{"id":3430,"date":"2015-10-05T09:44:46","date_gmt":"2015-10-05T07:44:46","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=3430"},"modified":"2015-11-11T16:51:52","modified_gmt":"2015-11-11T15:51:52","slug":"prendre-sante-main-exercice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/prendre-sante-main-exercice\/","title":{"rendered":"Prenez votre sant\u00e9 en main avec cet exercice simple"},"content":{"rendered":"<p>Rassurez-moi\u00a0: vous connaissez EXACTEMENT <strong>vos objectifs dans les domaines de la sant\u00e9 et de la forme.<\/strong><\/p>\n<p>Si non, vous avez 2 minutes \u00e0 m&rsquo;accorder\u00a0? Merci.<\/p>\n<p>Voici un exercice sympa qui va vous aider.<\/p>\n<p>Il n&rsquo;a que 2 \u00e9tapes et il vous aidera \u00e0 <strong>prendre votre sant\u00e9 en main<\/strong> et \u00e0 vous <strong>motiver<\/strong>. Il vous faut juste un papier et un crayon.<\/p>\n<p>Tellement de personnes m&rsquo;\u00e9crivent pour me dire qu&rsquo;elles ont besoin de motivation pour faire les changements n\u00e9cessaires dans leur vie\u00a0!<\/p>\n<p>Alors il fallait que je fasse quelque chose. Vous avez un papier et un crayon ?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3460\" alt=\"Cet exercice demande un papier et un crayon\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/papier-crayon.jpg\" width=\"550\" height=\"309\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/papier-crayon.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/papier-crayon-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bien, la premi\u00e8re \u00e9tape\u00a0:<\/p>\n<h1>Prendre sa sant\u00e9 en main : \u00e9tape 1<\/h1>\n<p>Notez les 3 r\u00e9sultats que vous souhaitez obtenir dans le domaine de votre sant\u00e9, votre ligne, votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Cela peut-\u00eatre n&rsquo;importe quoi, mais voici des exemples\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Perdre x kilos de graisse avant la fin de l&rsquo;ann\u00e9e<\/li>\n<li>En finir avec des allergies<\/li>\n<li>Ne plus avoir ces foutues remont\u00e9es acides<\/li>\n<li>\u00c9viter les maux de ventre et les br\u00fblures d&rsquo;estomac apr\u00e8s chaque repas<\/li>\n<li>Soulager ses douleurs aux genoux, aux poignets, aux mains<\/li>\n<li>Ne plus \u00eatre couvert d&rsquo;acn\u00e9, avoir une belle peau<\/li>\n<li>Avoir la ligne et la garder<\/li>\n<li>\u00catre mieux dessin\u00e9(e)<\/li>\n<li>Soigner son arthrose<\/li>\n<li>Dig\u00e9rer mieux<\/li>\n<li>Avoir de l&rsquo;\u00e9nergie pour jouer avec ses enfants ou ses petit-enfants<\/li>\n<li>Ne plus avoir mal partout tout le temps<\/li>\n<li>Maigrir et rester mince<\/li>\n<li>\u00catre fier(e) de son apparence le matin dans sa salle de bain<\/li>\n<li>Se d\u00e9barrasser de ses poign\u00e9es d&rsquo;amour<\/li>\n<li>Voir ses abdos<\/li>\n<li>Avoir un meilleur sommeil<\/li>\n<li>D\u00e9gonfler du ventre<\/li>\n<li>Ne plus avoir la peau des bras qui pend<\/li>\n<li>\u00catre tonique<\/li>\n<li>S&rsquo;aimer<\/li>\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Faites cet exercice\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>Sinon \u00e7a ne sert \u00e0 rien. Pas besoin de lire la suite de l&rsquo;article.<\/p>\n<p>\u00c9crivez vos 3 objectifs sur un morceau de papier. Les 3 r\u00e9sultats que vous souhaiteriez avoir dans votre vie.<\/p>\n<p>Ne vous censurez pas, ce n&rsquo;est pas l&rsquo;id\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>\u00c9crivez ce qui vous vient, comme \u00e7a vous vient.<\/strong> Ces objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous ne devriez pas avoir de difficult\u00e9 \u00e0 trouver 3 choses que vous aimeriez changer.<\/p>\n<p>Vous l&rsquo;avez fait\u00a0?<\/p>\n<p>Encore une fois c&rsquo;est important de le faire. Si \u00e7a reste dans votre t\u00eate, c&rsquo;est perdu&#8230;<\/p>\n<p><em>Prendre sa sant\u00e9 en main<\/em>\u00a0<strong>ne doit pas se retrouver entre <\/strong><\/p>\n<blockquote><p><em>je n&rsquo;ai plus de carottes il faut que j&rsquo;en rach\u00e8te<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>et<\/p>\n<blockquote><p><em>n&rsquo;oublie pas le rdv chez le dentiste mercredi matin<\/em>&#8230;<\/p><\/blockquote>\n<p>Vous saisissez l&rsquo;id\u00e9e : tant que \u00e7a sera bloqu\u00e9 l\u00e0 haut, vous ne changerez rien.<\/p>\n<p>C&rsquo;est fait\u00a0? Super, passons \u00e0 l&rsquo;\u00e9tape 2.<\/p>\n<h1>Prendre en main sa sant\u00e9 : \u00e9tape 2<\/h1>\n<p>Maintenant, visualisez ce que votre vie sera quand vous aurez atteint ces trois objectifs.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comment vous sentirez-vous<\/strong> ?<\/li>\n<li>Quels changement cela aura-t-il sur <strong>votre confiance en vous<\/strong>, sur la perception que votre entourage a de vous ?<\/li>\n<li>Comment changera<strong> le regard que vous portez sur vous-m\u00eame<\/strong> ? Quelle sera l&rsquo;image que vous renvoie votre miroir\u00a0?<\/li>\n<li>Quel impact cela aura-t-il sur <strong>votre attitude dans la vie en g\u00e9n\u00e9ral<\/strong> ?<\/li>\n<li>Comment est-ce que vous serez au travail, dans votre famille, avec votre conjoint\u00a0?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fermez les yeux,<strong> imaginez que vous y \u00eates d\u00e9j\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3461\" alt=\"m\u00e9ditation pal\u00e9o\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/meditation-paleo.jpg\" width=\"550\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/meditation-paleo.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/meditation-paleo-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>D\u00e9crivez des situations de la vie quotidienne, en y pla\u00e7ant votre \u00ab\u00a0vous\u00a0\u00bb qui a atteint ses 3 objectifs.<\/p>\n<p>Prenez votre temps, allez dans le d\u00e9tail. Surtout, <strong>impr\u00e9gnez-vous des sentiments positifs<\/strong> que vous ressentez.<\/p>\n<p>Super.<\/p>\n<p>Maintenant, revenez dans le pr\u00e9sent.\u00a0Rouvrez les yeux, sinon vous ne pourrez pas lire la suite \ud83d\ude42<\/p>\n<h1>Une question pour vous<\/h1>\n<p>Maintenant, j&rsquo;ai une question pour vous\u00a0:\u00a0<strong>Que faites-vous maintenant ?<\/strong><\/p>\n<p>Qu&rsquo;allez vous faire dans 10 min pour vous rapprocher de ces 3 objectifs ?<br \/>\nQu&rsquo;allez-vous faire demain matin en vous levant pour repartir sur une nouvelle trajectoire\u00a0?<\/p>\n<p>Car les r\u00eaves, c&rsquo;est super.<\/p>\n<p>Mais <strong>si vous ne changez rien \u00e0 ce que vous faites aujourd&rsquo;hui, alors rien ne changera demain pour votre apparence et votre bien-\u00eatre<\/strong>.<\/p>\n<p>Vous ne prendrez pas votre sant\u00e9 en main <em>par hasard<\/em>.<\/p>\n<p>Vous le savez\u00a0:<\/p>\n<p>C&rsquo;est ce que vous avez fait jusqu&rsquo;\u00e0 maintenant qui vous a amen\u00e9 l\u00e0 ou vous \u00eates. De la m\u00eame mani\u00e8re, c&rsquo;est ce que vous allez faire <strong>\u00e0 partir de maintenant<\/strong> qui va vous amener l\u00e0 ou vous l&rsquo;avez visualis\u00e9.<\/p>\n<h2>Vous savez ce qu&rsquo;il vous reste \u00e0 faire.<\/h2>\n<p>Souvenez-vous de la visualisation que nous venons de faire ensemble. Ravivez ces sentiments positifs \u00e0 propos de vous-m\u00eame.<\/p>\n<p>Vous avez peut-\u00eatre encore besoin d&rsquo;<strong>ajuster votre alimentation<\/strong>. Peut-\u00eatre vous faut-il <strong>plus dormir<\/strong>, ou <strong>bouger mieux<\/strong>; \u00e9viter le stress.<\/p>\n<p>Vous savez ce qu&rsquo;il vous reste \u00e0 faire.<\/p>\n<p>Dans l&rsquo;alimentation, il vous faut peut-\u00eatre <strong>retirer ces aliments qui ne vous r\u00e9ussissent pas<\/strong>. Les remplacer par d&rsquo;autres. Ou TUER cette mauvaise habitude\u00a0! Ou encore chaque jour, se m\u00e9nager plus de temps pour cuisiner et<strong> prendre soin de soi.<\/strong><\/p>\n<p>Quel que soit les changements que vous devez entreprendre, il faut commencer maintenant.<\/p>\n<p>Mais vous avez <strong>d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9<\/strong>\u00a0: vous avez not\u00e9 sur un morceau de papier vos objectifs. C&rsquo;est un premier pas.<\/p>\n<p>Changer sa vie, reprendre en main sa sant\u00e9 et sa ligne, \u00e7a prend forc\u00e9ment du temps. \u00c7a ne se fait pas du jour au lendemain.<\/p>\n<p>Mais \u00e7a n&rsquo;arrivera JAMAIS si chaque jour vous remettez \u00e7a au lendemain. Alors ne vous cherchez plus d&rsquo;excuses\u00a0: cherchez des solutions. Trouvez de l&rsquo;aide.<\/p>\n<h1>Visualiser, c&rsquo;est bien. Agir, c&rsquo;est mieux.<\/h1>\n<p>Visualiser, c&rsquo;est bien. Agir, c&rsquo;est mieux.<\/p>\n<p>Car seules vos <strong>actions<\/strong> am\u00e8nent des r\u00e9sultats. Et personne ne pourra le faire \u00e0 votre place.<\/p>\n<p>Gardez le bout de papier sur lequel vous avez not\u00e9 le fruit de votre visualisation. Collez-le sur votre frigo, ou sur la glace de votre salle de bain.<\/p>\n<p>Vous avez fait la premi\u00e8re \u00e9tape vers une d\u00e9marche de vie plus saine.<\/p>\n<p>Demain, quand vous verrez ce papier, faites le deuxi\u00e8me pas. Puis un troisi\u00e8me. Et ainsi de suite.<\/p>\n<p>Que ce papier soit un rappel qu&rsquo;il vous faut agir.<br \/>\nQu&rsquo;il vous rappelle que chaque jour compte.<\/p>\n<p>Et qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui, <strong>maintenant reste le meilleur moment pour se reprendre en main<\/strong>.<\/p>\n<p>Je vous souhaite de faire bonne route\u00a0!<\/p>\n<p>Sylvain.<\/p>\n<p>PS: Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, <a href=\"http:\/\/votre-experience-paleo.fr\/les-30-premiers-jours-paleo\/\" target=\"_blank\">cliquez ici pour un premier pas<\/a>\u00a0:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/votre-experience-paleo.fr\/les-30-premiers-jours-paleo\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3458\" alt=\"Prendre sa sant\u00e9 en main en 30 jours\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/prendre-sant\u00e9-main-30-jours.jpg\" width=\"550\" height=\"309\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/prendre-sant\u00e9-main-30-jours.jpg 550w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/prendre-sant\u00e9-main-30-jours-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rassurez-moi\u00a0: vous connaissez EXACTEMENT vos objectifs dans les domaines de la sant\u00e9 et de la forme. 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