{"id":3999,"date":"2016-02-11T09:42:12","date_gmt":"2016-02-11T08:42:12","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=3999"},"modified":"2016-02-12T12:22:09","modified_gmt":"2016-02-12T11:22:09","slug":"forme-sante-simplicite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/forme-sante-simplicite\/","title":{"rendered":"La forme et la sant\u00e9 c&rsquo;est simple\u00a0: voici comment."},"content":{"rendered":"<p>Quand on parle de fitness, de forme, de sant\u00e9, trop de gens cherchent des choses compliqu\u00e9es. On s&rsquo;imagine que la forme et la sant\u00e9, c&rsquo;est sorcier.<\/p>\n<p>Au contraire, c&rsquo;est la chose<strong> la plus simple au monde.<\/strong><\/p>\n<p>Cependant, des industries enti\u00e8res ont int\u00e9r\u00eat \u00e0 rendre \u00e7a compliqu\u00e9 ou tordu\u00a0: ceux-l\u00e0 ont plus en t\u00eate leurs profits que votre bien-\u00eatre&#8230; et ont les moyens de faire passer leur message en <em>prime time<\/em> (Lire\u00a0: <a href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/tele-amie-mieux-manger-paleo\/\">La t\u00e9l\u00e9, votre meilleure amie pour manger pal\u00e9o<\/a>).<\/p>\n<p>Bref, si vous lisez cet article, c&rsquo;est que vous voulez \u00eatre plus en forme, avoir la sant\u00e9 et une apparence dont vous \u00eates fier(e).<\/p>\n<p>La marche \u00e0 suivre est simple. Voici ce que vous avez \u00e0 faire :<\/p>\n<h2>La forme et la sant\u00e9, tout simplement<\/h2>\n<ul>\n<li>Mangez <strong>des aliments qui vous r\u00e9ussissent<\/strong>.<\/li>\n<li>Et ce, dans des quantit\u00e9s <strong>raisonnables<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez<\/strong> les aliments qui ne vous r\u00e9ussissent pas.<\/li>\n<li>Ne mangez pas si vous n&rsquo;avez <strong>pas faim.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Faites de l&rsquo;exercice d&rsquo;une mani\u00e8re qui vous pla\u00eet<\/strong>. Pas besoin que \u00e7a soit compliqu\u00e9. Pas besoin d&rsquo;utiliser des machines complexes ni d&rsquo;aller dans des salles de muscu si vous n&rsquo;en n&rsquo;avez pas envie. On peut faire beaucoup de choses chez soi, avec peu ou pas de mat\u00e9riel.<\/li>\n<li><strong>Respectez votre sommeil et votre repos<\/strong>. Sachez souffler. Appr\u00e9ciez, parfois, de ne rien faire.<\/li>\n<li><strong>Fuyez le stress.<\/strong> Jouez avec des enfants ou des animaux. Voyez des amis. Faites de longues balades dans la nature, au calme. Ce sont des rem\u00e8des naturels, et qui ne co\u00fbtent rien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout \u00e7a, \u00e7a n&rsquo;a rien de compliqu\u00e9. Et vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;\u00eatre parfait.<\/p>\n<p>Par contre, il est probable que vous ayez besoin de <strong>r\u00e9aliser des ajustements dans votre vie<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Par exemple, modifier vos habitudes quand vous faites les courses<\/li>\n<li>Revoir vos priorit\u00e9s et aller au lit d\u00e8s les premiers signes de fatigue<\/li>\n<li>Faire de la place dans votre emploi du temps pour y inclure de l&rsquo;exercice<\/li>\n<li>\u00c9viter certaines personnes qui vous tirent dans la mauvaise direction<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cl\u00e9 de la forme et de la sant\u00e9\u00a0? Tout b\u00eatement, <strong>revenir \u00e0 la simplicit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4003\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple-2.jpg\" alt=\"La vie simple !\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple-2.jpg 500w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple-2-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Vivez simplement<\/h2>\n<p>Quelques jours loin de la cacophonie moderne suffisent pour se rendre compte du\u00a0peu de choses mat\u00e9rielles dont on a vraiment besoin.<\/p>\n<p>Pourtant on passe beaucoup de temps, chaque jour, \u00e0 rechercher des substituts de bonheur. Et on fait \u00e7a au d\u00e9triment de son hygi\u00e8ne de vie\u00a0: manger bien, faire de l&rsquo;exercice, se d\u00e9tendre, dormir.<\/p>\n<p>Notre recherche du bonheur se fait trop souvent au d\u00e9triment de la\u00a0sant\u00e9, au d\u00e9triment de soi.<\/p>\n<p>C&rsquo;est un paradoxe. Car ce sont les choses simples (alimentation saine, exercice r\u00e9gulier, \u2026) qui, sur le long-terme, apportent bien-\u00eatre, sant\u00e9&#8230; et bonheur.<\/p>\n<p>L&rsquo;enjeu est donc de remettre<strong> les bonnes priorit\u00e9s au c\u0153ur de sa vie.<\/strong><\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est pas un encouragement \u00e0 devenir \u00e9go\u00efste. Au contraire, je vous encourage \u00e0 prendre soin de vous, pour vous permettre de prendre soin de ceux qui comptent pour vous.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4004\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/forme-sante-simple.jpg\" alt=\"La forme et la sant\u00e9, c'est simple\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/forme-sante-simple.jpg 500w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/forme-sante-simple-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Il ne vous manque rien.<\/h2>\n<p>Beaucoup de gens vivent dans l&rsquo;id\u00e9e qu&rsquo;ils leur manquent quelque chose. Que c&rsquo;est en ajoutant telle ou telle chose dans leur vie, qu&rsquo;ils atteindront un meilleur \u00e9quilibre, qu&rsquo;ils seront plus heureux.<\/p>\n<p>Il ne vous manque rien. Au contraire, c&rsquo;est tr\u00e8s certainement en <strong>retirant<\/strong> des choses de votre vie, en simplifiant que vous serez plus heureux.<\/p>\n<p>Je ne pr\u00f4ne pas une vie monastique. Je ne suis m\u00eame pas s\u00fbr que ce que je raconte l\u00e0, \u00e7a soit du minimalisme (bien que, certaines personnes de mon entourage me disent minimaliste&#8230;).<\/p>\n<p>C&rsquo;est plut\u00f4t un message d&rsquo;encouragement \u00e0 une r\u00e9flexion sur soi. \u00c0 se poser les bonnes questions :<\/p>\n<ul>\n<li>Quelles sont les \u00e9l\u00e9ments de ma vie qui me rendent plus heureux, plus vivant, plus moi ?<\/li>\n<li>Au contraire, quels sont les \u00e9l\u00e9ments qui me tirent loin de ma nature, qui me semblent durs \u00e0 faire ? Quand est-ce que je tra\u00eene les pieds, que je me fais du mal ?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Des situations simples&#8230; mais charg\u00e9es en \u00e9motions<\/h2>\n<p>La plupart des situations sont tr\u00e8s simples. Les d\u00e9cisions \u00e0 prendre sont assez \u00e9videntes. Ce qui est compliqu\u00e9, c&rsquo;est la charge \u00e9motionnelle qui leur est attach\u00e9e.<\/p>\n<p>Un exemple\u00a0: Arr\u00eater de grignoter, c&rsquo;est simple. Il \u00ab\u00a0suffit\u00a0\u00bb de ne plus acheter de cochonneries. De ne plus manger de mani\u00e8re compulsive. La situation est simple. La d\u00e9cision d&rsquo;arr\u00eater de grignoter, est simple aussi.<\/p>\n<p>Ce qui est plus compliqu\u00e9, c&rsquo;est ce qu&rsquo;il y a derri\u00e8re\u00a0: quand le grignotage est une fa\u00e7on de fuir un stress ou de g\u00e9rer une situation difficile, alors c&rsquo;est autre chose.<\/p>\n<p>Le vrai probl\u00e8me, c&rsquo;est cette charge\u00a0\u00e9motionnelle. Dans ce cas, il vous faut d&rsquo;abord r\u00e9gler ce probl\u00e8me. La question du grignotage viendra ensuite.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4005\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple.jpg\" alt=\"Vie simple\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple.jpg 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vie-simple-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>Un jour \u00e0 la fois<\/h2>\n<p>Il y aura toujours un nouveau r\u00e9gime \u00e0 la mode ou le dernier <em>work-out<\/em> en date. Il y aura toujours un nouveau truc pour am\u00e9liorer vos performances ou optimiser votre repos. Il y aura toujours quelqu&rsquo;un pour vous vendre une pilule magique qui r\u00e8glera vos probl\u00e8mes (A lire : <a href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/cookies-paleo-pas-magiques\/\">il n&rsquo;y a pas de pilule magique<\/a>).<\/p>\n<p>A tout cela, je r\u00e9ponds que<strong> la simplicit\u00e9 gagne toujours.<\/strong> Les fondamentaux de l&rsquo;alimentation, le sport, ou l&rsquo;hygi\u00e8ne de vie sont simples.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, cette simplicit\u00e9 qui n&rsquo;est pas toujours \u00e9vidente \u00e0 mettre en \u0153uvre.<\/p>\n<p>Car de nombreux \u00e9l\u00e9ments de votre vie pourront venir en opposition avec les changements que vous voulez mettre en place. Et la charge \u00e9motionnelle li\u00e9e \u00e0 certains comportements, est parfois tr\u00e8s dure \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n<p><strong>Ce n&rsquo;est pas grave. Vous avez le temps.<\/strong><\/p>\n<p>Un jour \u00e0 la fois : continuez de faire des efforts. Et dans le doute, privil\u00e9giez toujours la solution la plus simple.<\/p>\n<p>J&rsquo;en suis convaincu\u00a0: <strong>la forme, la sant\u00e9 et le bonheur suivront\u00a0!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand on parle de fitness, de forme, de sant\u00e9, trop de gens cherchent des choses compliqu\u00e9es. On s&rsquo;imagine que la forme et la sant\u00e9, c&rsquo;est sorcier. Au contraire, c&rsquo;est la chose la plus simple au monde. 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