Pendant longtemps, mon hygiène de vie m’importait peu.

• Le sport ? Une activité inconfortable, qui donne des courbatures : à éviter
• Le sommeil ? Une perte de temps qui m’empêche de vivre ma vie : à minimiser.
• L’alimentation ? Pas compliqué : un gros plat de pâtes au fromage, midi et soir. Problème réglé, et en plus en ne dépensant presque rien!

Il faut se rendre à l’évidence : avec cette approche, je vivais sur mon capital santé. Et je le grignotais un peu plus chaque jour.

Je me doutais bien que ce mode de vie n’était pas idéal. Mais à 20-25 ans, ça passe. Le corps est une formidable machine qui excuse tout, non ?

Vous devinez la suite : après quelques années à ce rythme, ça n’allait plus. Mon corps a dit stop.

J’avais des allergies permanentes. Un manque d’énergie chronique. Le manque de sommeil, « compensé » par des doses records de caféine, faisait de moi un zombie. Je vivais dans un brouillard mental permanent. J’allais de rhumes en rhumes.

 

Pas le choix, il a fallu réagir ; Et petit à petit remettre l’hygiène de vie au cœur de mes préoccupations.

Ce fut l’une des meilleures décisions de ma vie. Je n’ai qu’un seul regret : ne pas avoir ouvert les yeux plus tôt.

Car vous l’avez compris : le coupable n’était pas la télé ou l’industrie agro-alimentaire. Ce n’était pas le sucre ou les fabricants de raviolis en boite.

J’étais mon propre ennemi. Je me pourrissais ma propre vie. Par négligence, par fainéantise.

Une fois ce constat fait, j’ai pris mes responsabilités : j’ai remis mon hygiène de vie à sa place, c’est-à-dire au cœur du débat !

Pourquoi votre hygiène de vie doit être une priorité

L’hygiène de vie doit forcément être une de vos priorités, parce que c’est la base : comme les fondations d’une maison.

Sans les fondations, impossible de construire les murs, le toit. Tout le reste !

C’est quoi le reste ? Toutes vos autres vies : vie intime, familiale, associative, professionnelle, religieuse, sportive.

Sans une hygiène de vie saine, impossible de construire votre vie, votre réussite. Impossible d’atteindre le succès, quel que soit ce que vous mettez derrière ce mot : réussir professionnellement, réussir dans sa vie personnelle, etc.

Car prendre soin de ses besoins physiques (alimentation, exercice, sommeil) permet d’être plus présent, plus efficace et en meilleur santé.

C’est une vérité universelle, que vous soyez un jeune cadre ou un retraité, une mère célibataire comme le père d’une famille nombreuse. Noir, blanc, jaune, petit ou grand !

Dormez bien, mangez bien, bougez régulièrement : vous voilà plus en vie. Ce qui améliorera chaque aspect de vos autres vies.

Le pire ? Je ne vous apprends rien.

Tout le monde sait ça. Tout le monde en a conscience. Pourtant moins de 10 % des gens mettent VRAIMENT leur hygiène de vie en haut des priorités.

La vie, le « reste » (boulot, amis, famille, conjoint…) se mettent toujours en travers.

Il est très facile de négliger son hygiène de vie et vivre en sur-régime. En fait, c’est toujours la voie la plus simple, la plus facile, la plus rapide. La plus sexy, la plus tentante :

• Manger sur le pouce des cochonneries, ou se préparer la veille un repas sain ?
• Lutter contre le sommeil pour continuer à regarder un écran, ou aller dormir ?
• Rester tranquille dans son canapé, ou aller faire du sport malgré le mauvais temps ?

Par défaut, l’hygiène de vie est secondaire. Prendre soin de soi, c’est plus compliqué, ça prend plus de temps, c’est moins confortable.

Alors on se néglige.

Une fois, deux fois, dix fois : ça passe. Jusqu’au jour où ça ne passe plus. On est devenu son propre ennemi.

Le sur-régime a fait sur-chauffer le moteur. Les problèmes sont là. Il faut régler l’addition.

Le surpoids, c’est ce qui se voit. Mais il y a tout ce qui ne se voit pas (A lire : Ces petits désagréments qui vous pourrissent la vie): douleurs diverses (dos, articulation), graisse viscérale, problèmes respiratoires ou cardiaques, cholestérol.

Et toutes ces fameuses maladies de civilisation (obésité, diabète, gros ventre, Alzheimer, maladies auto-immunes) qui pointent le bout de leur nez ! Elles sont liées au rythme de vie dément que l’on s’impose.

Si c’est ça le futur, autant réagir avant qu’il ne soit trop tard !

Comment reprendre en main son hygiène de vie

Déjà, un truc qui ne marche pas : bricoler.

Bricoler, c’est se focaliser sur les symptômes. Chercher des rustines, des pilules magiques.

Vous avez :

• Des allergies ? Prenez des anti-histaminiques
• Mal au dos ou aux articulations ? Vite, des anti-douleurs et des infiltrations
• Un mauvais sommeil ? Un somnifère chaque soir, un stimulant le matin : parfait !

Vous n’êtes pas dans la solution, vous êtes dans le bricolage. Vous essayez de contourner le problème plutôt que le confronter.

Cette approche revient à se cacher les yeux et à espérer très fort que le problème va partir. Mais vous n’avez plus 5 ans. Vous savez bien que ce n’est pas comme ça que ça marche.

Tout problème à une cause ; Et c’est en éradiquant la cause que vous réglerez le symptôme (Lisez : Le pain au chocolat que vous avez mangé hier m’importe peu).

Ne cherchez pas de pilule magique : il n’y en a pas.

Si vous voulez vous sentir bien, agissez à la racine : en soignant votre hygiène de vie. En revoyant vos priorités.

D’où ma question : que faites-vous pour remédier définitivement à un problème de santé ? Êtes-vous dans le bricolage ou la recherche de solutions pérennes ?

Régler définitivement un problème peut être long : il vous faudra de la motivation et une démarche saine.

Trouver de la motivation

Si le problème est vraiment handicapant (vous avez constamment mal au dos et ça vous pourrit la vie): bravo ! Vous avez identifié une source de motivation interne.

Il existe aussi des sources de motivation externe : Les témoignages permettent par exemple de se donner une claque.

Au-delà de forcer le respect, les témoignages permettent de se dire qu’il n’y a pas d’excuses pour ne pas s’y mettre. Que c’est possible. Si les autres y arrivent, pourquoi pas vous ? Vous n’êtes pas plus bête qu’un autre. Vous n’êtes pas moins capable.

Toutefois, ne tombez pas dans ce piège classique : celui de se comparer directement aux autres.

Garder une démarche saine : Ne vous comparez pas aux autres

Bien qu’ils puissent être une source de motivation, les autres ne sont pas comme vous ;

Ils n’ont pas les mêmes contraintes, le même rythme de vie. Leur génétique n’est pas la même, tout comme leur lieu de vie, leur entourage.

Le problème de se comparer avec les autres, c’est qu’il y aura toujours quelqu’un de plus mince, quelqu’un de plus fort. On voit mieux les abdos de celui-là, celle-ci à une taille plus fine ou des fesses plus rebondies.

C’est sans fin ! Et ça peut-être source :

• d’une grande frustration
• pire, d’excuses « oui mais moi c’est pas pareil, parce que …. (insérez ici votre excuse favorite pour ne pas vous coucher plus tôt ou manger mieux ou faire du sport) »

Utilisez les témoignages pour vous motiver. Vous dire que perdre du poids, améliorer sa santé, c’est possible.

Mais dès qu’il s’agit de se comparer, comparez-vous uniquement à vous-même.

Comparez-vous avec vous-même

Votre référence doit être vous-même. Votre point de comparaison est là. Comparez-vous avec vous-même, et à personne d’autre.

Regardez là ou vous en êtes, et visez à être mieux demain.

Soyez inspiré(e) pour vous dépasser, pour devenir meilleur(e) aujourd’hui que vous ne l’étiez hier. Chaque jour un peu plus près de vos objectifs.

Quels qu’ils soient : manger mieux, perdre du poids, prendre du muscle, dormir mieux, se bouger.

Ne partez pas de l’autre, qui est beaucoup plus loin sur le chemin. Il est parti avant vous, il est parti d’un autre endroit ! Impossible (et destructif) de se comparer à lui ou à elle. Vous sabotez vos chances d’y arriver.

Partez de vous. Et faites un premier pas, aussi petit soit-il.

Faire un premier pas

C’est un problème classique quand on décide de reprendre en main votre santé, votre apparence, votre hygiène de vie.

Il y a tellement de problèmes ! Tellement de choses à changer !

Que ça en est décourageant. On peut fuir devant la tâche à accomplir.

Pour ça, j’ai une histoire :

En juin 2012, j’ai tenté de gravir le Mont Blanc. J’étais préparé.

Pourtant quel que soit son niveau de préparation, au bout d’un moment, c’est dur. Au-dessus de 4000 m, le manque d’oxygène rend l’effort difficile.

Que faire ? Le sommet semble hors de portée. Pas le choix : il faut baisser les yeux. Regarder ses pieds et oublier le sommet. À la place du sommet, visualiser le pas suivant.

Ça peut sembler bête, mais le discours mental ressemble à ça : Oui, je suis capable de faire un pas. Et oui, je peux en faire un autre. Et encore un autre. Etc, etc.

La tête dans le guidon, je suis arrivé là-haut (ce récit fait sûrement cliché, mais tant pis : c’est ce qui s’est passé.)

(on avait commandé le sommet et le beau temps : on a eu le sommet)

 

Pour un changement de vie, c’est pareil. Il n’y a pas de trop petit progrès. Tout changement dans la bonne direction est bon à prendre. Même si c’est un seul pas.

Peu importe là où vous en êtes : il y a quelque chose que vous pouvez améliorer. Alors faites-le.

Partez de là où vous êtes, et changez quelque chose.

• Trop gros ? Mangez une pomme au lieu d’un Snickers
• Inactif ? Allez marcher 5 min autour de chez vous
• Fatigué ? Éteignez les écrans 10 minutes plus tôt et allez dormir

Vous pouvez aussi décider de faire votre premier mois 100% paléo (whole 30).

Même si ça peut sembler ridicule, amorcez le changement. Appréciez-le, et continuez : recommencez le lendemain. Un jour après l’autre, un pas après l’autre.

Ce n’est pas vain : un état d’esprit positif, projeté sur la durée, vous permettra de changer durablement les choses.

Au-delà de soi : être le changement

Les raisons qui amènent à la recherche d’une vie plus saine peuvent être multiples. Mais le résultat est le même.

Avoir une démarche de vie saine fait de chacun d’entre nous :

• Un meilleur parent
• Un meilleur conjoint
• Un meilleur collègue
• Un meilleur citoyen
• Un meilleur humain

Mettre son hygiène de vie en haut de la liste des priorités permet de régler de nombreux problèmes de santé. Il permet également d’en éviter à l’avenir.

Ce qui est un poids en moins pour :

• soi
• ses proches
• le système de santé (!)
• la société d’une manière générale

Tôt ou tard, dans la douleur ou non, on se fait rattraper par sa santé.

La plupart des gens (j’en fais partie) attendent qu’il soit trop tard pour réagir. Ce qui est dommage. Il vaut mieux prévenir que guérir.

J’ai beaucoup changé depuis mes années étudiantes. J’ai complètement revu mes priorités et fais maintenant le maximum pour prioriser l’hygiène de vie.

La mienne, et celle des autres aussi : je fais tout ce que je peux pour aider mes proches à vivre mieux. Je les aide à reprendre en main leur santé.

C’est aussi la mission d’Expérience Paléo : vous aider à améliorer votre vie grâce à une meilleure hygiène de vie.

Soyez le changement

Il paraît qu’il faut être le changement que l’on aimerait voir dans le monde. J’espère que vous êtes dans une telle démarche.

Mon souhait, c’est qu’à votre tour vous soyez initiateur de changement autour de vous.

Vous avez amélioré votre santé ou votre forme ? Vous avez beaucoup plus d’énergie depuis que vous avez revu vos priorités, que vous avez repris en main votre hygiène de vie ?

Que votre exemple, votre témoignage, vos résultats deviennent un exemple à suivre.

Qu’ils aident une autre personne à ouvrir les yeux sur son alimentation. Sur les problèmes qu’elle lui cause. Pour que cette personne prenne sa santé en main, et qu’à son tour elle soit un modèle. Qu’elle mette alors une autre personne sur le chemin.

 

Peut-on créer un effet boule de neige, pour répandre le message d’un mode de vie plus sain ?

Je n’en sais rien.

Ce que je sais, c’est qu’en 2012, Expérience Paléo recevait 10 visiteurs par jour. Ce chiffre a été multiplié par 100.

Et ce n’est pas fini.

Alors oui, il y a des jours où vivre sainement ce n’est pas évident ; Il y a des jours où je n’ai pas envie de me préparer à manger des choses saines. Il y a des jours où je sacrifie du sommeil pour des choses qui me semblent importantes (avec le recul, elles le sont rarement).

Je suis loin d’être parfait. Je ne suis qu’un homme. Un humain comme il y en a des milliards sur Terre.

Mais je persévère et fais de mon mieux. Parce que j’y crois. Parce que j’ai vu à quel point soigner la base change radicalement la vie.

Ma vie, et celles des autres. Dans tous les domaines.

Faites de votre mieux. Chaque jour. Quelle que soit la situation. Faites chaque jour un petit pas. Prenez soin de vous. C’est toujours mieux que rien !

Le monde n’est pas parfait. Il n’est plus du tout paléo.

Mais vous avez le choix, celui de faire de votre mieux ; Alors faites-le. Dans cette démarche, comparez-vous à vous-même. Et devenez la meilleure version possible de vous-même.

Pour vous, pour vos proches, pour la société et pour le reste du monde :

Soyez le changement.

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