\u00e9r\u00e9ales en boite<\/strong> (\u00ab\u00a0c&rsquo;est encore meilleur si vous les prenez avec un grand bol de lait\u00a0\u00bb)<\/li>\n<li><strong>Les biscuits de petit-d\u00e9jeuner<\/strong> (\u00ab\u00a0pratique si vous n&rsquo;avez pas le temps, ils vous suivent partout !\u00a0\u00bb)<\/li>\n<li><strong>Les jus de fruit<\/strong> (\u00ab\u00a0faites le plein de vitamines\u00a0\u00bb)<\/li>\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vendu est le terme\u00a0: ces aliments ont \u00e9t\u00e9 invent\u00e9s pour \u00eatre vendus.<\/p>\n<p>Ce concept d&rsquo;aliments de petit-d\u00e9jeuner a fait son chemin\u00a0: aujourd&rsquo;hui encore de nombreux apprenti pal\u00e9o cherchent des aliments <strong>sp\u00e9cifiques<\/strong> \u00ab\u00a0petit d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>C&rsquo;est une erreur : simplement le fruit de ce conditionnement.<\/p>\n<p>Conditionnement qui pousse m\u00eame certains \u00e0 se faire des tartines de pain pal\u00e9o le matin !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3419\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/manger-matin-regime.jpg\" alt=\"Manger le matin pour un r\u00e9gime pal\u00e9o\" width=\"600\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/manger-matin-regime.jpg 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/manger-matin-regime-300x180.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>La solution pour un petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o original<\/h3>\n<p>La solution : reconna\u00eetre ce conditionnement et essayer de le d\u00e9programmer.<\/p>\n<p>Je ne vous demande pas de manger demain matin des sardines au petit-d\u00e9jeuner (m\u00eame si vous auriez raison).<\/p>\n<p>Je vous demande juste de reconna\u00eetre que <strong>les aliments de petit-d\u00e9jeuner sont des inventions<\/strong>. Que l<strong>e petit-d\u00e9jeuner n&rsquo;est pas un repas sp\u00e9cial<\/strong> en soi.<\/p>\n<p>C&rsquo;est le premier repas de la journ\u00e9e, certes.<\/p>\n<p>Il n&rsquo;en reste pas moins un repas\u00a0!<\/p>\n<h2>Bonus vid\u00e9o : 4 erreurs suppl\u00e9mentaires sur le petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o<\/h2>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re que vous ne faites pas ces 3 premi\u00e8res erreurs, mais surtout que vous ne faites pas les 4 autres :<\/p>\n<p><strong>D\u00e9couvrez 4 erreurs suppl\u00e9mentaires en vid\u00e9o<\/strong> (l&rsquo;erreur #5 co\u00fbte en moyenne 2-3 kilos en trop) :<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/bA5v4r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"open-popup\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3381\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cta-petit-dej-600.png\" alt=\"Vid\u00e9o petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o\" width=\"600\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cta-petit-dej-600.png 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/cta-petit-dej-600-300x183.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dans quelques instants, vous saurez \u00e9viter ces 4 erreurs in\u00e9dites que font 95 % des gens avec leur petit d\u00e9jeuner pal\u00e9o : <strong>bonne vid\u00e9o et \u00e0 tout de suite \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le petit-d\u00e9jeuner\u00a0: LE repas qui coince quand on d\u00e9marre avec le mode de vie pal\u00e9o. 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