{"id":4520,"date":"2018-05-11T03:46:55","date_gmt":"2018-05-11T01:46:55","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=4520"},"modified":"2018-05-11T03:55:34","modified_gmt":"2018-05-11T01:55:34","slug":"mon-aliment-bequille-le-chocolat-et-ce-que-jai-fait-pour-arreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/mon-aliment-bequille-le-chocolat-et-ce-que-jai-fait-pour-arreter\/","title":{"rendered":"Mon aliment b\u00e9quille : le chocolat (et ce que j&rsquo;ai fait pour arr\u00eater)"},"content":{"rendered":"<p>En 2012 je faisais du support client. Mes journ\u00e9es \u00e9taient un flot continu de demandes, requ\u00eates, plaintes, etc. Boulot assez intense nerveusement, stressant.<\/p>\n<p>Le soir ? Je ressentais le besoin de me r\u00e9parer de la journ\u00e9e. Alors je compensais avec de la nourriture.<\/p>\n<p>Mon aliment b\u00e9quille ? C&rsquo;est le chocolat. Chaque soir je me tournais vers lui pour \u00e9vacuer le stress. Plus la journ\u00e9e \u00e9tait dure, et plus j&rsquo;avais envie\/besoin de ce remontant qui faisait du bien \u00e0 la t\u00eate\u2026 mais pas forc\u00e9ment \u00e0 l&rsquo;estomac.<\/p>\n<p>Quelque part, j&rsquo;ai de la chance.<\/p>\n<p>Car ma b\u00e9quille \u00e9motionnelle est presque anodine : quand je grignotais des tablettes de choco, d&rsquo;autres se servaient des whisky, se roulaient des p\u00e9tards ou prenaient des cachetons\u2026 ce qui est autrement plus grave, du moins il me semble.<\/p>\n<p>Quelle que soit la substance, la question est : comment s&rsquo;\u00e9manciper de ces b\u00e9quilles \u00e9motionnelles ? Comment ne plus faire appel \u00e0 ces aides ext\u00e9rieures ?<\/p>\n<p>Honn\u00eatement, je ne pense pas que l&rsquo;on puisse s&rsquo;\u00e9manciper d\u00e9finitivement de ces b\u00e9quilles.<\/p>\n<p>Pour deux raisons.<\/p>\n<ul>\n<li>La premi\u00e8re, c&rsquo;est qu&rsquo;elles sont profond\u00e9ment ancr\u00e9es en nous. Peut-on se reprogrammer suffisamment pour couper des liens qui remontent \u00e0 l&rsquo;enfance ?<\/li>\n<li>La deuxi\u00e8me, c&rsquo;est que le contr\u00f4le est quasi-impossible. Se contr\u00f4ler ? Plus facile \u00e0 dire qu&rsquo;\u00e0 faire. Rationnellement, quand j&rsquo;ouvrais une tablette de chocolat, je savais bien que ce n&rsquo;\u00e9tait pas id\u00e9al pour moi. Et quand j&rsquo;avais mal au ventre apr\u00e8s avoir fini, je sentais bien qu&rsquo;au fond, je me faisais plus de mal de que bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais on ne parle pas ici d&rsquo;actions rationnelles, mais bien de pulsions. Une autre paire de manche.<\/p>\n<p>M\u00eame si je peux me tromper (et que je fais s\u00fbrement de la philosophie freudienne de comptoir), mes conclusions sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>On ne choisit pas sa b\u00e9quille \u00e9motionnelle (nourriture, alcool, drogue, cachetons)<\/li>\n<li>Contr\u00f4ler son recours, interdire son acc\u00e8s (\u00ab ce soir je ne mange pas de chocolat \u00bb) n&rsquo;est pas juste une question de volont\u00e9 ou de contr\u00f4le de soi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Que nous reste-il ? Si l&rsquo;on ne peut pas contr\u00f4ler la b\u00e9quille, on peut jouer sur ce qui appelle la b\u00e9quille : la cause du stress.<\/p>\n<p>Identifier ce qui cause le probl\u00e8me, et r\u00e9gler la situation.<\/p>\n<p>C&rsquo;est une longue histoire personnelle, alors je r\u00e9sume : c&rsquo;est faisant des choix de vie diff\u00e9rents que j&rsquo;ai r\u00e9gl\u00e9 ce probl\u00e8me de b\u00e9quille \u00e9motionnelle.<br \/>\nDans les faits, j&rsquo;ai quitt\u00e9 mon boulot et je ne vis plus en France. J&rsquo;ai compl\u00e8tement chang\u00e9 de vie.<\/p>\n<p>Quand on vit plus en accord avec soi-m\u00eame, on est plus \u00e9quilibr\u00e9 (c&rsquo;est un clich\u00e9, je sais).<\/p>\n<p>Et quand on est plus \u00e9quilibr\u00e9, quand on tient debout sur ses deux jambes, fermement ancr\u00e9 dans le sol ? On n&rsquo;a plus besoin de b\u00e9quille.<br \/>\nIl m&rsquo;arrive encore de manger du chocolat.<\/p>\n<p>Mais ce n&rsquo;est plus pour me venger de la journ\u00e9e qui vient de s&rsquo;\u00e9couler. Ce n&rsquo;est plus pour me r\u00e9parer des coups que j&rsquo;ai pris. Ce n&rsquo;est plus pour me punir d&rsquo;une existence qui n&rsquo;est pas celle que j&rsquo;ai r\u00eav\u00e9.<\/p>\n<p>C&rsquo;est par plaisir. C&rsquo;est avec mod\u00e9ration. Et c&rsquo;est bien mieux comme \u00e7a.<\/p>\n<p>Tout au long de ce parcours, manger pal\u00e9o m&rsquo;a aid\u00e9.<\/p>\n<p>Car le pal\u00e9o m&rsquo;a aid\u00e9 \u00e0 prendre conscience de l&rsquo;impact de la nourriture sur le corps et l&rsquo;esprit. Il m&rsquo;a aid\u00e9 \u00e0 regarder \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de moi.<\/p>\n<p>Et \u00e0 voir la dissonance, la contradiction avec l&rsquo;ext\u00e9rieur. Puis \u00e0 faire les changements qui s&rsquo;imposaient.<\/p>\n<p>Manger pal\u00e9o a mis en lumi\u00e8re mes d\u00e9rives, notamment alimentaires, qu&rsquo;il fallait corriger.<\/p>\n<p>Il m&rsquo;a amen\u00e9 \u00e0 corriger la trajectoire de vie sur laquelle j&rsquo;\u00e9tais embarqu\u00e9. Ce que j&rsquo;ai fait. Ce qui m&rsquo;a pris des ann\u00e9es.<\/p>\n<p>Mais aujourd&rsquo;hui, plus besoin de b\u00e9quilles alimentaires. Plus de sentiment de vivre en contradiction avec moi-m\u00eame.<\/p>\n<p>\u00c7a a pris du temps mais tous ces efforts en valent largement la peine.<br \/>\nJe vous souhaite, \u00e0 votre tour, de prendre vos probl\u00e8mes \u00e0 bras le corps. De faire les changements, parfois douloureux, qui s&rsquo;imposent. Et de vivre enfin en accord avec vous-m\u00eame. C&rsquo;est une r\u00e9volution.<\/p>\n<p>Pour commencer \u00e0 manger pal\u00e9o, je vous recommande mon livre <a href=\"http:\/\/votre-experience-paleo.fr\/les-30-premiers-jours-paleo\/\">Les 30 Premiers Jours<\/a>. Il vous guidera pas-\u00e0-pas pour vous lancer dans les meilleures conditions.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 pal\u00e9o et que vous avez besoin d&rsquo;aide pour tenir, <a href=\"http:\/\/votre-experience-paleo.fr\/la-lettre-vip\/\">La Lettre VIP<\/a> est un abonnement d&rsquo;un an (vous payez une seule fois) pour recevoir 2 fois par semaine des recettes pal\u00e9o. Voyez <a href=\"http:\/\/votre-experience-paleo.fr\/la-lettre-vip\/\">La Lettre VIP<\/a> comme un rappel bi-hebdomadaire qu&rsquo;il est grand temps de mieux manger et de prendre soin de vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En 2012 je faisais du support client. 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