{"id":4345,"date":"2016-12-08T09:59:21","date_gmt":"2016-12-08T08:59:21","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=4345"},"modified":"2016-12-08T11:05:43","modified_gmt":"2016-12-08T10:05:43","slug":"si-lorgie-alimentaire-des-fetes-vous-stresse-deja-lisez-ceci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/si-lorgie-alimentaire-des-fetes-vous-stresse-deja-lisez-ceci\/","title":{"rendered":"Si l&rsquo;orgie alimentaire des f\u00eates vous stresse d\u00e9j\u00e0, lisez ceci."},"content":{"rendered":"<p><strong>O\u00f9 passez-vous le plus clair de votre temps\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Dans son livre les 7 habitudes des gens efficaces, l\u2019auteur am\u00e9ricain Stephen Covey d\u00e9veloppe un concept simple, mais aux cons\u00e9quences tr\u00e8s importantes.<\/p>\n<p>Une de ces choses qui est l\u00e0, sous notre nez, qui s\u2019applique dans tous les domaines de notre vie&#8230; et qu\u2019on oublie sans cesse.<\/p>\n<p>Ce concept est en rapport avec les\u00a0choses dans lesquelles nous investissons notre attention, notre temps, notre \u00e9nergie. Pour l\u2019image, l\u2019auteur les classes \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de deux cercles\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>le cercle des pr\u00e9occupations<\/strong><\/li>\n<li><strong>le cercle d\u2019influence<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cercle des <strong>pr\u00e9occupations<\/strong> regroupe toutes les choses sur lesquelles nous n\u2019avons que <strong>peu ou pas de contr\u00f4le<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>le temps qu\u2019il fait<\/li>\n<li>le comportement des autres<\/li>\n<li>L\u2019\u00e9tat du trafic<\/li>\n<li>Les actualit\u00e9s<\/li>\n<li>Le risque terroriste<\/li>\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cercle d\u2019<strong>influence <\/strong>(ou de contr\u00f4le), lui, regroupe les choses que nous pouvons contr\u00f4ler :<\/p>\n<ul>\n<li>notre attitude<\/li>\n<li>nos actions<\/li>\n<li>nos choix<\/li>\n<li>etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4355\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/cercle_influence.png\" alt=\"cercle influence pr\u00e9occupation\" width=\"600\" height=\"407\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/cercle_influence.png 817w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/cercle_influence-300x203.png 300w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/cercle_influence-768x521.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La conclusion de l&rsquo;auteur est simple : <strong>les r\u00e9sultats que l\u2019on obtient (ou\u00a0pas) d\u00e9pendent de l\u00e0 o\u00f9 l\u2019on passe le plus clair de son temps<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Le cercle des pr\u00e9occupations fait de nous des victimes et encourage la passivit\u00e9<\/li>\n<li>Le cercle d&rsquo;influence\/de contr\u00f4le est celui de la responsabilit\u00e9 et de l&rsquo;action<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et bien entendu, il faut s\u2019attacher \u00e0 <strong>rester dans le cercle d\u2019influence<\/strong>, le seul qui nous permette d&rsquo;agir pour am\u00e9liorer les choses.<\/p>\n<p><strong>Mais quel est le lien avec le pal\u00e9o, et avec les f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e ?<\/strong> Voyez la suite.<\/p>\n<h2>Comment survivre aux f\u00eates de fin d&rsquo;ann\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Chaque ann\u00e9e, c&rsquo;est pareil. Vous le voyez\u00a0venir : pendant les\u00a0f\u00eates il sera s\u00fbrement\u00a0tr\u00e8s tr\u00e8s difficile d\u2019\u00e9viter les repas gargantuesques, et tous les \u00e9carts qui s\u2019en suivent&#8230; Vous voyez d\u00e9j\u00e0 le chiffre sur la balance exploser, et c&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre r\u00e9jouissant.<\/p>\n<p>\u00c7a, c&rsquo;est votre pr\u00e9occupation.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4357 aligncenter\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Weight-Scale.jpg\" alt=\"Balance\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Weight-Scale.jpg 600w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Weight-Scale-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Mais&#8230;\u00a0souvenez-vous\u00a0qu&rsquo;il y a toujours, quelque part, <strong>un cercle de\u00a0contr\u00f4le qui se planque.<\/strong><\/p>\n<p>Soyons r\u00e9alistes. Apr\u00e8s tout, il y a peu de chances que votre famille vous ligote \u00e0 votre chaise, avant de vous forcer, tel un canard gersois, \u00e0 manger de la b\u00fbche glac\u00e9e\u00a0! D\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre, le choix de faire un \u00e9cart\u2026 reste votre choix (et nos choix appartiennent au cercle d\u2019influence).<\/p>\n<p>Si\u00a0parfois le cercle d&rsquo;influence nous <em>dessert<\/em> (sans mauvais jeu de mots)&#8230;. <strong>comment l&#8217;employer pour qu&rsquo;il nous apporte de la\u00a0s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Facile : en faisant de bons choix qui ne d\u00e9pendent que de nous\u00a0: sauter le petit d\u00e9jeuner pour compenser un d\u00eener trop lourd, aller faire du sport pour \u00e9liminer, etc.<\/p>\n<div class=\"content-box-blue\">A relire\u00a0: <a href=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/conseils-limiter-la-casse-fetes-noel\/\" target=\"_blank\">7 conseils pour limiter la casse pendant les f\u00eates<\/a><\/div>\n<p>Le cercle des pr\u00e9occupations est toujours plus \u00e9vident, plus imm\u00e9diat, plus tentant\u2026 mais\u00a0compl\u00e8tement <em>inefficace<\/em>. Vous pr\u00e9occuper des gros repas \u00e0 venir ne vous aide pas. \u00c9laborer une strat\u00e9gie pour que \u00e7a se passe bien&#8230; l\u00e0 on parle \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Votre cercle de contr\u00f4le est toujours l\u00e0, sous vos yeux. Alors saisissez cette chance !<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4354\" src=\"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/christmas-table-setting.jpg\" alt=\"Table de No\u00ebl\" width=\"600\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/christmas-table-setting.jpg 1000w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/christmas-table-setting-300x261.jpg 300w, https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/christmas-table-setting-768x669.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>Au del\u00e0 des f\u00eates<\/h2>\n<p>Votre mission est donc de vous LIMITER :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e0 n&rsquo;avoir en t\u00eate que\u00a0les choses sur lesquelles vous avez une influence<\/li>\n<li>\u00e0 laisser hors de votre t\u00eate celles sur lesquelles il n\u2019y a rien \u00e0 faire<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Oubliez la m\u00e9t\u00e9o, le traffic, les actualit\u00e9s\u00a0! La b\u00fbche trop calorique !<\/strong> Ces choses\u00a0sont ce qu&rsquo;elles sont. Vous en pr\u00e9occuper ne les changera pas. Ces choses\u00a0s\u2019en fichent de vos pr\u00e9occupations&#8230;<\/p>\n<p>Par contre, les choses changent quand <strong>vous prenez des mesures concr\u00e8tes, \u00e0 votre \u00e9chelle, et \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre cercle de contr\u00f4le<\/strong>.<\/p>\n<p>Alors essayez cette approche, pour le pal\u00e9o comme pour le reste \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O\u00f9 passez-vous le plus clair de votre temps\u00a0? Dans son livre les 7 habitudes des gens efficaces, l\u2019auteur am\u00e9ricain Stephen Covey d\u00e9veloppe un concept simple, mais aux cons\u00e9quences tr\u00e8s importantes. Une de ces choses qui est l\u00e0, sous notre nez, qui s\u2019applique dans tous les domaines de notre vie&#8230; et qu\u2019on oublie sans cesse. 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