Ce n’est pas une news : si vous avez des kilos en trop, manger paléo permet de perdre du poids.

Ainsi beaucoup s’y mettent au printemps, pour maigrir rapidement et rentrer dans leur maillot de bain.

Et ça marche : si vous avez adopté le paléo avant l’été, vous avez sûrement réussi à perdre quelques kilos.

Aujourd’hui, j’ai une bonne nouvelle pour vous :

L’été est fini ! Demain c’est l’automne.

Alors, plus besoin de faire des efforts !

Plus besoin d’être mince. Plus besoin de bien manger :

• Lâchez cette salade de crudités, et allez dépoussiérer votre four à raclette.
• Faites le plein de machins à grignoter, pour les jours où vous n’aurez pas envie de sortir.
• Mettez une pizza ou deux au congélateur, pour ces soirs où vous n’aurez pas le temps.

La saison change. Vous pouvez maintenant retourner à vos anciennes habitudes et faire du gras tout l’hiver.

Rendez-vous au printemps 🙂

Reprise des mauvaises habitudes = reprise du poids

Les changements de saison ne sont pas faciles à gérer.

Les journées sont plus courtes. Il fait plus froid. Il pleut.

« La flemme, je reste à la maison et je grignote devant la télé»
« Tant pis, j’irai courir une autre fois »

(J’ai un proverbe norvégien à ce sujet ; on en reparle plus bas)

À l’automne, plus besoin de se mettre en maillot de bain. Plus besoin d’affronter le regard des autres. Plus besoin de montrer son corps.

Mieux : vous ressortez les habits chauds.

Ces habits épais qui cachent ce que vous ne voulez pas montrer.

Ces habits « magiques » qui planquent la couche de graisse qui pousse chaque année pendant les mois froids !

(vous ne mentez qu’à vous-même)

Vous étiez motivé à l’approche de l’été. Vous vous êtes prouvé que vous saviez perdre du poids avec le paléo. C’est super !

Alors si la saison change, votre motivation doit rester la même :

• Ne perdez pas maintenant vos bonnes habitudes.
• Ne tuez pas le fruit de vos efforts pour perdre du poids
• Ne recommencez pas à faire du gras…

Car vous savez ce qui vous attendrait au printemps.

L’automne, c’est la saison du yoyo par excellence.

Mais pas pour vous !

Maigrir, reprendre, maigrir encore : le yoyo n’est pas loin

Il n’y a rien de pire qu’être à fond pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, puis s’arrêter et se mettre à manger n’importe quoi… pour tout reprendre. Et plusieurs mois derrière, devoir se remotiver et se relancer dans un nouveau cycle..

Ce yoyo, vous le connaissez bien.

Bien sûr, personne ne « yoyote » consciemment.

N’importe qui peut comprendre qu’il vaut mieux avoir un rythme de croisière que l’on garde toute l’année, plutôt qu’un enchaînement de cycles :

• Frustration, restriction
• Relâchement, abus
• Frustration, restriction
• …

Malgré ça, chaque année c’est la même chose. 90 % des gens se réveillent au 1er janvier ou à l’approche des beaux jours.

« M***, l’été arrive, il faut que je fasse un régime !! »

Usant, non ?

Alors ne rentrez pas dans ce cycle. Pas cette année.

Le changement de saison n’est pas une excuse pour perdre vos bonnes habitudes.

Ce n’est pas une excuse pour tout reprendre. Ce n’est pas une raison d’arrêter de faire des efforts pour être en forme et en bonne santé.

Au contraire, c’est une opportunité.

Le changement de saison n’est pas une excuse pour tout reprendre

L’automne est là ? Ce n’est pas une excuse, c’est une opportunité :

Le contenu de votre assiette se renouvelle

Adieu courgettes, aubergines, tomates, basilic frais (ce n’est qu’un au revoir).

Bonjour courges butternut et spaghetti. Bonjour amis ragoûts ! Salut les champignons !
L’arrivée de l’automne est une opportunité de tuer la routine en cuisine et de redécouvrir des saveurs.

La nature change

Si vous faites du sport en extérieur, si vous faites du vélo pour aller bosser, si vous aimez marcher dans la nature, vous apprécierez les changements de couleur et d’atmosphère. Admirez le spectacle de la nature !

Il pleut et vous n’avez pas envie de sortir ? Lisez ce proverbe norvégien :

Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær.

Si vous ne lisez pas le norvégien (ça arrive :)), il se traduit par :

Il n’y a pas de mauvais temps, il n’y a que des gens mal équipés.

Le mauvais temps n’est pas une excuse pour ne pas sortir : c’est une opportunité de bien s’équiper avant d’aller dehors 🙂

Pour garder la motivation pendant l’hiver, vous pouvez recopier ce proverbe et le coller sur votre porte d’entrée… (recopiez la version française)

Pour conclure sur votre perte de poids

Brisez le cycle des régimes yoyo en adoptant pour de bon un mode de vie sain.

Ne réduisez pas votre poids à une histoire de maillot de bain :

La forme, la santé et l’exercice doivent être des préoccupations de chaque jour.

Quelle que soit la saison.
Quel que soit le temps.
Quelles que soit les mauvaises habitudes de votre entourage.
Quelle que soit l’humeur de votre patron, les résultats en maths de vos enfants, les débats à l’assemblée…

Gardez vos bonnes habitudes et adaptez-vous au changement de saison (souvenez-vous du proverbe norvégien).

Comme ça cette année, le yoyo ne passera pas par vous !

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