{"id":4789,"date":"2020-02-01T18:55:08","date_gmt":"2020-02-01T17:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=4789"},"modified":"2020-03-16T03:43:44","modified_gmt":"2020-03-16T02:43:44","slug":"ameliorer-son-sommeil-les-3-meilleures-huiles-essentielles-4-recettes-pour-les-utiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/ameliorer-son-sommeil-les-3-meilleures-huiles-essentielles-4-recettes-pour-les-utiliser\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer son sommeil : les 3 meilleures huiles essentielles (+ 4 recettes pour les utiliser)"},"content":{"rendered":"

Avez-vous le sommeil l\u00e9ger ? Des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir\u00a0? Ou encore vous vous r\u00e9veillez trop t\u00f4t ou trop tard, et votre sommeil est peu profond voire agit\u00e9\u00a0?<\/p>\n

Les troubles du sommeil sont une g\u00e8ne courante. Ils peuvent litt\u00e9ralement pourrir la vie\u00a0: Maux de t\u00eate pendant la journ\u00e9e, mauvaise humeur, sensation de se tra\u00eener, douleurs musculaires, etc.<\/p>\n

Si cela ressemble \u00e0 vos journ\u00e9es, pas de panique\u00a0: l\u2019aromath\u00e9rapie et les huiles essentielles peuvent vous aider \u00e0 retrouver un sommeil de qualit\u00e9. Dans cet article d\u00e9couvrez les 3 huiles essentielles star du sommeil<\/strong>, ainsi que 4 mani\u00e8res de les utiliser en synergie.<\/strong><\/p>\n

Les 3 meilleures huiles essentielles pour bien dormir<\/h2>\n

De nombreuses huiles peuvent vous aider \u00e0 bien dormir. Mais 3 d\u2019entre elles sont de v\u00e9ritables star\u00a0! Nous vous les avons regroup\u00e9 ici\u00a0:<\/p>\n

Huile #1 : L\u2019Huile essentielle de Marjolaine \u00e0 Coquilles<\/h3>\n

\"\"L’huile essentielle de Marjolaine \u00e0 Coquille est reconnue pour ses propri\u00e9t\u00e9s relaxantes, calmantes et d\u00e9stressantes.
\nForc\u00e9ment\u00a0? C\u2019est l\u2019alli\u00e9e de votre sommeil.<\/p>\n

Les \u00e9tudes montrent qu\u2019elle agit directement sur le syst\u00e8me nerveux central. Ce qui lui conf\u00e8re une propri\u00e9t\u00e9 anxiolytique unique qui favorise l’apaisement.<\/p>\n

C\u2019est pour cela qu\u2019en milieu aromath\u00e9rapeutique, elle est l’huile de r\u00e9f\u00e9rence anti-insomnie.<\/p>\n

Stress et \u00e9motions : anti-stress, antid\u00e9pressive, relaxante
\nSommeil : favorise un sommeil r\u00e9parateur, calme les insomnies
\nTroubles nerveux : calme l’excitation, la nervosit\u00e9, d\u00e9tend et d\u00e9contracte les muscles, lutte contre les troubles de l’humeur.<\/p>\n

Huile #2 : L\u2019Huile essentielle de Ravintsara<\/h3>\n

L’huile essentielle de Ravintsara est indispensable en hiver. Elle gu\u00e9rit aussi bien les infections hivernales que le rhume, la sinusite, l’angine, la grippe, la toux…<\/p>\n

Pour le sommeil\u00a0? Comme elle est calmante et relaxante, elle aide \u00e0 lutter contre la nervosit\u00e9. C’est une huile essentielle majeure en aromath\u00e9rapie, reconnue pour ses propri\u00e9t\u00e9s antivirales et antibact\u00e9rienne puissantes.<\/p>\n

Cette huile n’a aucune toxicit\u00e9 connue et agit positivement sur l’\u00e9quilibre nerveux et physique. Associ\u00e9e \u00e0 l’huile essentielle de Marjolaine \u00e0 Coquilles elle est un puissant rem\u00e8de contre l\u2019insomnie (plus d\u2019infos sur les recettes et synergie ci-dessous).<\/p>\n

Stress et \u00e9motions : permets de retrouver le calme et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, anti-stress
\nSommeil: tonifiant, aide \u00e0 l’endormissement
\nImmunit\u00e9 : stimule les d\u00e9fenses immunitaires
\nTroubles nerveux : aide \u00e0 la d\u00e9contraction musculaire<\/p>\n

Huile #3\u00a0: L\u2019Huile Essentielle de Lavande Vraie (ou Lavande Fine)<\/h3>\n

La Lavande est connue pour son odeur agr\u00e9able. Quant \u00e0 son huile essentielle\u00a0? Elle agit comme un somnif\u00e8re du fait du linalol, son principal constituant, qui est un calmant naturel.<\/p>\n

Seule, elle peut \u00eatre ajout\u00e9e \u00e0 l’eau de bain ou \u00e0 la tisane. Aussi, on peut en mettre quelques gouttes sur l’oreiller ou le matelas des enfants pour leur permettre de se d\u00e9tendre et avoir un sommeil doux. N\u00e9anmoins, il faut faire attention aux r\u00e9actions allergiques cutan\u00e9es qu’elle peut causer.<\/p>\n

Sa combinaison avec l’huile essentielle de Marjolaine \u00e0 Coquilles et l’huile essentielle de Ravintsara aide \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer et favorise le sommeil.
\nStress et \u00e9motions: \u00e9nergisante, berceuse, reposante.<\/p>\n

Sommeil: lutte contre les insomnies, l’anxi\u00e9t\u00e9, r\u00e9duit l’agitation des b\u00e9b\u00e9s, garantit un sommeil r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur.
\nTroubles nerveux: d\u00e9tends les muscles, apaise la col\u00e8re, calme les palpitations nerveuses et le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

4 synergies d’huiles essentielles pour bien dormir et bien s’endormir<\/h2>\n

Une synergie, c’est tout simplement un m\u00e9lange d’huile essentielles. Les recettes suivantes vont vous aider \u00e0 faire une meilleure utilisation des huiles essentielles et de leurs combinaisons.<\/p>\n

\"synergie<\/p>\n

Synergie Sommeil #1\u00a0: En diffusion<\/h3>\n

Voici une synergie pour permettre l’endormissement le soir. Elle est relaxante, calmante et anti-stress. Il faut m\u00e9langer :<\/p>\n