{"id":4045,"date":"2016-04-25T15:00:22","date_gmt":"2016-04-25T13:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=4045"},"modified":"2016-04-22T04:38:44","modified_gmt":"2016-04-22T02:38:44","slug":"technique-gerer-tentations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/","title":{"rendered":"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations"},"content":{"rendered":"<p>Vous l&rsquo;avez forc\u00e9ment remarqu\u00e9 : <strong>la belle saison arrive\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>Celle des ap\u00e9ros et des sorties. Celle des BBQ chez des amis, celle des aprems \u00e0 la piscine, celle des mariages.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;est une tr\u00e8s bonne nouvelle, apr\u00e8s plusieurs mois d&rsquo;hiver \u00e0 hiberner. Une sorte de retour \u00e0 la vie\u00a0!<\/p>\n<p>Mais peut-\u00eatre, certain(e)s d&rsquo;entre vous appr\u00e9hendent\u00a0: \u00ab\u00a0<strong>Comment faire les bons choix alimentaires, quand je suis cern\u00e9(e) par des tentations\u00a0?\u00a0Comment g\u00e9rer tout \u00e7a\u00a0?<\/strong> \u00bb<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4046\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/buffet-de-mariage.jpg\" alt=\"Buffet de mariage : gare aux tentations !\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/buffet-de-mariage.jpg 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/buffet-de-mariage-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Voici quelques techniques pour que tout se passe pour le mieux.<\/p>\n<h2>\u00c0 \u00e9viter : le d\u00e9bat mental de derni\u00e8re minute<\/h2>\n<p>Le principal probl\u00e8me avec les tentations, est qu&rsquo;elles mettent en regard des \u00e9chelles de temps\u00a0tr\u00e8s diff\u00e9rentes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>D&rsquo;un c\u00f4t\u00e9, votre motivation d&rsquo;\u00eatre en forme et en bonne sant\u00e9, et donc, de soigner votre hygi\u00e8ne de vie. C&rsquo;est-\u00e0-dire, <strong>votre vision long-terme<\/strong>.<\/li>\n<li>D&rsquo;un autre, l&rsquo;envie du moment, la tentation qu&rsquo;on a sous le nez, le plaisir imm\u00e9diat. <strong>Le court-terme<\/strong>\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>D&rsquo;o\u00f9 le d\u00e9bat mental\u00a0:<\/p>\n<blockquote><p>Est-ce que je craque\u00a0? Est-ce que je tiens\u00a0? \u00c7a a l&rsquo;air trop bon. Oui mais, cette nuit je vais mal dormir, ou demain, je vais \u00eatre barbouill\u00e9. Et si je craque, c&rsquo;est une bombe calorique qui va me faire reprendre tout ce que j&rsquo;ai si difficilement perdu&#8230; Oui mais, juste un ? Allez&#8230;<\/p><\/blockquote>\n<p>Quand vous en \u00eates l\u00e0, quand vous avez cette discussion avec vous-m\u00eame, il est d\u00e9j\u00e0<strong> trop tard<\/strong>.<\/p>\n<p>Pourquoi\u00a0?<\/p>\n<p>Simplement parce que <strong>le plaisir imm\u00e9diat gagne toujours<\/strong>\u00a0: on peut refuser une fois, deux fois, dix fois&#8230; mais t\u00f4t ou tard, la frustration, l&rsquo;envie ou un manque de volont\u00e9 passager, prendront le dessus.<\/p>\n<p>D&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;importance de la pr\u00e9paration, pour ne PAS se laisser prendre la d\u00e9cision au moment o\u00f9 la tentation est sous son\u00a0nez.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4048\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/trop-tard.jpg\" alt=\"Trop tard !\" width=\"600\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/trop-tard.jpg 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/trop-tard-300x107.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Si vous n&rsquo;\u00eates pas pr\u00e8t(e), il est d\u00e9j\u00e0 trop tard&#8230;<\/em><\/p>\n<h2>Une affaire de pr\u00e9paration<\/h2>\n<p>C&rsquo;est connu\u00a0: les athl\u00e8tes de haut niveau (comme <strong>Usain Bolt<\/strong>) se passent le \u00ab\u00a0film\u00a0\u00bb de leur course avant le jour J.<\/p>\n<p>Ils se projettent en train de faire leur meilleure performance, ils se conditionnent \u00e0 gagner. Tout se passe dans la t\u00eate\u00a0: quelque part, ce ne sont pas leurs jambes qui font la diff\u00e9rence, c&rsquo;est leur <strong>\u00e9tat d&rsquo;esprit<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4049\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/usain-bolt.jpeg\" alt=\"usain-bolt\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/usain-bolt.jpeg 300w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/usain-bolt-285x160.jpeg 285w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Il y a des id\u00e9es \u00e0 prendre ici.<\/p>\n<p>Car les tentations et les craquages, <strong>c&rsquo;est aussi dans la t\u00eate<\/strong>.<\/p>\n<p>Et donc vous pouvez tout \u00e0 fait vous r\u00e9p\u00e9ter le \u00ab\u00a0film\u00a0\u00bb de ce BBQ ou de ce mariage. Et ainsi vous conditionner \u00e0 prendre les bonnes d\u00e9cisions.<\/p>\n<p>Car il y a toujours le choix, dans un buffet de mariage comme ailleurs\u00a0: du pal\u00e9o, du moins pal\u00e9o, du carr\u00e9ment-pas-une-bonne-id\u00e9e \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Avant l\u2019\u00e9v\u00e9nement, <strong>visualisez-vous en train de profiter du moment<\/strong>, mais sans faire <strong>n&rsquo;importe quoi<\/strong>.<\/p>\n<p>Discuter avec les convives, vous amuser, mais vous imaginer refuser ces mignardises ou cette n-i\u00e8me coupe de champagne (\u00e0 ce niveau-l\u00e0, vous savez mieux que moi quelles doivent \u00eatre vos limites).<\/p>\n<p>Ou encore, vous imaginer pr\u00e9f\u00e9rer \u00e0 des biscuits ap\u00e9ros, une alternative plus saine\u00a0: dips v\u00e9g\u00e9taux, fruits secs, \u2026<\/p>\n<p><strong>La visualisation a quelque chose de tr\u00e8s puissant.<\/strong> Elle \u00ab\u00a0pr\u00e9-imprime\u00a0\u00bb dans votre cerveau une r\u00e9alit\u00e9. Il devient alors beaucoup naturel et ais\u00e9 de vivre cette r\u00e9alit\u00e9. Et dans notre cas, faire de meilleurs choix alimentaires.<\/p>\n<p>Ainsi, au moment o\u00f9 vous serez confront\u00e9 au choix de faire un \u00e9cart ou de rester pal\u00e9o, votre pr\u00e9paration mentale fera la diff\u00e9rence\u00a0:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/arreter-excuses\/\">La petite voix<\/a> que vous allez entendre vous dira \u00ab\u00a0fait de ton mieux, prends soin de toi\u00a0\u00bb plut\u00f4t que \u00ab\u00a0tu l&rsquo;as m\u00e9rit\u00e9, on ne vit qu&rsquo;une fois, un \u00e9cart n&rsquo;a jamais tu\u00e9 personne, ce n&rsquo;est pas grave, &#8230;\u00a0\u00bb.<\/p>\n<h2>Le bon \u00e9tat d&rsquo;esprit<\/h2>\n<p>Les circonstances id\u00e9ales n&rsquo;existent pas. Il y a toujours un obstacle, et c&rsquo;est comme \u00e7a\u00a0!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4050\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/hurdles.jpg\" alt=\"obstacles\" width=\"500\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/hurdles.jpg 500w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/hurdles-300x216.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alors si chaque jour est un nouveau d\u00e9fi \u00e0 relever, <strong>qu&rsquo;\u00e0 cela ne tienne<\/strong>. Il nous faut l&rsquo;accepter.<\/p>\n<p>Et faire de son mieux pour relever ce d\u00e9fi. Pour qu&rsquo;\u00e0 la fin de chaque jour, on puisse se regarder dans le miroir et se dire\u00a0:<\/p>\n<blockquote><p>\u00ab\u00a0H\u00e9 ouais, aujourd&rsquo;hui j&rsquo;ai fait de mon mieux. \u00c7a n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 parfait, mais c&rsquo;est comme \u00e7a\u00a0: aujourd&rsquo;hui j&rsquo;ai fait de mon mieux, et demain je ferai de m\u00eame \u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<p>Avec cette attitude, vous ne pouvez pas perdre. Les r\u00e9sultats arriveront. C&rsquo;est garanti \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Merci d&rsquo;avoir lu cet article jusqu&rsquo;au bout. S&rsquo;il vous a plu, partagez-le tout de suite sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous l&rsquo;avez forc\u00e9ment remarqu\u00e9 : la belle saison arrive\u00a0! Celle des ap\u00e9ros et des sorties. Celle des BBQ chez des amis, celle des aprems \u00e0 la piscine, celle des mariages. Et c&rsquo;est une tr\u00e8s bonne nouvelle, apr\u00e8s plusieurs mois d&rsquo;hiver \u00e0 hiberner. Une sorte de retour \u00e0 la vie\u00a0! Mais peut-\u00eatre, certain(e)s d&rsquo;entre vous appr\u00e9hendent\u00a0: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[62],"tags":[33,50,25],"class_list":{"0":"post-4045","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-manger-paleo","8":"tag-comprendre-le-regime-paleo","9":"tag-etat-desprit","10":"tag-perdre-du-poids-avec-le-paleo","11":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous l&rsquo;avez forc\u00e9ment remarqu\u00e9 : la belle saison arrive\u00a0! Celle des ap\u00e9ros et des sorties. Celle des BBQ chez des amis, celle des aprems \u00e0 la piscine, celle des mariages. Et c&rsquo;est une tr\u00e8s bonne nouvelle, apr\u00e8s plusieurs mois d&rsquo;hiver \u00e0 hiberner. Une sorte de retour \u00e0 la vie\u00a0! Mais peut-\u00eatre, certain(e)s d&rsquo;entre vous appr\u00e9hendent\u00a0: [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/experiencePaleo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-25T13:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-04-22T02:38:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/usain-bolt.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylvain\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylvain\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/\",\"url\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/\",\"name\":\"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-04-25T13:00:22+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-22T02:38:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d43605ef0d5681c1b27a4ba1fede1cf4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/\",\"name\":\"Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique\",\"description\":\"Le r\u00e9gime pal\u00e9o, tout simplement\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d43605ef0d5681c1b27a4ba1fede1cf4\",\"name\":\"Sylvain\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f7733f3d5cfd6fa1ed288bae35c163c7?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f7733f3d5cfd6fa1ed288bae35c163c7?s=96&r=g\",\"caption\":\"Sylvain\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.experience-paleo.fr\"],\"url\":\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique","og_description":"Vous l&rsquo;avez forc\u00e9ment remarqu\u00e9 : la belle saison arrive\u00a0! Celle des ap\u00e9ros et des sorties. Celle des BBQ chez des amis, celle des aprems \u00e0 la piscine, celle des mariages. Et c&rsquo;est une tr\u00e8s bonne nouvelle, apr\u00e8s plusieurs mois d&rsquo;hiver \u00e0 hiberner. Une sorte de retour \u00e0 la vie\u00a0! Mais peut-\u00eatre, certain(e)s d&rsquo;entre vous appr\u00e9hendent\u00a0: [&hellip;]","og_url":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/","og_site_name":"Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/experiencePaleo","article_published_time":"2016-04-25T13:00:22+00:00","article_modified_time":"2016-04-22T02:38:44+00:00","og_image":[{"width":300,"height":168,"url":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/usain-bolt.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylvain","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Sylvain","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/","url":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/","name":"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations - Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique","isPartOf":{"@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-04-25T13:00:22+00:00","dateModified":"2016-04-22T02:38:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d43605ef0d5681c1b27a4ba1fede1cf4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/technique-gerer-tentations\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Une technique (piqu\u00e9e \u00e0 Usain Bolt) pour mieux g\u00e9rer les tentations"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/","name":"Exp\u00e9rience Pal\u00e9o - Adoptez le r\u00e9gime pal\u00e9olithique","description":"Le r\u00e9gime pal\u00e9o, tout simplement","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/d43605ef0d5681c1b27a4ba1fede1cf4","name":"Sylvain","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f7733f3d5cfd6fa1ed288bae35c163c7?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f7733f3d5cfd6fa1ed288bae35c163c7?s=96&r=g","caption":"Sylvain"},"sameAs":["http:\/\/www.experience-paleo.fr"],"url":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4045"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4053,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4045\/revisions\/4053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}