Si je vous croise dans la rue et vous demande
« Voulez-vous perdre 5 kilos avant l’été ? »
Qu’allez-vous me répondre ?
Probablement quelque chose comme :
« Ah oui j’aimerais bien ! »
Mais si je vous demande :
« Pensez-vous être CAPABLE de perdre 5 kilos avant l’été ? »
Votre réponse serait peut-être
« Heu… Hé bien…. Disons que …. »
Vous doutez. Vous n’êtes pas sûr(e) de vous. Pas sûr(e) de votre capacité à y arriver, car après tout, vous avez déjà essayé un nombre incalculable de fois… sans succès.
Et c’est NORMAL. Parce que perdre 5 kilos :
- ce n’est pas évident
- ça n’arrive pas en 1 semaine (malgré toutes les pubs débiles qu’on voit sur Internet)
- et surtout ça ne dépend pas QUE de vous
La vie se met toujours en travers de nos plans.
On a un imprévu et on ne peut pas aller au sport. On enchaîne des RDV au boulot et on mange mal, vite, sur le pouce. On tombe malade et on est inactif pendant 4-5 jours. On a un weekend avec des amis et on se lâche.
Vous voyez le topo.
Maintenant imaginez cette situation.
Je vous croise dans la rue et vous demande
« Pensez-vous être CAPABLE de perdre 500 grammes avant l’été ? »
Là il y a de fortes chances que vous me répondiez :
« OUI ! »
500 grammes, c’est bien plus facile à imaginer. L’été, c’est dans 4 mois. L’objectif est BEAUCOUP plus facile à atteindre.
Continuons la conversation. Si je vous demande
« Que vous pouvez faire pour perdre ses 500 grammes avant l’été ? »
Vous aurez sûrement des idées :
- Ne plus grignoter les snacks que vous aimez le moins
- Marcher dans un parc pendant la pause de midi
- Se limiter à un verre de vin le soir
- Etc.
Des petits efforts ici et là peuvent rapidement et « facilement » vous faire perdre ces 500 grammes.
Une fois que ces 500 grammes sont perdus, vous n’avez qu’une seule chose à faire : Recommencer.
5 kilos, ce n’est que 10 fois 500 grammes
5 kilos avant l’été, ce n’est jamais que 10 fois 500 grammes.
Si vous êtes capable de perdre UNE FOIS 500 grammes, alors une fois que c’est fait, vous passez aux 500 grammes suivants.
Cette méthode est redoutable pour une bonne raison : vous construisez au fur et à mesure votre confiance en vous.
Quand vous avez perdu les 500 premiers grammes, vous vous sentez bien, vous êtes lancé(e). Vous savez que vous en êtes capable (je vous le confirme : vous en êtes capable).
Donc, abandonnez les objectifs type « je veux perdre 5 kilos » ou « je veux être en dessous de XX kilos ».
Visez de perdre 500 grammes. Faîtes les changements (a priori minimes) nécessaires pour perdre ces 500 grammes. Perdez ces 500 grammes. Prenez confiance en vous. Et continuez avec les 500 grammes suivants.
Un objectif atteignable à la fois.
Maintenant je vous le demande : Pensez-vous être capable de perdre 500 grammes avant l’été ?
(Si vous ne savez pas par où commencer, le guide Les 30 Premiers Jours Paléo et l’approche Mon Paléo Sur-Mesure vous mettront sur les rails).
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