Rassurez-moi : vous connaissez EXACTEMENT vos objectifs dans les domaines de la santé et de la forme.

Si non, vous avez 2 minutes à m’accorder ? Merci.

Voici un exercice sympa qui va vous aider.

Il n’a que 2 étapes et il vous aidera à prendre votre santé en main et à vous motiver. Il vous faut juste un papier et un crayon.

Tellement de personnes m’écrivent pour me dire qu’elles ont besoin de motivation pour faire les changements nécessaires dans leur vie !

Alors il fallait que je fasse quelque chose. Vous avez un papier et un crayon ?

Bien, la première étape :

Prendre sa santé en main : étape 1

Notez les 3 résultats que vous souhaitez obtenir dans le domaine de votre santé, votre ligne, votre bien-être.

Cela peut-être n’importe quoi, mais voici des exemples :

• Perdre x kilos de graisse avant la fin de l’année
• En finir avec des allergies
• Ne plus avoir ces foutues remontées acides
• Éviter les maux de ventre et les brûlures d’estomac après chaque repas
• Soulager ses douleurs aux genoux, aux poignets, aux mains
• Ne plus être couvert d’acné, avoir une belle peau
• Avoir la ligne et la garder
• Être mieux dessiné(e)
• Soigner son arthrose
• Digérer mieux
• Avoir de l’énergie pour jouer avec ses enfants ou ses petit-enfants
• Ne plus avoir mal partout tout le temps
• Maigrir et rester mince
• Être fier(e) de son apparence le matin dans sa salle de bain
• Se débarrasser de ses poignées d’amour
• Voir ses abdos
• Avoir un meilleur sommeil
• Dégonfler du ventre
• Ne plus avoir la peau des bras qui pend
• Être tonique
• S’aimer
• etc.

Faites cet exercice !

Sinon ça ne sert à rien. Pas besoin de lire la suite de l’article.

Écrivez vos 3 objectifs sur un morceau de papier. Les 3 résultats que vous souhaiteriez avoir dans votre vie.

Ne vous censurez pas, ce n’est pas l’idée.

Écrivez ce qui vous vient, comme ça vous vient. Ces objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous ne devriez pas avoir de difficulté à trouver 3 choses que vous aimeriez changer.

Vous l’avez fait ?

Encore une fois c’est important de le faire. Si ça reste dans votre tête, c’est perdu…

Prendre sa santé en main ne doit pas se retrouver entre

je n’ai plus de carottes il faut que j’en rachète

et

n’oublie pas le rdv chez le dentiste mercredi matin…

Vous saisissez l’idée : tant que ça sera bloqué là haut, vous ne changerez rien.

C’est fait ? Super, passons à l’étape 2.

Prendre en main sa santé : étape 2

Maintenant, visualisez ce que votre vie sera quand vous aurez atteint ces trois objectifs.

• Comment vous sentirez-vous ?
• Quels changement cela aura-t-il sur votre confiance en vous, sur la perception que votre entourage a de vous ?
• Comment changera le regard que vous portez sur vous-même ? Quelle sera l’image que vous renvoie votre miroir ?
• Quel impact cela aura-t-il sur votre attitude dans la vie en général ?
• Comment est-ce que vous serez au travail, dans votre famille, avec votre conjoint ?

Fermez les yeux, imaginez que vous y êtes déjà.

Décrivez des situations de la vie quotidienne, en y plaçant votre « vous » qui a atteint ses 3 objectifs.

Prenez votre temps, allez dans le détail. Surtout, imprégnez-vous des sentiments positifs que vous ressentez.

Super.

Maintenant, revenez dans le présent. Rouvrez les yeux, sinon vous ne pourrez pas lire la suite 🙂

Une question pour vous

Maintenant, j’ai une question pour vous : Que faites-vous maintenant ?

Qu’allez vous faire dans 10 min pour vous rapprocher de ces 3 objectifs ?
Qu’allez-vous faire demain matin en vous levant pour repartir sur une nouvelle trajectoire ?

Car les rêves, c’est super.

Mais si vous ne changez rien à ce que vous faites aujourd’hui, alors rien ne changera demain pour votre apparence et votre bien-être.

Vous ne prendrez pas votre santé en main par hasard.

Vous le savez :

C’est ce que vous avez fait jusqu’à maintenant qui vous a amené là ou vous êtes. De la même manière, c’est ce que vous allez faire à partir de maintenant qui va vous amener là ou vous l’avez visualisé.

Vous savez ce qu’il vous reste à faire.

Souvenez-vous de la visualisation que nous venons de faire ensemble. Ravivez ces sentiments positifs à propos de vous-même.

Vous avez peut-être encore besoin d’ajuster votre alimentation. Peut-être vous faut-il plus dormir, ou bouger mieux; éviter le stress.

Vous savez ce qu’il vous reste à faire.

Dans l’alimentation, il vous faut peut-être retirer ces aliments qui ne vous réussissent pas. Les remplacer par d’autres. Ou TUER cette mauvaise habitude ! Ou encore chaque jour, se ménager plus de temps pour cuisiner et prendre soin de soi.

Quel que soit les changements que vous devez entreprendre, il faut commencer maintenant.

Mais vous avez déjà commencé : vous avez noté sur un morceau de papier vos objectifs. C’est un premier pas.

Changer sa vie, reprendre en main sa santé et sa ligne, ça prend forcément du temps. Ça ne se fait pas du jour au lendemain.

Mais ça n’arrivera JAMAIS si chaque jour vous remettez ça au lendemain. Alors ne vous cherchez plus d’excuses : cherchez des solutions. Trouvez de l’aide.

Visualiser, c’est bien. Agir, c’est mieux.

Visualiser, c’est bien. Agir, c’est mieux.

Car seules vos actions amènent des résultats. Et personne ne pourra le faire à votre place.

Gardez le bout de papier sur lequel vous avez noté le fruit de votre visualisation. Collez-le sur votre frigo, ou sur la glace de votre salle de bain.

Vous avez fait la première étape vers une démarche de vie plus saine.

Demain, quand vous verrez ce papier, faites le deuxième pas. Puis un troisième. Et ainsi de suite.

Que ce papier soit un rappel qu’il vous faut agir.
Qu’il vous rappelle que chaque jour compte.

Et qu’aujourd’hui, maintenant reste le meilleur moment pour se reprendre en main.

Je vous souhaite de faire bonne route !

Sylvain.

PS: Si vous ne savez pas par où commencer, cliquez ici pour un premier pas :

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