{"id":4859,"date":"2020-08-16T04:11:05","date_gmt":"2020-08-16T02:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/?p=4859"},"modified":"2020-08-16T04:13:31","modified_gmt":"2020-08-16T02:13:31","slug":"comment-renforcer-immunite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/comment-renforcer-immunite\/","title":{"rendered":"Comment renforcer son immunit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n
Plus que jamais en 2020, vous vous demandez s\u00fbrement comment am\u00e9liorer votre syst\u00e8me immunitaire. C\u2019est le th\u00e8me de cet article.<\/p>\n\n\n\n
Chaque jour votre syst\u00e8me immunitaire travaille dans l\u2019ombre pour vous d\u00e9fendre contre les micro-organismes pathog\u00e8nes. Cependant, il se peut que parfois il \u00e9choue : Une bact\u00e9rie, un germe ou un virus prend le dessus et vous \u00eates malade. <\/p>\n\n\n\n
Mais alors, est-il possible d’intervenir pour renforcer son syst\u00e8me immunitaire ? <\/p>\n\n\n\n
Par exemple en am\u00e9liorant votre alimentation ? En prenant des vitamines ou des pr\u00e9parations \u00e0 base de plantes ? Ou encore en modifiant certains modes de vie dans l’espoir de produire une r\u00e9ponse immunitaire quasi parfaite ?<\/p>\n\n\n\n
Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L’id\u00e9e de renforcer votre immunit\u00e9 est s\u00e9duisante, mais la capacit\u00e9 \u00e0 le faire s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e insaisissable pour plusieurs raisons. <\/p>\n\n\n\n
Le syst\u00e8me immunitaire est pr\u00e9cis\u00e9ment cela – un syst\u00e8me, pas une entit\u00e9 unique. Pour bien fonctionner, il a besoin d’\u00e9quilibre et d’harmonie. Il y a encore beaucoup de choses que les chercheurs ne savent pas sur les complexit\u00e9s et les interconnexions de la r\u00e9ponse immunitaire. <\/p>\n\n\n\n
Il n’existe, pour l\u2019instant, aucun lien direct scientifiquement prouv\u00e9 entre le \u201cmode de vie\u201d et l’am\u00e9lioration de la fonction immunitaire.<\/p>\n\n\n\n
Mais cela ne veut pas dire que les effets de votre mode de vie sur votre syst\u00e8me immunitaire ne devraient pas \u00eatre analys\u00e9s. Les chercheurs \u00e9tudient les effets de l’alimentation, de l’exercice, de l’\u00e2ge, du stress psychologique et d’autres facteurs sur la r\u00e9ponse immunitaire. Ces recherches sont effectu\u00e9es tant chez les animaux que chez l’homme. <\/p>\n\n\n\n
En attendant des r\u00e9ponses plus pouss\u00e9es, nous pouvons d\u00e9j\u00e0 nous pencher sur les strat\u00e9gies g\u00e9n\u00e9rales de vie saine. Ces derni\u00e8res sont un bon moyen de commencer \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n
Un mode de vie sain pour renforcer son syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Votre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense est de choisir un mode de vie sain. Suivre les recommandations g\u00e9n\u00e9rales en mati\u00e8re de sant\u00e9 est la meilleure chose \u00e0 faire pour maintenir naturellement votre syst\u00e8me immunitaire fort et sain. <\/p>\n\n\n\n
Chaque partie de votre corps, y compris votre syst\u00e8me immunitaire, fonctionne mieux lorsqu’elle est prot\u00e9g\u00e9e contre les agressions ext\u00e9rieures et renforc\u00e9e par des strat\u00e9gies de vie saine comme celles-ci :<\/p>\n\n\n\n
Ne fumez pas.<\/li>
Adoptez un r\u00e9gime alimentaire riche en fruits et l\u00e9gumes.<\/li>
Faites de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>
Maintenez un poids sain.<\/li>
Si vous buvez de l’alcool, ne le faites qu’avec mod\u00e9ration.<\/li>
Dormez suffisamment.<\/li>
Prenez des mesures pour \u00e9viter les infections, par exemple en vous lavant fr\u00e9quemment les mains et en cuisinant soigneusement les viandes.<\/li>
Essayez de minimiser le stress.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Outre ces exemples qui sont plus faciles \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, des gestes simples peuvent aussi faire la diff\u00e9rence. Si on nous dis \u201cprendre des forces\u201d, nous pensons \u00e0 \u201cvitamines\u201d. Si on nous dis \u201crenforcer son syst\u00e8me immunitaire\u201d, nous pensons \u00e0 la fameuse Vitamine C <\/strong>!<\/p>\n\n\n\n
La vitamine C au service de votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La vitamine C am\u00e9liore la r\u00e9ponse des neutrophiles et des lymphocytes, cellules immunitaires importantes qui sont les \u00ab\u00a0soldats de premi\u00e8re ligne\u00a0\u00bb de votre syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
La vitamine C est l’un des plus grands stimulateurs du syst\u00e8me immunitaire qui puisse exister. En fait, un manque de vitamine C peut m\u00eame vous rendre plus susceptible de tomber malade. <\/p>\n\n\n\n
Voici une petite liste d\u2019aliments riches en vitamine C :<\/p>\n\n\n\n
Les oranges,<\/li>
Les pamplemousses, <\/li>
Les mandarines, <\/li>
Les fraises, <\/li>
Les poivrons, <\/li>
Les \u00e9pinards, <\/li>
Le chou fris\u00e9 <\/li>
Les brocolis …<\/li><\/ul>\n\n\n\n
L’apport quotidien en vitamine C est essentiel pour vous maintenir en bonne sant\u00e9, car votre corps ne la produit pas et ne la stocke pas. <\/p>\n\n\n\n
Un r\u00e9gime Pal\u00e9o, riche en m\u00e9lange de fruits et l\u00e9gumes, devrait pouvoir vous apporter une quantit\u00e9 suffisante de vitamine C.<\/p>\n\n\n\n
Cependant<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
En hiver les aliments sont plus pauvres en vitamines et nutriments.<\/li>
La vitamine C est assez mal absorb\u00e9e par le corps.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Afin de garantir une prise efficace de vitamine C, prenez-la sous forme de compl\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n
Mais ATTENTION <\/strong>!<\/p>\n\n\n\n
Ne choisissez pas le premier venu. Tous ne se valent pas.<\/p>\n\n\n\n
Mais alors, comment choisir un compl\u00e9ment de vitamine C ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il en existe sous plusieurs forme :<\/p>\n\n\n\n
En poudre <\/li>
Liposomale (huileuse)<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Celles en poudre apparaissent comme meilleur march\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Or si nous analysons cela de plus pr\u00e8s, nous comprenons vite \u00e0 quel point cela n\u2019est pas vrai.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi choisir une vitamine C liposoluble ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Sans rentrer dans trop de d\u00e9tails techniques, la vitamine C est soluble dans l\u2019huile.<\/p>\n\n\n\n
Or les poudres s\u00e8ches sont \u00e0 base d\u2019eau. Cela rend la vitamine C moins facilement assimilable.<\/p>\n\n\n\n
Une grande partie de la vitamine C qui n’est pas absorb\u00e9e par vos cellules sera \u00e9vacu\u00e9e dans votre urine. <\/p>\n\n\n\n
C\u2019est pour cela que la technologie du phytosome (qui associe la vitamine C \u00e0 une v\u00e9hicule huileux) est pr\u00e9f\u00e9rable. <\/p>\n\n\n\n
\u2192 La forme liposoluble de la vitamine C permet une absorption 2 fois sup\u00e9rieure.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ou en d\u2019autres termes, deux fois plus de bienfaits \u00e0 dose \u00e9gale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Or le prix des vitamines C liposolubles n\u2019est pas 2 fois le prix des vitamines C en poudre.<\/p>\n\n\n\n
Autre raison de pr\u00e9f\u00e9rer une forme liposoluble : <\/strong>Comme la vitamine C est mieux assimil\u00e9e par le syst\u00e8me digestif, elle \u00e9vite les effets de saturation de ce dernier.<\/p>\n\n\n\n
Ce qui apporte un plus grand confort d’utilisation. La forme liposomale \u00e9vite les douleurs au ventre tout comme la sensation d’acidit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Quelle vitamine C liposoluble choisir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Beaucoup de soci\u00e9t\u00e9s proposent leur vitamine.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s analyse du march\u00e9, voici notre classement des meilleures vitamines C liposolubles<\/strong> : <\/p>\n\n\n\n
![\"comment](\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/comment-renforcer-immunite.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Image-1-1024x1024.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/altrient-226x300.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/experience-paleo.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/goldman-300x237.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n