Il faut se rendre \u00e0 l’\u00e9vidence\u00a0: avec cette approche, je vivais sur mon capital sant\u00e9. Et je le grignotais un peu plus chaque jour.<\/p>\n
Je me doutais bien que ce mode de vie n’\u00e9tait pas id\u00e9al. Mais \u00e0 20-25 ans, \u00e7a passe<\/em>. Le corps est une formidable machine qui excuse tout, non\u00a0?<\/p>\n Vous devinez la suite\u00a0: apr\u00e8s quelques ann\u00e9es \u00e0 ce rythme, \u00e7a n’allait plus. Mon corps a dit stop.<\/p>\n J’avais des allergies permanentes. Un manque d’\u00e9nergie chronique. Le manque de sommeil, \u00ab\u00a0compens\u00e9\u00a0\u00bb par des doses records de caf\u00e9ine, faisait de moi un zombie<\/strong>. Je vivais dans un brouillard mental permanent. J’allais de rhumes en rhumes.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Pas le choix, il a fallu r\u00e9agir\u00a0; Et petit \u00e0 petit remettre l’hygi\u00e8ne de vie au c\u0153ur de mes pr\u00e9occupations.<\/strong><\/p>\n Ce fut l’une des meilleures d\u00e9cisions de ma vie. Je n’ai qu’un seul regret\u00a0: ne pas avoir ouvert les yeux plus t\u00f4t<\/strong>.<\/p>\n Car vous l’avez compris\u00a0: le coupable n’\u00e9tait pas la t\u00e9l\u00e9 ou l’industrie agro-alimentaire<\/strong>. Ce n’\u00e9tait pas le sucre ou les fabricants de raviolis en boite.<\/p>\n J’\u00e9tais mon propre ennemi.<\/strong> Je me pourrissais ma propre vie. Par n\u00e9gligence, par fain\u00e9antise.<\/p>\n Une fois ce constat fait, j’ai pris mes responsabilit\u00e9s\u00a0: j’ai remis mon hygi\u00e8ne de vie \u00e0 sa place, c’est-\u00e0-dire au c\u0153ur du d\u00e9bat\u00a0!<\/p>\n L’hygi\u00e8ne de vie doit forc\u00e9ment \u00eatre une de vos priorit\u00e9s, parce que c’est la base\u00a0: comme les fondations d’une maison.<\/p>\n Sans les fondations, impossible de construire les murs, le toit. Tout le reste\u00a0!<\/p>\n C’est quoi le reste\u00a0? Toutes vos autres vies\u00a0: vie intime, familiale, associative, professionnelle, religieuse, sportive.<\/p>\n Sans une hygi\u00e8ne de vie saine, impossible de construire votre vie, votre r\u00e9ussite. Impossible d’atteindre le succ\u00e8s, quel que soit ce que vous mettez derri\u00e8re ce mot\u00a0: r\u00e9ussir professionnellement, r\u00e9ussir dans sa vie personnelle, etc.<\/p>\n Car prendre soin de ses besoins physiques (alimentation, exercice, sommeil) permet d’\u00eatre plus pr\u00e9sent, plus efficace et en meilleur sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n C’est une v\u00e9rit\u00e9 universelle, que vous soyez un jeune cadre ou un retrait\u00e9, une m\u00e8re c\u00e9libataire comme le p\u00e8re d’une famille nombreuse. Noir, blanc, jaune, petit ou grand\u00a0!<\/p>\n Dormez bien, mangez bien, bougez r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0: vous voil\u00e0 plus en vie.<\/strong> Ce qui am\u00e9liorera chaque aspect de vos autres vies.<\/p>\n Tout le monde sait \u00e7a. Tout le monde en a conscience. Pourtant moins de 10\u00a0% des gens mettent VRAIMENT leur hygi\u00e8ne de vie en haut des priorit\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n La vie, le \u00ab\u00a0reste\u00a0\u00bb (boulot, amis, famille, conjoint…) se mettent toujours en travers.<\/p>\n Il est tr\u00e8s facile de n\u00e9gliger son hygi\u00e8ne de vie et vivre en sur-r\u00e9gime. En fait, c’est toujours la voie la plus simple, la plus facile, la plus rapide. La plus sexy, la plus tentante\u00a0:<\/p>\n Par d\u00e9faut, l’hygi\u00e8ne de vie est secondaire.<\/strong> Prendre soin de soi, c’est plus compliqu\u00e9, \u00e7a prend plus de temps, c’est moins confortable.<\/p>\n Alors on se n\u00e9glige.<\/p>\n Une fois, deux fois, dix fois\u00a0: \u00e7a passe<\/em>. Jusqu’au jour o\u00f9 \u00e7a ne passe plus. On est devenu son propre ennemi.<\/strong><\/p>\n Le sur-r\u00e9gime a fait sur-chauffer le moteur. Les probl\u00e8mes sont l\u00e0. Il faut r\u00e9gler l’addition.<\/strong><\/p>\n Le surpoids, c’est ce qui se voit. Mais il y a tout ce qui ne se voit pas (A lire : Ces petits d\u00e9sagr\u00e9ments qui vous pourrissent la vie<\/a>): douleurs diverses (dos, articulation), graisse visc\u00e9rale, probl\u00e8mes respiratoires ou cardiaques, cholest\u00e9rol.<\/p>\n Et toutes ces fameuses maladies de civilisation (ob\u00e9sit\u00e9, diab\u00e8te, gros ventre, Alzheimer, maladies auto-immunes) qui pointent le bout de leur nez ! Elles sont li\u00e9es au rythme de vie d\u00e9ment que l’on s’impose.<\/p>\n Si c’est \u00e7a le futur, autant r\u00e9agir avant qu’il ne soit trop tard\u00a0!<\/p>\n Bricoler, c’est se focaliser sur les sympt\u00f4mes. Chercher des rustines, des pilules magiques<\/a>.<\/p>\n Vous avez\u00a0:<\/p>\n Vous n’\u00eates pas dans la solution, vous \u00eates dans le bricolage.<\/strong> Vous essayez de contourner le probl\u00e8me plut\u00f4t que le confronter.<\/p>\n Cette approche revient \u00e0 se cacher les yeux et \u00e0 esp\u00e9rer tr\u00e8s fort que le probl\u00e8me va partir. Mais vous n’avez plus 5 ans<\/strong>.\u00a0Vous savez bien que ce n’est pas comme \u00e7a que \u00e7a marche.<\/p>\n Tout probl\u00e8me \u00e0 une cause\u00a0; Et c’est en \u00e9radiquant la cause que vous r\u00e9glerez le sympt\u00f4me (Lisez\u00a0: Le pain au chocolat que vous avez mang\u00e9 hier m’importe peu<\/a>).<\/p>\n Ne cherchez pas de pilule magique\u00a0: il n’y en a pas.<\/p>\n Si vous voulez vous sentir bien, agissez \u00e0 la racine\u00a0: en soignant votre hygi\u00e8ne de vie. En revoyant vos priorit\u00e9s.<\/strong><\/p>\n D’o\u00f9 ma question : que faites-vous pour rem\u00e9dier d\u00e9finitivement \u00e0 un probl\u00e8me de sant\u00e9 ? \u00cates-vous dans le bricolage ou la recherche de solutions p\u00e9rennes\u00a0?<\/p>\n R\u00e9gler d\u00e9finitivement un probl\u00e8me peut \u00eatre long<\/strong>\u00a0: il vous faudra de la motivation et une d\u00e9marche saine.<\/p>\n Si le probl\u00e8me est vraiment handicapant (vous avez constamment mal au dos et \u00e7a vous pourrit la vie): bravo\u00a0! Vous avez identifi\u00e9 une source de motivation interne.<\/p>\n Il existe aussi des sources de motivation externe\u00a0: Les t\u00e9moignages<\/a>\u00a0permettent par exemple de se donner une claque.<\/p>\n Au-del\u00e0 de forcer le respect, les t\u00e9moignages permettent de se dire qu’il n’y a pas d\u2019excuses pour ne pas s’y mettre<\/strong>. Que c’est possible. Si les autres y arrivent, pourquoi pas vous\u00a0? Vous n’\u00eates pas plus b\u00eate qu’un autre. Vous n’\u00eates pas moins capable.<\/p>\n Toutefois, ne tombez pas dans ce pi\u00e8ge classique\u00a0: celui de se comparer directement aux autres.<\/p>\n Bien qu’ils puissent \u00eatre une source de motivation, les autres ne sont pas comme vous\u00a0;<\/p>\n Ils n\u2019ont pas les m\u00eames contraintes, le m\u00eame rythme de vie. Leur g\u00e9n\u00e9tique n’est pas la m\u00eame, tout comme leur lieu de vie, leur entourage.<\/p>\n Le probl\u00e8me de se comparer avec les autres, c\u2019est qu\u2019il y aura toujours quelqu\u2019un de plus mince, quelqu’un de plus fort<\/strong>. On voit mieux les abdos de celui-l\u00e0, celle-ci \u00e0 une taille plus fine ou des fesses plus rebondies.<\/p>\n C\u2019est sans fin\u00a0! Et \u00e7a peut-\u00eatre source\u00a0:<\/p>\n![\"Zombie](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/zombie-travail.jpeg\")
<\/p>\nPourquoi votre hygi\u00e8ne de vie doit \u00eatre une priorit\u00e9<\/h1>\n
![\"Plus](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/plus-en-vie.jpg\")
<\/p>\nLe pire ? Je ne vous apprends rien.<\/h2>\n
\n
Comment reprendre en main son hygi\u00e8ne de vie<\/h1>\n
D\u00e9j\u00e0, un truc qui ne marche pas\u00a0: bricoler.<\/h2>\n
\n
![\"Enfant](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/enfant-qui-se-cache-les-yeux.jpg\")
<\/p>\nTrouver de la motivation<\/h2>\n
Garder une d\u00e9marche saine\u00a0: Ne vous comparez pas aux autres<\/h2>\n
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![\"Ascension](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ascension-mont-blanc.jpg\")
<\/p>\n![\"Le](\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/chemin-vie-saine.jpg\")
<\/p>\n