La forme et la santé c’est simple : voici comment.

Quand on parle de fitness, de forme, de santé, trop de gens cherchent des choses compliquées. On s’imagine que la forme et la santé, c’est sorcier.

Au contraire, c’est la chose la plus simple au monde.

Cependant, des industries entières ont intérêt à rendre ça compliqué ou tordu : ceux-là ont plus en tête leurs profits que votre bien-être… et ont les moyens de faire passer leur message en prime time (Lire : La télé, votre meilleure amie pour manger paléo).

Bref, si vous lisez cet article, c’est que vous voulez être plus en forme, avoir la santé et une apparence dont vous êtes fier(e).

La marche à suivre est simple. Voici ce que vous avez à faire :

La forme et la santé, tout simplement

• Mangez des aliments qui vous réussissent.
• Et ce, dans des quantités raisonnables.
• Évitez les aliments qui ne vous réussissent pas.
• Ne mangez pas si vous n’avez pas faim.
• Faites de l’exercice d’une manière qui vous plaît. Pas besoin que ça soit compliqué. Pas besoin d’utiliser des machines complexes ni d’aller dans des salles de muscu si vous n’en n’avez pas envie. On peut faire beaucoup de choses chez soi, avec peu ou pas de matériel.
• Respectez votre sommeil et votre repos. Sachez souffler. Appréciez, parfois, de ne rien faire.
• Fuyez le stress. Jouez avec des enfants ou des animaux. Voyez des amis. Faites de longues balades dans la nature, au calme. Ce sont des remèdes naturels, et qui ne coûtent rien.

Tout ça, ça n’a rien de compliqué. Et vous n’avez pas besoin d’être parfait.

Par contre, il est probable que vous ayez besoin de réaliser des ajustements dans votre vie :

• Par exemple, modifier vos habitudes quand vous faites les courses
• Revoir vos priorités et aller au lit dès les premiers signes de fatigue
• Faire de la place dans votre emploi du temps pour y inclure de l’exercice
• Éviter certaines personnes qui vous tirent dans la mauvaise direction

La clé de la forme et de la santé ? Tout bêtement, revenir à la simplicité.

Vivez simplement

Quelques jours loin de la cacophonie moderne suffisent pour se rendre compte du peu de choses matérielles dont on a vraiment besoin.

Pourtant on passe beaucoup de temps, chaque jour, à rechercher des substituts de bonheur. Et on fait ça au détriment de son hygiène de vie : manger bien, faire de l’exercice, se détendre, dormir.

Notre recherche du bonheur se fait trop souvent au détriment de la santé, au détriment de soi.

C’est un paradoxe. Car ce sont les choses simples (alimentation saine, exercice régulier, …) qui, sur le long-terme, apportent bien-être, santé… et bonheur.

L’enjeu est donc de remettre les bonnes priorités au cœur de sa vie.

Ce n’est pas un encouragement à devenir égoïste. Au contraire, je vous encourage à prendre soin de vous, pour vous permettre de prendre soin de ceux qui comptent pour vous.

Il ne vous manque rien.

Beaucoup de gens vivent dans l’idée qu’ils leur manquent quelque chose. Que c’est en ajoutant telle ou telle chose dans leur vie, qu’ils atteindront un meilleur équilibre, qu’ils seront plus heureux.

Il ne vous manque rien. Au contraire, c’est très certainement en retirant des choses de votre vie, en simplifiant que vous serez plus heureux.

Je ne prône pas une vie monastique. Je ne suis même pas sûr que ce que je raconte là, ça soit du minimalisme (bien que, certaines personnes de mon entourage me disent minimaliste…).

C’est plutôt un message d’encouragement à une réflexion sur soi. À se poser les bonnes questions :

• Quelles sont les éléments de ma vie qui me rendent plus heureux, plus vivant, plus moi ?
• Au contraire, quels sont les éléments qui me tirent loin de ma nature, qui me semblent durs à faire ? Quand est-ce que je traîne les pieds, que je me fais du mal ?

Des situations simples… mais chargées en émotions

La plupart des situations sont très simples. Les décisions à prendre sont assez évidentes. Ce qui est compliqué, c’est la charge émotionnelle qui leur est attachée.

Un exemple : Arrêter de grignoter, c’est simple. Il « suffit » de ne plus acheter de cochonneries. De ne plus manger de manière compulsive. La situation est simple. La décision d’arrêter de grignoter, est simple aussi.

Ce qui est plus compliqué, c’est ce qu’il y a derrière : quand le grignotage est une façon de fuir un stress ou de gérer une situation difficile, alors c’est autre chose.

Le vrai problème, c’est cette charge émotionnelle. Dans ce cas, il vous faut d’abord régler ce problème. La question du grignotage viendra ensuite.

Un jour à la fois

Il y aura toujours un nouveau régime à la mode ou le dernier work-out en date. Il y aura toujours un nouveau truc pour améliorer vos performances ou optimiser votre repos. Il y aura toujours quelqu’un pour vous vendre une pilule magique qui règlera vos problèmes (A lire : il n’y a pas de pilule magique).

A tout cela, je réponds que la simplicité gagne toujours. Les fondamentaux de l’alimentation, le sport, ou l’hygiène de vie sont simples.

Bien sûr, cette simplicité qui n’est pas toujours évidente à mettre en œuvre.

Car de nombreux éléments de votre vie pourront venir en opposition avec les changements que vous voulez mettre en place. Et la charge émotionnelle liée à certains comportements, est parfois très dure à gérer.

Ce n’est pas grave. Vous avez le temps.

Un jour à la fois : continuez de faire des efforts. Et dans le doute, privilégiez toujours la solution la plus simple.

J’en suis convaincu : la forme, la santé et le bonheur suivront !

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