Avez-vous le sommeil léger ? Des difficultés à vous endormir ? Ou encore vous vous réveillez trop tôt ou trop tard, et votre sommeil est peu profond voire agité ?
Les troubles du sommeil sont une gène courante. Ils peuvent littéralement pourrir la vie : Maux de tête pendant la journée, mauvaise humeur, sensation de se traîner, douleurs musculaires, etc.
Si cela ressemble à vos journées, pas de panique : l’aromathérapie et les huiles essentielles peuvent vous aider à retrouver un sommeil de qualité. Dans cet article découvrez les 3 huiles essentielles star du sommeil, ainsi que 4 manières de les utiliser en synergie.
Les 3 meilleures huiles essentielles pour bien dormir
De nombreuses huiles peuvent vous aider à bien dormir. Mais 3 d’entre elles sont de véritables star ! Nous vous les avons regroupé ici :
Huile #1 : L’Huile essentielle de Marjolaine à Coquilles
L’huile essentielle de Marjolaine à Coquille est reconnue pour ses propriétés relaxantes, calmantes et déstressantes.
Forcément ? C’est l’alliée de votre sommeil.
Les études montrent qu’elle agit directement sur le système nerveux central. Ce qui lui confère une propriété anxiolytique unique qui favorise l’apaisement.
C’est pour cela qu’en milieu aromathérapeutique, elle est l’huile de référence anti-insomnie.
Stress et émotions : anti-stress, antidépressive, relaxante
Sommeil : favorise un sommeil réparateur, calme les insomnies
Troubles nerveux : calme l’excitation, la nervosité, détend et décontracte les muscles, lutte contre les troubles de l’humeur.
Huile #2 : L’Huile essentielle de Ravintsara
L’huile essentielle de Ravintsara est indispensable en hiver. Elle guérit aussi bien les infections hivernales que le rhume, la sinusite, l’angine, la grippe, la toux…
Pour le sommeil ? Comme elle est calmante et relaxante, elle aide à lutter contre la nervosité. C’est une huile essentielle majeure en aromathérapie, reconnue pour ses propriétés antivirales et antibactérienne puissantes.
Cette huile n’a aucune toxicité connue et agit positivement sur l’équilibre nerveux et physique. Associée à l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles elle est un puissant remède contre l’insomnie (plus d’infos sur les recettes et synergie ci-dessous).
Stress et émotions : permets de retrouver le calme et la sérénité, anti-stress
Sommeil: tonifiant, aide à l’endormissement
Immunité : stimule les défenses immunitaires
Troubles nerveux : aide à la décontraction musculaire
Huile #3 : L’Huile Essentielle de Lavande Vraie (ou Lavande Fine)
La Lavande est connue pour son odeur agréable. Quant à son huile essentielle ? Elle agit comme un somnifère du fait du linalol, son principal constituant, qui est un calmant naturel.
Seule, elle peut être ajoutée à l’eau de bain ou à la tisane. Aussi, on peut en mettre quelques gouttes sur l’oreiller ou le matelas des enfants pour leur permettre de se détendre et avoir un sommeil doux. Néanmoins, il faut faire attention aux réactions allergiques cutanées qu’elle peut causer.
Sa combinaison avec l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles et l’huile essentielle de Ravintsara aide à récupérer et favorise le sommeil.
Stress et émotions: énergisante, berceuse, reposante.
Sommeil: lutte contre les insomnies, l’anxiété, réduit l’agitation des bébés, garantit un sommeil régénérateur.
Troubles nerveux: détends les muscles, apaise la colère, calme les palpitations nerveuses et le système nerveux.
4 synergies d’huiles essentielles pour bien dormir et bien s’endormir
Une synergie, c’est tout simplement un mélange d’huile essentielles. Les recettes suivantes vont vous aider à faire une meilleure utilisation des huiles essentielles et de leurs combinaisons.
Synergie Sommeil #1 : En diffusion
Voici une synergie pour permettre l’endormissement le soir. Elle est relaxante, calmante et anti-stress. Il faut mélanger :
- 30 gouttes d’huile essentielle de Lavande Vraie
- 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à Coquille
- 30 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
Utilisation : Pendant la demi-heure qui précède le coucher, diffusez 10 gouttes du mélange.
Synergie Sommeil #2 : Voie orale
Voilà l’association fabuleuse pour des nuits paisibles ! Mélange à mettre sous la langue ou dans une cuillère de miel :
- 1 goutte d’HE de Lavande vraie
- une cuillerée de miel
- 2 gouttes d’HE de Marjolaine à Coquille
Synergie Sommeil #3 : Pour les enfants
Ce mélange repousse les cauchemars et aide au sommeil.
- 2 ml d’HE de Lavande vraie
- 2 ml d’HE de Ravintsara
Diffusez 3 gouttes du mélange dans la chambre pendant l’heure avant le coucher. Cette association d’huile convient aux enfants à partir de 3 ans.
Synergie Sommeil #4 : En massage contre l’insomnie et le stress
Cette synergie d’huiles essentielles est apaisante et calmante le soir. Appliquez en massage sur les poignets ou le plexus solaire avant le coucher :
- 2 gouttes d’HE de Marjolaine à Coquilles
- 2 gouttes d’HE de Lavande vraie
- 2 gouttes d’HE de Ravintsara
- 6 gouttes d’HV de noyau d’abricot
Note : Les femmes enceintes de mois de 3 mois et les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas utiliser ce mélange puissant.
Où acheter ses huiles essentielles ?
En achetant vos huiles sur Internet, vous pouvez vous faire livrer chez vous rapidement. Retrouvez-les sur le site Comptoir & Sens :
- Huile essentielle de Lavande Vraie
- Huile essentielle de Marjolaine à Coquille
- Huile essentielle de Ravintsara
Ou directement dans ce pack Huiles Essentielles Insomnie !
Quand ces 3 huiles seront chez vous, essayez l’une des 4 recettes présentées dans cet article.
Bonne nuit !
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