{"id":3982,"date":"2016-02-04T14:45:09","date_gmt":"2016-02-04T13:45:09","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=3982"},"modified":"2016-02-04T14:48:57","modified_gmt":"2016-02-04T13:48:57","slug":"erreurs-debutants-paleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/erreurs-debutants-paleo\/","title":{"rendered":"22 erreurs que font les d\u00e9butants en pal\u00e9o"},"content":{"rendered":"

Faites-vous certaines de ces erreurs\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Pouvoir s’adapter aux besoins de chacun, c’est l’une des forces de l’alimentation pal\u00e9o. Il existe ainsi 1001 fa\u00e7ons de manger pal\u00e9o et l’objectif de chacun doit \u00eatre de trouver son alimentation optimale<\/a>.<\/p>\n

Malgr\u00e9 cela, j’observe un certain nombres d’erreurs que font les d\u00e9butants quand ils se lancent dans le pal\u00e9o. Je les ai combin\u00e9es ici pour que vous soyez s\u00fbr de ne pas les faire \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Erreurs<\/p>\n

Erreur #1 : Manger trop de fruits, trop sucr\u00e9s<\/h2>\n

Un r\u00e9flexe courant quand on reprend en main son alimentation, est de compenser le manque de sucre (pr\u00e9alablement issus de produits industriels) par des fruits. Salades de fruit, smoothies, jus, il y a de tr\u00e8s nombreuses fa\u00e7ons de consommer des fruits.<\/p>\n

En premi\u00e8re approche, il n’y a pas photo, c’est plus sain\u00a0! Malgr\u00e9 tout, et m\u00eame si ce n’est pas pal\u00e9o, il vaut mieux boire un jus d’orange qu’un coca.<\/p>\n

Pourtant, les fruits restent une source importante de fructose. Fructose qui peut favoriser l’inflammation, et, via le m\u00e9canisme de l’insuline<\/a>, \u00eatre stock\u00e9 sous forme de graisse.<\/p>\n

Il convient donc de rester raisonnable sur les fruits (2-3 fruits par jour). Les fruits \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer sont les fruits rouges (fraises, framboise, myrtilles, etc..) et les agrumes qui restent moins sucr\u00e9s que les fruits exotiques.<\/p>\n

\"fruits<\/p>\n

Erreur #2 :\u00a0Manquer d’organisation et le payer<\/h2>\n

Avec un peu d’organisation, manger sainement ne doit pas vous prendre beaucoup plus de temps que manger des plats pr\u00e9par\u00e9s.<\/p>\n

Mais il est clair qu’il faut pr\u00e9voir \u00e0 l’avance ses repas pour faire les courses en cons\u00e9quence.<\/p>\n

Si par exemple vous rentrez fatigu\u00e9 du travail, et qu’il n’y a rien de sain dans le frigo… vous serez tent\u00e9 de moins bien manger. C’est l\u00e0 le sympt\u00f4me d’un probl\u00e8me d’organisation.<\/p>\n

Faire un \u00e9cart, ce n’est pas la fin du monde. Mais il faut aussi se dire qu’avec un peu d’organisation, \u00e7a aurait pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9 (par exemple, avoir sur soi des snacks pal\u00e9o, ou proposer de ramener un plat si on est invit\u00e9).<\/p>\n

Je propose beaucoup de recettes sur\u00a0La Lettre VIP<\/a>. Vous pouvez cuisiner \u00e0 l’avance le weekend, et profiter de repas d\u00e9licieux facile et rapide \u00e0 pr\u00e9parer pendant la semaine.<\/p>\n

Erreur #3 : -20 kg en 7 jours\u00a0!! Avoir des attentes d\u00e9mesur\u00e9es<\/h2>\n

Beaucoup de gens perdent du poids<\/a>\u00a0avec le pal\u00e9o. Certaines personnes perdent plusieurs dizaines de kilo (Lire t\u00e9moignage St\u00e9phanie).<\/p>\n

Pourtant, manger pal\u00e9o n’a rien de magique\u00a0: ne perdez pas de vue que perdre du poids prend du temps et demande des efforts.<\/p>\n

En venir au pal\u00e9o avec des attentes d\u00e9mesur\u00e9es, c’est faire une erreur. Celle de conclure que \u00abmanger pal\u00e9o, \u00e7a ne marche pas\u00a0\u00bb… quand en fait \u00e7a marche, mais \u00e0 un rythme qui n’est pas celui de vos attentes.<\/p>\n

Autre possibilit\u00e9\u00a0: les efforts que vous fournissez ne sont pas \u00e0 la hauteur de vos attentes… et dans ce cas il est plus facile de pointer du doigt le r\u00e9gime que la personne qui le suit.<\/p>\n

Si vous cherchez un r\u00e9gime express pour rentrer dans votre maillot de bain dans 4 jours, passez votre chemin\u00a0! Cette approche de la forme et de la sant\u00e9 n’est pas compatible avec le pal\u00e9o… (Lire\u00a0: Le pal\u00e9o, l’anti r\u00e9gime express<\/a>).<\/p>\n

Vous pouvez aussi d\u00e9couvrir ma m\u00e9thode pour vous aider \u00e0 perdre du poids avec le pal\u00e9o<\/a>.<\/p>\n

Erreur #4 : Verser dans la malbouffe pal\u00e9o<\/h2>\n

J’en ai d\u00e9j\u00e0 r\u00e9guli\u00e8rement parl\u00e9 sur Exp\u00e9rience Pal\u00e9o\u00a0: chercher \u00e0 reproduire d’anciennes habitudes alimentaires (pain, g\u00e2teaux, biscuits, \u2026) en version pal\u00e9o, ne vous emm\u00e8nera pas tr\u00e8s loin.<\/p>\n

La p\u00e2tisserie pal\u00e9o doit \u00eatre l’exception<\/a> et non la r\u00e8gle\u00a0; cuisinez sucr\u00e9 avec beaucoup de parcimonie, et vous obtiendrez de bien meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n

\"Le<\/p>\n

Erreur #5 : Garder des loups dans la bergerie<\/h2>\n

Dans mon livre Les 30 Premiers Jours Pal\u00e9o<\/a>, je vous guide pas-\u00e0-pas dans votre premier essai avec le pal\u00e9o.
\nAu tout d\u00e9but, je vous explique comment faire le vide dans votre cuisine.<\/p>\n

En effet\u00a0:<\/p>\n